11 πράγματα που πρέπει να πεις στο παιδί σου όταν δίνει εξετάσεις που θα του διώξουν το άγχος

Αγχώνεσαι εσύ ή το παιδί σου για τις ήμερες των εξετάσεων; Ανακάλυψε τρόπους που έχουν αποδειχθεί ότι λειτουργούν σαν τρόποι για να μειώσεις το άγχος των εξετάσεων και να δώσεις στο παιδί σου ένα πλεονέκτημα αυτές τις μέρες.

Οι εξετάσεις είναι μια μέθοδος για να του να μάθουν οι καθηγητές τι γνωρίζουν (και τι πρέπει να γνωρίζουν) οι μαθητές, αλλά και για να περάσουν στην επόμενη τάξη ή σε κάποια ανώτερη σχόλη. Οι εξετάσεις βοηθούν τα παιδιά να μαθαίνουν στέρεες δεξιότητες μελέτης, μαθαίνουν από τα λάθη και μαθαίνουν πώς να χειρίζονται το άγνωστο σε ένα ακαδημαϊκό περιβάλλον που τα πράγματα έχουν μεγαλύτερη βαρύτητα. Μέσω της εξάσκησης και της προετοιμασίας, τα παιδιά θα νιώσουν εξοπλισμένα και έτοιμα να χειριστούν τις εξετάσεις. Μέρος της προετοιμασίας περιλαμβάνει και την ημέρα των εξετάσεων. Ακολουθούν οι συμβουλές που πρέπει να δώσουν οι γονείς στα παιδιά τους σχετικά με το πώς να χειριστούν την ημέρα των εξετάσεων και να το στείλουν στην δύσκολη διαδικασία των εξετάσεων με τον καλύτερο δυνατό τρόπο.

Φάε ένα καλό και ελαφρύ πρωινό

Συμβούλεψε το παιδί σου να φάει κάτι που θα το στηρίξει και θα το βοηθήσει να συγκεντρωθεί. Προσπάθησε να κρατήσεις μακριά τα ζαχαρούχα δημητριακά ή τις λιχουδιές και προτίμησε τροφές αργής απελευθέρωσης που θα δώσουν ενέργεια στο παιδί μέχρι την ώρα του διαλείμματος. Το ψωμί ολικής άλεσης, τα αυγά και τα φρούτα είναι καλές επιλογές πρωινού που βοηθούν να διατηρείται ο εγκέφαλος σταθερά σε εγρήγορση. Οι ζαχαρούχες τροφές έχουν ως αποτέλεσμα την αλλαγή της διάθεσης και της συγκέντρωσης, κάτι που δεν είναι ιδανικό όταν πρέπει να συγκεντρωθεί για μεγάλα χρονικά διαστήματα.

Προσπάθησε να φτάσεις νωρίς στο σχολείο ή στο χώρο των εξετάσεων

Δεν υπάρχει τίποτα πιο αγχωτικό από το να αργείς (ή σχεδόν να αργείτε) για ένα μεγάλο διαγώνισμα ή εξετάσεις. Το άγχος μπορεί να κάνει τη σκέψη δύσκολη και αυτό δεν είναι αυτό που θέλεις όταν προσπαθείς να ηρεμήσεις και να απαντήσεις στις ερωτήσεις των εξετάσεων.

Πήγαινε στην τουαλέτα πριν από την έναρξη των εξετάσεων

Η αναστάτωση και η απόσπαση της προσοχής που προκαλεί η επίσκεψη στην τουαλέτα κατά τη διάρκεια των εξετάσεων μπορεί να επηρεάσει τον εξεταζόμενο. Το να σηκώνεσαι κατά τη διάρκεια μιας εξέτασης μπορεί να σε κάνει να χάσεις τον ειρμό της σκέψης σου.

Μείνε μακριά από ανθρώπους που σου αποσπούν την προσοχή σου και είναι αρνητικοί

Το να μείνεις μακριά από ανθρώπους που μπορεί να σε αναστατώσουν πριν από την εξέταση ή μπορεί να πουν μη χρήσιμα, αγχωτικά σχόλια μπορεί να βοηθήσει να κρατήσεις το άγχος πριν από τις εξετάσεις στο ελάχιστο. Αντίθετα, περίμενε να ξεκινήσει η εξέταση με τη παρέα ήρεμων και υποστηρικτικών ανθρώπων, ώστε να μπεις στις εξετάσεις με καλή ψυχολογία και έτοιμοι να ξεκινήσεις.

11 πράγματα που πρέπει να πεις στο παιδί σου όταν δίνει εξετάσεις που θα του διώξουν το άγχος

Αφιέρωσε χρόνο για να επιβραδύνεις την αναπνοή σου και να χαλαρώσεις όταν καθίσεις στην αίθουσα των εξετάσεων

Το να είσαι χαλαρή σου επιτρέπει να εστιάσεις όλη την προσοχή και τη γνωστική σου ικανότητα στις εξετάσεις που πρέπει να δώσεις. Αντί να σπαταλάς χρόνο και ενέργεια σκεπτόμενη όλα αυτά που δεν ξέρεις, κάνε μερικές βαθιές εισπνοές και εκπνοές και εξέτασε το περίγραμμα των εξετάσεων στο μυαλό σας (π.χ. εργασία 1 ώρας, 3 ενότητες).

Ξεφύλλισε το εξεταστικό χαρτί

Συμβούλεψε το παιδί σου ότι όταν παραλάβει τα θέματα των εξετάσεων, θα πρέπει να μελετήσει τις ερωτήσεις. Να υπογραμμίζει ακόμη και λέξεις-κλειδιά και οδηγίες που είναι σημαντικές για την επιτυχή απάντηση στις εξετάσεις. Με το ξεφύλλισμα του χαρτιού μπορούν να εντοπίσουν ερωτήσεις που μπορεί να χρειάζονται περισσότερο χρόνο για να απαντηθούν ή ερωτήσεις για τις οποίες δεν είναι σίγουρη. Η καλύτερη συμβουλή είναι να απαντήσεις πρώτα στις ερωτήσεις που είσαι σε θέση να απαντήσεις και στη συνέχεια να επίστρεψε σε αυτές για τις οποίες δεν είσαι σίγουρη, αντί να χάνεις χρόνο σκεπτόμενη αυτές που δεν γνωρίζεις και να ξεμένεις από χρόνο για να απαντήσεις σε αυτές που γνωρίζεις.

ΕΞΕΤΑΣΕΙΣ

Πρόσεξε τη διατύπωση των ερωτήσεων

Για να απαντήσει αποτελεσματικά σε μια ερώτηση, το παιδί σου πρέπει να κατανοήσει και να αντιμετωπίσει τι πραγματικά ζητά η ερώτηση. Αν η ερώτηση θέλει εξήγηση, δεν θα βοηθήσει να απαντήσει απλώς ναι ή όχι. Υπενθύμισε στο παιδί σου να διαβάσει προσεκτικά τι ζητάει η ερώτηση και τι είδους απάντηση ζητάει.

Μην ανησυχείς για το πόσο χρόνο χρειάζονται οι άλλοι

Υπενθύμισε στο παιδί σου ότι ο καθένας απαντά με τον δικό του ρυθμό. Επειδή ο συμμαθητής του τελείωσε πριν από εκείνον, δεν σημαίνει ότι θα έχει καλύτερο αποτέλεσμα. Το άγχος για το τι κάνουν οι άλλοι θα τους αποσπάσει την προσοχή από την απάντηση του δικού τους γραπτού. Θα πρέπει να παρακολουθούν το ρολόι για να διασφαλίσουν ότι έχουν αρκετό χρόνο για να απαντήσουν στις πιο δύσκολες ερωτήσεις, αλλά να μην ανησυχούν για το πόσο χρόνο χρειάζονται οι γύρω τους.

Πάρε ένα γούρι

Δεν πρόκειται μόνο για δεισιδαιμονίες. Οι έρευνες δείχνουν ότι το να κουβαλάς κάποιο τυχερό σύμβολο μπορεί πραγματικά να ενισχύσει την αυτοπεποίθηση και να ανακουφίσει από το άγχος. Οι άνθρωποι που είχαν μαζί τους τα γούρια τους είχαν καλύτερες επιδόσεις και έθεταν υψηλότερους στόχους για τον εαυτό τους από εκείνους που δεν είχαν. Αν το παιδί σου δεν έχει ήδη ένα γούρι, μπορείς να του δώσεις ένα για να το έχει μαζί του την ημέρα των εξετάσεων. Επίσης, φροντίστε να ευχηθείς στο παιδί σου καλή τύχη. Οι έρευνες δείχνουν επίσης ότι ακόμη και κάτι τόσο απλό μπορεί να κάνει τη διαφορά στο πόσο σίγουροι αισθάνονται.

Παρέμεινε θετική

Η διατήρηση της ψυχραιμίας θα βοηθήσει το παιδί σου να παραμείνει ήρεμο. Η επιτυχία είναι πάντα μια ομαδική προσπάθεια. Η αξιοποίηση της υποστήριξης όλων όσων είναι δυνητικά θετικά στη ζωή ενός μαθητή βοηθά στη μεγιστοποίηση της απόδοσης στις εξετάσεις.

Μην υπερτονίζεις τη σημασία οποιασδήποτε εξέτασης

Είναι πολύ εύκολο εν μέσω μιας εμπειρίας που προκαλεί άγχος, όπως είναι μια σημαντική εξέταση, να χαθεί εντελώς την προοπτική του όλου γεγονότος. Οι γονείς πρέπει να γνωρίζουν ότι οι γιοι ή οι κόρες τους που γράφουν εξετάσεις μπορεί μερικές φορές να πιστεύουν λανθασμένα ότι η θέση τους στα μάτια των γονέων τους εξαρτάται από την επιτυχία τους στις εξετάσεις. Οι γονείς θα πρέπει να διασφαλίσουν ότι είναι απολύτως σαφές ότι η άνευ όρων αγάπη και η εκτίμησή τους για το παιδί τους δεν εξαρτάται σε καμία περίπτωση από την επίδοσή του στις εξετάσεις. Αυτή η επιβεβαίωση είναι το μεγαλύτερο δώρο που μπορείς να τους κάνεις στην αρχή των εξετάσεών τους.

Διάβασε επίσης:

3 τρόποι με τους οποίους οι έξυπνοι άνθρωποι κάνουν τους εαυτούς τους δυστυχισμένους

Η ευφυΐα μπορεί να σε βοηθά να προχωρήσεις αλλά μπορεί επίσης να σε παρασύρει σε μεγάλο βαθμό προειδοποιούν ψυχολόγοι και ερευνητές. Για να το διαπιστώσουμε αυτό, ένας από τους καλύτερους τρόπους για να μάθουμε ποιες κρυφές ανησυχίες μαστίζουν τους ανθρώπους είναι να δούμε τι κάνουν κλικ στο διαδίκτυο. Τα περισσότερα κλικ που κάνουν οι περισσότεροι άνθρωποι και που τους απασχολούν είναι τα άρθρα που υπόσχονται να τους «κάνουν πιο έξυπνους». Οι άνθρωποι πραγματικά ανησυχούν αν είναι αρκετά έξυπνοι για να πετύχουν τα πράγματα που θέλουν να πετύχουν.

Αν ο στόχος σoυ στη ζωή είναι να είσαι ευτυχισμένη και επιτυχημένη σε οποιαδήποτε άλλη καριέρα εκτός από την ακαδημαϊκή κοινότητα, τότε η εξαιρετική ευφυΐα απέχει πολύ από το να είναι ό,τι το καλύτερο. Στην πραγματικότητα, σε πολλές περιπτώσεις, μπορεί να σε κρατήσει πίσω.

Η εξυπνάδα δεν εγγυάται ούτε την ευτυχία ούτε την επιτυχία

«Γενικά δεν υπάρχει συσχέτιση μεταξύ της γενικής νοημοσύνης και της ικανοποίησης από τη ζωή σε ατομικό επίπεδο», αναφέρει ο καθηγητής του Harvard και ειδικός στην ευτυχία Arthur Brooks στο inc.com. Πολλές έχουμε γνωρίσει εξαιρετικά χαρισματικά άτομα, καθώς και άτομα με αξιοσημείωτη επιτυχημένη καριέρα, που όμως είναι ξεκάθαρα άθλια.

Η ευφυΐα μπορεί να είναι χρήσιμη για να προχωρήσουμε, αλλά όπως επισημαίνουν ο Brooks και άλλοι ειδικοί, όχι μόνο δεν εγγυάται την ευτυχία, αλλά μπορεί επίσης να την εμποδίσει ενεργά. Εάν βλέπεις τον εαυτό σου ως έξυπνο και στοχεύεις να χρησιμοποιήσεις τα «δώρα σου» για να κερδίσεις χρήματα και θαυμασμό, μάλλον θα καταλήξεις να κάνεις τον εαυτό σου δυστυχισμένο. Όσοι αναζητούν επιβεβαίωση έξω από τον εαυτό τους τείνουν να συνεχίζουν να την κυνηγούν όλο και περισσότερο επ’ αόριστον.

Δες εδώ τι συμβαίνει στους έξυπνους ανθρώπους

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ