Η θεραπεία που θα σε χαλαρώσει από το άγχος για να μπει τέλος στις καταστροφικές σκέψεις

Θα πρέπει να συνειδητοποιήσεις πως το να ανησυχείς και να έχεις άγχος για όλα δεν σε βοηθά ακόμη και αν νομίζεις πως έχεις τον έλεγχο των πραγμάτων γιατί τελικά δεν τον έχεις. Και το να μην έχουμε τον έλεγχο είναι καλό τελικά διότι όταν σταματάμε να ανησυχούμε για τον έλεγχο των πάντων, δίνουμε χώρο στην ψυχική μας ανανέωση να βγει από μέσα μας αβίαστα. Πώς να το πετύχεις όμως αυτό;

Ξεκίνησε παίρνοντας 3 βαθιές εισπνοές και βγάλε πολύ αργά τον αέρα από τη μύτη σου. Δες το μυστικό της ομορφιάς του να είσαι καλά ακόμη και με την αβεβαιότητα. Προσπάθησε να «προσχεδιάσεις» ό, τι σε καταστρέφει και που τελικά είναι καλό να μη γνωρίζεις. Επιπλέον δεν μπορείς να αλλάξεις κάτι που δεν αλλάζει. Η μαγεία είναι να αφήσεις τις επιθυμίες σου και να κάνεις τα πιο μικροσκοπικά, πιο προφανή βήματα αυτή τη στιγμή.

Σκέψου για παράδειγμα 3 πράγματα για τα οποία είσαι περήφανη για τον εαυτό σου. Παράδειγμα: Τι έκανες φέτος που χρειάστηκε θάρρος; Χαλάρωσε τους ώμους σου και σχημάτισε ένα μικρό χαμόγελο και κατανόησε πως το άγχος είναι ανθρωπογενές. Είναι μια ετικέτα, μια έννοια. Το έφτιαξες εσύ. Δεν είσαι «αγχωμένη». Νιώσε το βουητό της ενέργειας που προκύπτει όταν κάνεις τρομακτικές σκέψεις. Οι σκέψεις σου έχουν τέτοια δύναμη που δημιουργούν τα συναισθήματά σου και την πραγματικότητά σου. Δεν χρειάζεται καν να σκέφτεσαι θετικά.

Διάβασε επίσης: Οι 7 κρύσταλλοι για το άγχος που διώχνουν τις αρνητικές δονήσεις και προστατεύουν την ενέργειά σου

Το να σκέφτεσαι θετικά είναι σπατάλη ενέργειας και σε κάνει πιο συνειδητοποιημένο. Απλά χαλάρωσε και αφήσου σε ό,τι έχεις μπροστά σου. Κοίτα γύρω σου και δες πώς είναι όλα φρέσκα, χωρίς κριτική σκέψη. Εσύ δημιουργείς τα πάντα. Κατέγραψε τις 3 κύριες «αιτίες» του στρες. Στη συνέχεια, σημείωσε την καλύτερη λύση που ισχύει για το καθένα. Για κάθε λύση γράψε ένα, επόμενο μικρό βήμα προς τον χειρισμό της. Τώρα το άγχος σου είναι στα χαρτιά, όχι στο μυαλό σου και ξέρεις τι να κάνεις στη συνέχεια. Κάθισε για μια στιγμή και παρακολούθησε όλες τις αισθήσεις που αναδύονται στο σώμα σου. Νιώσε το σφίξιμο στο στήθος ή την πίεση στην κοιλιά σου. Παρατήρησε το ανοιχτά και κάνε το μέχρι να νιώσεiw μια αλλαγή. Καθώς παρακολουθείς τις αισθήσεις σου, μπορεί να νιώσεις την πίεση να μειώνεται. Η αίσθηση αντικαθίσταται με μυρμήγκιασμα. Η επίγνωσή σου είναι σαν ένας λαμπερός πυρσός – ένας που μπορεί να λιώσει την πίεση. Επιπλέον, δοκίμασε και αυτό: Βρες κάποιον κι ευχαρίστησε τον. Μην το κάνεις όμως προσδοκώντας. Απλά να είσαι ευγνώμων για έναν άλλο άνθρωπο. Αυτή είναι η απόλυτη θεραπεία για το άγχος.