Μπορείς να περάσεις 30 λεπτά μόνη με τον εαυτό σου; Ο σιωπηλός περίπατος χαρίζει την απόλυτη ευεξία

Το να μπορείς να μείνεις μόνη σου για 30 λεπτά, χωρίς κανένα είδος απόσπασης της προσοχής και με μόνο τις σκέψεις σου είναι σχεδόν αδύνατο. Βυθισμένοι σε συνεχή ψηφιακά ερεθίσματα όπως είμαστε, φαίνεται αδύνατο να αποσπάσουμε το κεφάλι μας από τις δεσμεύσεις και τις σκέψεις που διατρέχουν την καθημερινότητά μας. Το περπάτημα όμως μπορεί να κάνει τη διαφορά!

Υπάρχει μια αρχαία συνήθεια της μακροζωίας, η οποία όχι μόνο ανοίγει το μυαλό και ηρεμεί τις σκέψεις, αλλά κάνει το αίμα να αντλεί σε όλο το σώμα, ενεργοποιώντας εκ νέου την κυκλοφορία του αίματος και προάγοντας την οξυγόνωση του αίματος:  Ο σιωπηλός περίπατος! Ο σιωπηλός περίπατος έχει γίνει μια πραγματική κίνηση, η οποία καταδεικνύει την αποτελεσματικότητα ενός αναγεννητικού περιπάτου που γίνεται στη φύση, στη σιωπή και με θρησκευτικό σεβασμό στον κανόνα να μην απαντάς σε κανέναν σε αυτά τα 30 λεπτά, μπορεί να έχει ευεργετικά αποτελέσματα όχι μόνο για το σώμα. αλλά και για το μυαλό, με θετικές αντηχήσεις για κοινωνική ζωή και μακροζωία.

Περπάτημα για 30 λεπτά, όλα τα οφέλη για την υγεία

Μόλις 4.000 βήματα την ημέρα έχει αποδειχθεί ότι μειώνουν τον κίνδυνο πρόωρου θανάτου και ασθενειών όπως ο καρκίνος , που σε λίγα λεπτά μεταφράζεται σε 30 έως 45 λεπτά περπάτημα ανάλογα με τον ρυθμό σας. Έρευνες υποδεικνύουν ότι οι τακτικές μεγαλύτερες βόλτες βοηθούν τους μύες και τα οστά να ενισχύσουν και να ενεργοποιήσουν την κυκλοφορία και να βελτιώσουν την αρτηριακή πίεση, εξαλείφοντας τους κινδύνους συσσώρευσης λίπους και χοληστερόλης και ενεργοποιώντας τον μεταβολισμό.

Διάβασε επίσης: 5 τρόποι να γυμνάσεις τους κοιλιακούς σου ενώ περπατάς

Οφέλη από το σιωπηλό περπάτημα

Η έννοια του σιωπηλού περπατήματος γεννήθηκε κατά τη διάρκεια της πανδημίας, όταν παρά το γεγονός ότι ο παγκόσμιος πληθυσμός ήταν κολλημένος στο σπίτι, το φαινόμενο του burn out ήταν αχαλίνωτο λόγω των πολλών απαιτήσεων απόδοσης. Το να πας μια βόλτα είναι  μια κατευναστική τεχνική για το στρες που σχετίζεται με την εργασία. Ο σιωπηλός περίπατος, που γίνεται απομονώνοντας τον εαυτό μας από τεχνολογικές συσκευές, email και περιεχόμενο, μας επιτρέπει να επανασυνδεθούμε με το μυαλό μας και να αφήσουμε τις ιδέες να ρέουν.

Είναι δύσκολο να είσαι μόνη;  Μια μελέτη του 2014 διαπίστωσε ότι αν δεν είχαν άλλη επιλογή, οι άνθρωποι θα έκαναν ηλεκτροσόκ αντί να μείνουν μόνοι με τις σκέψεις τους. Πρέπει να μάθεις τη διαφορά ανάμεσα στο να είσαι μόνος και να νιώθεις μοναξιά, ειδικά σε ιδιαίτερα ταραγμένες στιγμές της προσωπικής ζωής, όπως η απώλεια ενός αγαπημένου προσώπου. Η μοναξιά είναι ιδιαίτερα χρήσιμη όταν βρίσκεσαι σε κοινωνικό hangover , δηλαδή νιώθεις υπερφορτωμένος από την παρουσία των άλλων στη ζωή σου, για να δεις με πιο αποστασιοποιημένο τρόπο την καθημερινότητα.