Έχεις κολλήσει σε κάτι; Ξεμπλόκαρε αμέσως κάνοντας μόνο αυτό το πράγμα

Όταν βρίσκεσαι σε δύσκολη θέση και δεν μπορείς να ολοκληρώσεις μια εργασία γιατί απλώς έχει κολλήσει το μυαλό σου από την κούραση, ή όταν η ενέργειά σου νιώθεις πως εξασθενεί όταν πλησιάζεις σε ένα dead line, μπορεί να σε κάνει να μπλοκάρεις και να σε ρίξει ψυχολογικά. Ακόμα κι αν επιλέξεις να κάνεις ένα σύντομο διάλειμμα, μπορεί να είναι δύσκολο να μετατοπίσεις την εστίασή σου χωρίς απλώς να αποσπαστείς. Τι κάνεις σε αυτή την περίπτωση; Σύμφωνα με τους ειδικούς, πας μια βόλτα!

Ένας αυξανόμενος όγκος ερευνών υποδηλώνει ότι το περπάτημα έχει οφέλη παραγωγικότητας, προσφέροντας μια πιθανή τόνωση του εγκεφάλου όταν το χρειάζεσαι περισσότερο.
Σίγουρα, η βόλτα απαιτεί χρόνο, αλλά από το να είναι αντιπαραγωγική σε έναν στόχο εργασίας, αυτή η ίδια η βόλτα μπορεί να είναι ένα εργαλείο για να βρεις πώς να κάνεις πράγματα πιο αποτελεσματικά, χάρη στους τρόπους με τους οποίους το περπάτημα υποστηρίζει τον εγκέφαλο.

Πράγματι, το περπάτημα μπορεί να ενισχύσει πολλά στοιχεία παραγωγικότητας, αυξάνοντας τη δημιουργικότητα και τη συγκέντρωση, ενώ παράλληλα βελτιώνει τη διάθεση και μειώνει το άγχος – που σημαίνει ότι είναι πιθανό να επιστρέψεις στην εργασία σου μετά το περπάτημα νιώθοντας αναζωογονημένη, ανανεωμένη και σε καλύτερη θέση για να ολοκληρώσεις τη δουλειά και τις υποχρεώσεις σου.

Τα οφέλη του περπατήματος στην παραγωγικότητά σου

Εάν είχες ποτέ μια σπίθα έμπνευσης σε μια πεζοπορία ή ακόμα και μια ιδιοφυή ιδές σε μια βόλτα γύρω από το τετράγωνο, το πιθανότερο είναι ότι αυτό το περιστατικό δεν ήταν τυχαίο – και το περπάτημα είχε μεγάλη σχέση με αυτό. Μια μελέτη του 2014 σε 48 φοιτητές πανεπιστημίου που ανέλυσε τη δύναμη του περπατήματος με δημιουργικό ιδεασμό, διαπίστωσε ότι η δημιουργική απόδοση των συμμετεχόντων αυξήθηκε κατά 60%, κατά μέσο όρο, όταν περπατούσαν σε σύγκριση με την καθιστή θέση και ότι η δημιουργικότητά τους ήταν επίσης αυξημένη.

Θεωρείται ότι η αντίληψη των φυσικών ερεθισμάτων—πράσινο και δέντρα που ρέουν ελεύθερα, λουλούδια, ένας απέραντος γαλάζιος ουρανός—μπορεί να βοηθήσει τις ιδέες να ρέουν πιο εύκολα. Το περπάτημα έξω στη φύση μπορεί επίσης να βελτιώσει την ικανότητά σου να ολοκληρώνεις εργασίες που απαιτούν μνήμη (ας πούμε, να θυμάσαι μια σειρά αριθμών ή φράσεων με τη σειρά), γνωστική ευελιξία (να μπορείς να κάνεις εναλλαγή μεταξύ σκέψης για δύο διαφορετικές έννοιες) και έλεγχο της προσοχής ή συγκέντρωση.

Οποιοδήποτε είδος περπατήματος —ακόμα και σε εσωτερικούς χώρους, αλλά κατά προτίμηση σε εξωτερικούς χώρους— μπορεί να έχει γνωστικά οφέλη, και ιδιαίτερα εάν χρησιμοποιείς την ευκαιρία να αποσυνδεθείς από την τεχνολογία, όπως σε έναν σιωπηλό περίπατο.

Διάβασε επίσης: Περπάτα γρήγορα για να καις 3 φορές περισσότερες θερμίδες

«Το περπάτημα μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση της κούρασης των αποφάσεων, κάτι που είναι ένα από τα πράγματα που μειώνουν πραγματικά την παραγωγικότητά μας», λέει στο Wellandgood η Joyce Shulman, συγγραφέας του Walk Your Way to Better. «Ζούμε σε έναν κόσμο όπου κάνουμε πολλαπλές εργασίες και μετακινούμαστε από το ένα πράγμα στο άλλο. Στην πιο απλή του μορφή, μια βόλτα απλώς σας απομακρύνει από όλη αυτή την απόσπαση της προσοχής και με αυτόν τον τρόπο βοηθά στην αποκατάσταση της ικανότητας λήψης αποφάσεων και της εστίασής σας».

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ