Το μυστικό για την ευτυχία είναι η ευγνωμοσύνη- Τα οφέλη για την ψυχική σου υγεία

Η μακροβιότερη μονάρχης της Βρετανίας, η βασίλισσα Ελισάβετ Β’, ήταν διάσημη για πολλά πράγματα. Μια συνήθεια που την έκανε να την αγαπήσουν οι περισσότεροι ήταν να είναι ευγνώμων. Πληροφορίες από τη βασιλική οικογένεια είπαν ότι η αείμνηστη βασίλισσα εξέφρασε την ευγνωμοσύνη της συχνά, τόσο προφορικά όσο και με εκατοντάδες χειρόγραφες ευχαριστήριες κάρτες σε όλους.

Σύμφωνα με τον Dave Rabin, MD, PhD, νευροεπιστήμονα και ψυχίατρο, η περίφημη πρακτική ευγνωμοσύνης μπορεί να ήταν μια από τις συνήθειες που βοήθησαν τη βασίλισσα Ελισάβετ να ζήσει μέχρι τα 96 χρόνια, πριν πεθάνει τον Σεπτέμβριο του 2022.

«Οι άνθρωποι που κάνουν πρακτική να είναι ευγνώμονες και εκφράζουν τακτικά αυτήν την ευγνωμοσύνη , έχουν καλύτερα αποτελέσματα στην υγεία τους και γενικά ζουν περισσότερο», λέει ο Δρ Rabin. «Βλέπουμε αλλαγές στην εγκεφαλική δραστηριότητα που εστιάζονται στον πρόσθιο μονωτικό φλοιό και στον πρόσθιο περιφερικό φλοιό, που εμπλέκονται στη συναισθηματική ερμηνεία, τη μνήμη και τον έλεγχο, που με τη σειρά του αλλάζει τον τρόπο συμπεριφοράς μας», εξηγεί.

Τα οφέλη της ευγνωμοσύνης

Και ενώ είναι δύσκολο να αποδειχθεί μια αληθινή σχέση αιτίου-αποτελέσματος μεταξύ ευγνωμοσύνης και υγείας, η άσκηση της ευγνωμοσύνης έχει έναν εκπληκτικό αριθμό πλεονεκτημάτων για τη σωματική υγεία, όπως αναφέρει ο Δρ Rabin.

Οι ευγνώμονες άνθρωποι βιώνουν συχνά:

Χαμηλότερος καρδιακός ρυθμός
Χαμηλή πίεση αίματος
Φυσιολογικό σάκχαρο στο αίμα
Ταχύτερος χρόνος αποθεραπείας
Πιο αργό ρυθμό αναπνοής
Αυξημένη λειτουργία του ανοσοποιητικού
Βελτιωμένη γνωστική ικανότητα
Καλύτερη διάθεση
Υψηλότερη ποιότητα ύπνου και λιγότερη αϋπνία
Μειωμένος χρόνιος πόνος
Λιγότερη φλεγμονή στο σώμα
Χαμηλότερα επίπεδα ορμονών του στρες και υψηλότερα επίπεδα «ορμονών της ευτυχίας», συμπεριλαμβανομένης της ωκυτοκίνης
Ευκρινέστερη μνήμη και καλύτερη γνώση
Χαμηλότερος κίνδυνος καρδιακών παθήσεων, διαβήτη, ορισμένων μορφών καρκίνου και άλλων ασθενειών του τρόπου ζωής

Τα άτομα με αισιόδοξες προοπτικές τείνουν να ζουν περισσότερο και η Haley Perlus, PhD, ψυχολόγος στον Καναδά που μελετά τη συναισθηματική ανθεκτικότητα, λέει ότι το να αφήνεις χώρο για ευγνωμοσύνη είναι ένας από τους πιο γρήγορους τρόπους για να νιώθεις πιο ευτυχισμένος και πιο αισιόδοξος.

Μερικά από τα οφέλη για την ψυχική υγεία που απολαμβάνουν οι ευγνώμονες:

Χαμηλότερη συχνότητα κατάθλιψης
Λιγότερο άγχος και ανησυχία
Μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση
Μεγαλύτερη υπομονή
Λιγότερα συναισθήματα θυμού, ζήλιας και φθόνου
Μεγαλύτερη ικανότητα να συγχωρείτε τον εαυτό σας και τους άλλους
Λιγότερο ανησυχείτε για την απόκτηση υλικών πραγμάτων ή θέσης

Η ευγνωμοσύνη γεννά περισσότερες υγιεινές συμπεριφορές

Το να είσαι ευγνώμων έχει μια εντυπωσιακή λίστα ψυχικών και σωματικών πλεονεκτημάτων από μόνη της, αλλά η πράξη της άσκησης της ευγνωμοσύνης έχει ένα διαδοχικό αποτέλεσμα. Σύμφωνα με την Δρ Perlus, το να είσαι ευγνώμων είναι μια μαθημένη δεξιότητα που μπορείς να καλλιεργήσεις, ακόμα κι αν δεν σου έρχεται φυσικά στην αρχή.

Η φροντίδα της ψυχικής υγείας και των συναισθημάτων εξαρτάται από εμάς

Η φροντίδα της ψυχικής υγείας και των συναισθημάτων μας εξαρτάται από εμάς και όχι από τους άλλους. Η συναισθηματική μας ευημερία, εξηγούν οι ψυχολόγοι, και ο τρόπος που βιώνουμε αυτό που μας συμβαίνει είναι ένα από τα πράγματα που μπορούμε να ελέγξουμε. Αυτό δε σημαίνει πως το εφαρμόζουμε στην πράξη τις περισσότερες φορές, αλλά είναι σαφές το μήνυμα πως: “Δεν υπάρχει υγεία, αν δεν υπάρχει ψυχική υγεία”.

Η φροντίδα και η καλλιέργεια της συναισθηματικής ευεξίας, είναι το ίδιο σημαντική όπως κάνουμε και με τη φροντίδα της διατροφής, καθώς επηρεάζει τη διαχείριση του καθημερινού στρες και των αντιξοοτήτων και της λήψης αποφάσεων. Δεν είναι πάντα εύκολο να το κάνεις πράξη όμως το να φροντίζεις την ψυχική σου υγεία και τα συναισθήματα σου, εξαρτάται καθαρά από εσένα.

Είσαι ενεργό μέρος σε όσα συμβαίνουν στη ζωή, άρα η ευημερία σου είναι στα χέρια σου

Αν θέλουμε να εμφυσήσουμε αξία και αγάπη στον περίγυρο μας, πρώτα πρέπει να ξεκινήσουμε από τον εαυτό μας. Αν δεν είσαι εσύ καλά, δε θα μπορείς να είσαι και κοντά σε κάποιον, θα μπορείς να βοηθήσεις όσο είσαι καλά, διαφορετικά δεν θα έχεις κάτι να δώσεις. Όλα ξεκινούν από εσένα και αυτό δεν είναι μια εγωιστική προσέγγιση αλλά ρεαλιστική. Αποτελείς ενεργό μέρος σε όσα συμβαίνουν στη ζωή και ως εκ τούτου η ευημερία σου είναι πάνω απ’ όλα.