Ρύθμισε την γλυκόζη σου και δες την ενέργειά σου να «χτυπάει κόκκινο»

Η ισορροπημένη διατροφή δεν έχει μόνο να κάνει με τη γεύση και την ικανοποίηση, αλλά και με την ενέργεια που χρειάζεται ο οργανισμός καθημερινά για την εύρυθμη λειτουργία του. Κάθε μπουκιά, κάθε τροφή, επηρεάζει άμεσα την ενέργεια που συσσωρεύεται στον σώμα για τις δραστηριότητες της ημέρας. Η γλυκόζη είναι ένα από τα πιο σημαντικά συστατικά στο σώμα μας, καθώς αποτελεί την κύρια πηγή ενέργειας για τα κύτταρα, τους μύες και τον εγκέφαλο. Ουσιαστικά, πρόκειται για έναν τύπο σάκχαρου, που κατέχει καθοριστικό ρόλο στην καθημερινή λειτουργία του οργανισμού.

Ωστόσο, να θυμάσαι πως αν και η γλυκόζη είναι απαραίτητη για την ενέργεια και την υγιή λειτουργία του σώματος, η υπερβολική ποσότητα ή η έλλειψη αυτής μπορεί να προκαλέσει σοβαρές διαταραχές στην υγεία.

Διάβασε επίσης:

Πώς τα επίπεδα τη γλυκόζης θα σου προσφέρουν την απαραίτητη ενέργεια

Ο οργανισμός, αποτελεί ένα καλά κουρδισμένο μηχάνημα, οπότε και όταν καταναλώνουμε τροφές πλούσιες σε υδατάνθρακες, όπως ψωμί, ρύζι, ζυμαρικά, φρούτα και λαχανικά, το σώμα τις διασπά σε μικρότερα, ευεργετικά συστατικά.

Οι υδατάνθρακες, μετατρέπονται σε γλυκόζη μέσω της πέψης και περνούν στο αίμα. Από εκεί, χρησιμοποιούνται από τα κύτταρα ως καύσιμο για να παράγουν ενέργεια.

Το ερώτημα που προκύπτει βέβαια σε σχέση με του υδατάνθρακες, είναι το πώς να τους ενσωματώσεις στην διατροφή σου για να αποκομίσεις όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά.

• Προσπάθησε να καταναλώνεις τους υδατάνθρακες σε συνδυασμό με τις πρωτεΐνες. Οι υδατάνθρακες, σύμφωνα με τους ειδικούς, έχουν υψηλό γλυκαιμικό φορτίο που προκαλεί την ταχεία αύξηση της γλυκόζης στο αίμα. Αυτή η αύξηση μπορεί να επιφέρει αρνητικά αποτελέσματα. Έτσι, για τα καλύτερα αποτελέσματα, συνιστάται η προσθήκη της πρωτεΐνης για να εκκριθεί η γλυκαγόνη, η ορμόνη που βοηθάει τα επίπεδα της γλυκόζης.

Ρύθμισε την γλυκόζη σου και δες την ενέργειά σου να «χτυπάει κόκκινο» — Unsplash/ Julius

• Απόφυγε να καταναλώνεις υδατάνθρακες σε υγρή μορφή. Οι χυμοί, τα αναψυκτικά και τα smoothies, απορροφώνται γρηγορότερα από το στομάχι, μεταφέροντας στο αίμα υψηλούς δείκτες γλυκόζης που είναι εύκολο να συμβάλλουν στην αύξηση της ινσουλίνης.

• Επιπλέον, καλό είναι να ρυθμίσεις το πρόγραμμα της διατροφής σου και να τρέφεσαι ανά τρεις με τέσσερις ώρες. Με αυτόν το τρόπο δίνεις στον εαυτό σου όλη την απαραίτητη ενέργεια για να συνεχίσεις την ημέρα σου. Ταυτόχρονα, αυτή η τακτική, βοηθάει στην διατήρηση της γλυκόζης στα επιθυμητά επίπεδα, διατηρώντας άρτια την λειτουργία του μεταβολισμού.

• Τέλος, να θυμάσαι πως το πρωινό σου γεύμα πρέπει να το καταναλώνεις μέσα σε μία ώρα από την ώρα που θα ξυπνήσεις. Αυτό ενισχύει τον οργανισμό, καθώς την ώρα της αφύπνισης, τα επίπεδα της γλυκόζης είναι ιδιαίτερα χαμηλά, ενώ ταυτόχρονα, με αυτό τον τρόπο, ενεργοποιείς τον μεταβολισμό σου.

Κλείνοντας, να θυμάσαι πως η γλυκόζη και οι επιδράσεις της στο σώμα μπορεί να βοηθήσει στην καλύτερη ρύθμιση της διατροφής και να προάγει την καλή υγεία, την ενέργεια και την ευημερία.

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ