Σταμάτα να αναβάλλεις σημαντικές αποφάσεις της ζωής σου με τον κανόνα των 5 δευτερολέπτων

Ο διάσημη trainer κινήτρων σε όλο τον κόσμο και συγγραφέας best seller, Mel Robbins, έχει βιώσει από πρώτο χέρι την παρόρμηση της αναβλητικότητας. Πριν από πάνω από μια δεκαετία, στα πρόθυρα της επαγγελματικής εξουθένωσης, καθώς δυσκολευόταν να σηκωθεί ακόμη και από το κρεβάτι και να ολοκληρώσει τις εργασίες της ημέρας, ανέπτυξε εν αγνοία της μια μεταγνωστική τεχνική για την αντιμετώπιση της λίστας των υποχρεώσεών της και την επίτευξη των στόχων που είχε θέσει. Ένα πρωί, εμπνευσμένη από μια εικόνα ενός πυραύλου που απογειωνόταν από ένα βιβλίο που διάβαζε την προηγούμενη μέρα, άφησε στον εαυτό της 5 δευτερόλεπτα στο λεπτό του χρόνου μεταξύ του ήχου του ξυπνητηριού και της πράξης του σηκώματος.

Μετρώντας αντίστροφα από το 5 έως το 1, στάθηκε στα πόδια της πριν προλάβει ο εγκέφαλός της να την οδηγήσει σε απογοήτευση και αναβλητικότητα. Μετά από ένα δεύτερο επιτυχημένο ξύπνημα το επόμενο πρωί, συνειδητοποιεί ότι έχει βρει έναν αποτελεσματικό τρόπο να κυκλοφορεί.

Ποιος είναι ο κανόνας των 5 δευτερολέπτων;

Ο κανόνας είναι απλός: σχεδίασε να ενεργήσεις σε 5 δευτερόλεπτα, μετρώντας αντίστροφα: 5-4-3-2-1 μόλις προκύψει μια δυσάρεστη εργασία. Αυτό λειτουργεί με τα πάντα, είτε πρόκειται για αθλήματα, είτε για δουλειά είτε για οικογένεια. Με την ιδέα να αιφνιδιάσει τον εγκέφαλο και να αναλάβει δράση πριν καταλάβει, αμφιβάλλει και πάρει τον έλεγχο των σκέψεων. «Όλοι μας έχουμε ξεγελαστεί κάποια στιγμή από την ιδέα ότι για να κάνεις μια αλλαγή πρέπει να νιώθεις έτοιμος», εξηγεί η Mel Robbins. «Νομίζεις ότι αυτό που σου λείπει είναι το κίνητρο, αλλά αυτό δεν είναι αλήθεια. Για να αλλάξεις, να ξεκινήσεις μια επιχείρηση, να γίνεις καλύτερος γονιός, καλύτερος συνεργάτης και να κάνεις όλα τα πράγματα που θέλεις να πετύχεις στη ζωή, θα πρέπει να περάσετε πράγματα περίπλοκα, τρομακτικά και αβέβαια. Δεν θα νιώσετε ποτέ έτοιμοι». Η Mel Robbins, λοιπόν, υποστηρίζει ότι θα ήταν μύθος να αποδώσουμε την επιτυχία στο κίνητρο. Αντίθετα, θα ήταν το αποτέλεσμα πιο αποτελεσματικής δράσης.

Το μόνο που έχεις να κάνεις είναι να ενεργήσεις πριν πει ο εγκέφαλός σου να μην…

Οι ειδικοί της νευροεπιστήμης εξηγούν την επιτυχία αυτής της μεθόδου από τη δράση της στον προμετωπιαίο φλοιό. Αυτή η περιοχή, υπεύθυνη για τη «λήψη αποφάσεων», τη «μνήμη» και τη «συλλογιστική», προκαλεί τους ανθρώπους να είναι επιφυλακτικοί απέναντι στις αλλαγές ή να διστάζουν όταν αντιμετωπίζουν αγχωτικές ή άβολες εργασίες. Με λίγα λόγια, θα βρει δικαιολογίες για να σε προστατεύσει. Εφαρμόζοντας την αρχή της Mel Robbins για το πώς να σταματήσεις να αναβάλλεις τα πράγματα, στρεφόμαστε σε αυτό που οι επιστήμονες αποκαλούν μεταγνώση ή ικανότητα να σκέφτεται κανείς ή να ελέγχει τις σκέψεις του. Με την υπόσχεση, όπως εξήγησε η συγγραφέας σε ένα Ted Talk που είχε σχεδόν 30 εκατομμύρια προβολές, «να βρεις αυτοπεποίθηση, να πολεμήσεις τους φόβους σου και να ζήσεις πιο ευτυχισμένη ζωή. Σταμάτα να αμφιβάλλεις και να καθυστερείς, να αγχώνεσαι, να ανησυχείς και τελικά να βρεις το θάρρος να μοιραστείς και να υπερασπιστείς τις ιδέες σου». Με λίγα λόγια, ο κανόνας των 5 δευτερολέπτων μπορεί να αλλάξει τη ζωή σου.

Διάβασε επίσης:

Το να είσαι αναβλητική μπορεί να είναι καταστροφικό για την ψυχική και σωματική σου υγεία

Όλοι μας είμαστε ένοχοι για την αναβολή βαρετών αλλά σημαντικών εργασιών… αλλά η καθημερινή αναβλητικότητα μπορεί να είναι πρόβλημα, υποστηρίζουν ερευνητές. Δεν υπάρχει τίποτα καλύτερο από ένα βαρετό κομμάτι της διαχείρισης της ζωής για να βάλεις τον τροχό της αναβλητικότητας σε λειτουργία.

Αντί να κάνουμε απλώς τη φορολογική δήλωση/τον προϋπολογισμό,-πρόσθεσε τη δική σου μισητή εργασία-, χάνουμε χρόνο στο Instagram ή σε κάποια άλλη πλατφόρμα. Αν αυτό σου ακούγεται οικείο, σου έχουμε άσχημα νέα: μια νέα μελέτη συνέδεσε την αναβλητικότητα με την κακή υγεία.