Συγκλονιστική μελέτη: Γυναίκες «γύρισαν πίσω το χρόνο» έως 11 χρόνια – Το πρόγραμμα διατροφής και άσκησης που ακολούθησαν
Σε 8 εβδομάδες, η βιολογική ηλικία μιας γυναίκας μειώθηκε από τα 57 στα 46 έτη.
Επιστήμονες από το Πανεπιστήμιο της Βιρτζίνια στις ΗΠΑ σχεδίασαν μια ειδική διατροφή που, σύμφωνα με τα αποτελέσματα της μελέτης τους, μπορεί να μειώσει τη βιολογική ηλικία μέσα σε μόλις 8 εβδομάδες! Και ναι, μιλάμε για πραγματική αντιγήρανση, όχι απλώς για περισσότερη ενέργεια και καλύτερη φυσική κατάσταση.
Η έρευνα, που δημοσιεύτηκε στο επιστημονικό περιοδικό «Aging», πραγματοποιήθηκε σε 6 υγιείς γυναίκες με μέση ηλικία τα 58 χρόνια. Το πρόγραμμα δεν περιλάμβανε μόνο διατροφή, αλλά και αλλαγές στην άσκηση και τον ύπνο, ώστε να ενισχυθεί η συνολική ευεξία των συμμετεχουσών.
Πριν από την έναρξη της δίαιτας, οι γυναίκες υποβλήθηκαν σε εξετάσεις αίματος για να μετρηθεί η μεθυλίωση των κυττάρων τους – μια διαδικασία που παίζει βασικό ρόλο στην προστασία του γενετικού μας υλικού. Σύμφωνα με ανάλυση που δημοσιεύτηκε στο «Nature», η μεθυλίωση θεωρείται από τους ειδικούς ο πιο αξιόπιστος τρόπος για να υπολογίσουμε τη βιολογική ηλικία, όπως εξηγεί σχετικό ρεπορτάζ του Healthstat.gr.
Μετά από 8 εβδομάδες, οι εξετάσεις αίματος επαναλήφθηκαν – και τα αποτελέσματα ήταν απίστευτα! Η βιολογική ηλικία των γυναικών μειώθηκε κατά μέσο όρο κατά 5 χρόνια. Μάλιστα, μια από τις συμμετέχουσες κατάφερε να μειώσει τη βιολογική της ηλικία κατά 11 χρόνια, φτάνοντας από τα 57 στα 46!
Διάβασε επίσης: Αντιγήρανση: Η ελληνική τροφή που λειτουργεί σαν «Botox» για το δέρμα
Το πρόγραμμα διατροφής και άσκησης που ακολούθησαν οι γυναίκες
Αναλυτικά, οι διατροφικές οδηγίες ήταν οι παρακάτω:
Σε ημερήσια βάση:
- 2 κούπες από σκούρα φυλλώδη λαχανικά (π.χ.: σπανάκι)
- 2 κούπες από σταυράνθη λαχανικά (π.χ.: κουνουπίδι, μπρόκολο κ.ά)
- 3 κούπες από χρωματιστά λαχανικά (εκτός από καλαμπόκι και λευκές πατάτες)
- 1 – 2 μέτρια παντζάρια
- 4 κ.σ. σπόροι κολοκύθας
- 4 κ.σ ηλιόσποροι
- ½ κούπας μούρα ή ½ κ.γλ. δενδρολίβανο ή ½ κ.γλ. κουρκουμάς
- 170 γρ. κρέας
- 2 μερίδες φρούτων χαμηλού γλυκαιμικού δείκτη (π.χ.: γκρέιπφρουτ, μήλα)
- 1 δόση συμπληρωμάτων διατροφής με προβιοτικά
- 1 δόση συμπληρωμάτων διατροφής με πράσινα φρούτα και λαχανικά
- 8 ποτήρια νερό
Διάβασε επίσης: Κέιτ Μίντλετον: Η κρέμα ημέρας που επιλέγει για νεανικό δέρμα – Κοστίζει μόνο 5,5 ευρώ
Σε εβδομαδιαία βάση:
- 3 μερίδες συκώτι (η κάθε μερίδα να ζυγίζει περίπου 60 γρ.)
- 5 – 10 αυγά, ιδανικά ελευθέρας βοσκής ή βιολογικά
Εκτός από τη διατροφή, οι συμμετέχουσες έπρεπε να τηρούν συγκεκριμένες οδηγίες:
- Να ασκούνται 5 φορές την εβδομάδα, τουλάχιστον για 30 λεπτά
- Να κοιμούνται 7 ώρες κάθε βράδυ
- Να κάνουν 2 δεκάλεπτες ασκήσεις αναπνοής ημερησίως
Διάβασε επίσης: Διαιτολόγος προειδοποιεί: 5 Πράγματα που δεν πρέπει να κάνεις μετά τις 5 το απόγευμα αν θες να χάσεις βάρος
|
Ακολούθησε το TheIssue.gr στο Google News και μάθε πρώτη όλα τα νέα!
|
