Σύμφωνα με τους οδοντιάτρους, όταν πίνεις αυτά τα 4 όξινα ποτά πρέπει να ξεπλένεις το στόμα σου

«Η καλή στοματική υγεία είναι επιτακτική ανάγκη για τη σωματική και ψυχολογική σου ευεξία», λέει ο Dani Benyaminy, DDS, κοσμητικός οδοντίατρος με έδρα το Los Angeles στο Well+Good. «Παρόλα αυτά, οι περισσότεροι άνθρωποι αποτυγχάνουν να συνειδητοποιήσουν πόσο σημαντική είναι η στοματική υγεία μέχρι να υπάρξει ένα σημαντικό ζήτημα που τους αναγκάζει να ξανασκεφτούν τη ρουτίνα τους». Τέτοια ζητήματα περιλαμβάνουν, ενδεικτικά, τη διάβρωση του σμάλτου, την τερηδόνα, τις ασθένειες των ούλων, τον αποχρωματισμό και την κακοσμία του στόματος.

Μια απλή συμβουλή που μπορείς να εφαρμόσεις από σήμερα διαρκεί μόνο λίγα δευτερόλεπτα, αλλά μπορεί να κάνει σημαντική διαφορά μακροπρόθεσμα: το ξέβγαλμα του στόματος μετά την κατανάλωση ποτών με υψηλή περιεκτικότητα σε οξύ.

Γιατί πρέπει να ξεπλένεις το στόμα σου μετά την κατανάλωση όξινων ροφημάτων

Ο Dr. Benyaminy λέει ότι η υπερβολική έκθεση σε ποτά με υψηλή οξύτητα αυξάνει τον κίνδυνο διάβρωσης του σμάλτου. «Η διάβρωση του σμάλτου αυξάνει τον κίνδυνο για τερηδόνα, ευαισθησία, λεκέδες και σε ορισμένες περιπτώσεις αυξημένη φθορά ή/και κάταγμα των δοντιών», εξηγεί. Και πάλι, ούτε ένα από αυτά τα σενάρια δεν είναι ιδανικό για να αντιμετωπιστεί εκ των υστέρων, γι’ αυτό είναι ζωτικής σημασίας η μεγαλύτερη φροντίδα της στοματικής υγείας μέσω προστατευτικών καθημερινών συνηθειών. «Η αλήθεια είναι ότι μπορείς να έχεις την οδοντική υγεία των ονείρων σου εάν είσαι πρόθυμη να κάνεις τη δουλειά που απαιτείται για να την πραγματοποιήσεις».

Τα 4 όξινα ποτά που μπορούν να οδηγήσουν σε διάβρωση του σμάλτου

1.Σόδα με προσθήκη ζάχαρης

Δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι τα ζαχαρούχα αναψυκτικά δεν είναι ιδανικά για την υγεία γενικά – και αυτό το γεγονός επεκτείνεται και στη στοματική υγεία. Ο Dr. Benyaminy λέει ότι είναι από τα πιο όξινα ποτά που υπάρχουν, με επίπεδο pH περίπου 2,5 έως 3,5. Όταν καταναλώνονται τακτικά και με συνέπεια, αυτά τα ανθρακούχα ποτά «διαβρώνουν το σμάλτο των δοντιών με την πάροδο του χρόνου, αυξάνουν τον κίνδυνο τερηδόνας και προκαλούν αξιοσημείωτο λεκέ λόγω του συνδυασμού οξέων και σακχάρων».

2.Χυμοί φρούτων

Ο Dr.Benyaminy σημειώνει ότι οι χυμοί φρούτων που αγοράζονται από κατάστημα δεν κάνουν καλό στη στοματική υγεία, και πάλι λόγω της υψηλής οξύτητάς τους και της περιεκτικότητάς τους σε ζάχαρη. Ιδιαίτερα ο χυμός μήλου (με επίπεδα pH που κυμαίνονται από 3,0 έως 4,0) και ο χυμός πορτοκαλιού (με επίπεδα pH που κυμαίνονται από 3,3 έως 4,2). Παρά τα διατροφικά οφέλη του καθενός—όπως η περιεκτικότητά του σε αντιοξειδωτικά και η ικανότητά του να υπολογίζεται στην ημερήσια πρόσληψη φρούτων, εάν στην πραγματικότητα είναι 100% χυμός φρούτων— θα πρέπει ακόμα να προσέχεις την πρόσληψή σου. «Μπορούν να συμβάλουν στη διάβρωση των δοντιών και τη βλάβη του σμάλτου εάν καταναλώνονται τακτικά και σε μεγάλες ποσότητες», σημειώνει ο οδοντίατρος.

3. Καφές

Όσο εκπληκτικός και αν είναι ο καφές για τη γεύση του, το αντιοξειδωτικό του προφίλ και φυσικά την ενεργειακή ώθηση που παρέχει, είναι λιγότερο σημαντικός στο οδοντιατρικό τμήμα. Ναι, έχει την ικανότητα να λερώνει τα δόντια – και είναι επίσης αρκετά όξινος. «Ο καφές έχει pH 5-5,5», λέει ο Dr. Benyaminy.

4.Ανθρακούχο νερό

Ενώ το ανθρακούχο νερό έχει πολλά πλεονεκτήματα – συμπεριλαμβανομένης αλλά χωρίς περιορισμό της ικανότητάς του να σε ενυδατώνει όσο το απλό H2O – θα πρέπει επίσης να ακολουθούνται με ένα γρήγορο ξέβγαλμα. «Το ανθρακούχο νερό είναι μια εξαιρετική εναλλακτική λύση στα κανονικά αναψυκτικά. Ωστόσο, είναι επίσης όξινο», εξηγεί ο Dr. Benyaminy.