Σύνδρομο Πολυκυστικών Ωοθηκών: Οι 9 τροφές που πρέπει να αποφεύγεις σύμφωνα με το Hopkins Medicine

Το σύνδρομο των πολυκυστικών ωοθηκών είναι μια ενδοκρινολογική πάθηση η οποία ταλαιπωρεί πολλές γυναίκες και συνήθως σχετίζεται με την ανώμαλη και ανεπιθύμητη τριχοφυΐα, την παρουσία φλεγμονών και την παχυσαρκία.

Η Amanda Stathos, κλινική διαιτολόγος, μίλησε στο Hopkins Medicine, και αποκάλυψε πως υπάρχουν εννέα τροφές που αν τις αποφύγεις θα μειώσεις αισθητά τα συμπτώματα των πολυκυστικών ωοθηκών και βέβαια θα βελτιώσεις την υγεία σου.

Διάβασε επίσης: Η επιστήμη μίλησε: Αυτό είναι το γλυκό που καίει το λίπος στις γυναίκες άνω των 40

Σύμφωνα με τα όσα αναφέρει η ειδικός, οι γυναίκες που πάσχουν από το συγκεκριμένο σύνδρομο είναι πιο ευάλωτες σε καρδιαγγειακές παθήσεις και μορφές διαβήτη.

Γι’ αυτόν τον λόγο προτείνει μια ισορροπημένη διατροφή, άσκηση και μείωση των επιπέδων του στρες στον οργανισμό.

Ποιες είναι οι 9 τροφές που καλό είναι να αποφεύγεις

Κατά κύριο λόγο για της γυναίκες με τη διάγνωση των πολυκυστικών ωοθηκών, συνιστάται η μεσογειακή διατροφή, η οποία είναι πλούσια σε φρούτα, λαχανικά, γαλακτοκομικά και θρεπτικούς υδατάνθρακες.

Σύνδρομο Πολυκυστικών Ωοθηκών: Οι 9 τροφές που πρέπει να αποφεύγεις σύμφωνα με το Hopkins Medicine — Unsplash License, Nadine Primeau

Οι τροφές που πρέπει να αποφύγεις είναι οι εξής:

• Όλα τα τηγανητά φαγητά- όπως για παράδειγμα τηγανητές πατάτες, κοτόπουλο ή ψάρι

• Τα κορεσμένα λίπη- όπως το βούτυρο

• Το κόκκινο κρέας- ψητό μοσχαρίσιο κρέας, μπριζόλες ή χάμπουργκερ

• Επεξεργασμένες τροφές- κέικ, μπισκότα, πίτες και καραμέλες

• Επεξεργασμένα δημητριακά με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη- όπως είναι η γκρανόλα

• Αναψυκτικά, ζαχαρούχα και αθλητικά ποτά

• Αλκοόλ

• Επεξεργασμένο αλεύρι- το ζυμάρι και το λευκό ψωμί και τέλος

• Το λευκό ρύζι.

Αντίθετα, η ειδικός τονίζει πως τροφές όπως ψάρια, όσπρια, φρούτα, μη αμυλούχα λαχανικά και δημητριακά ολικής άλεσης ενδείκνυται για την ισορροπημένη διατροφή.

Τέλος, η άσκηση και το άφθονο νερό μπορούν να ενισχύσουν σημαντικά τον οργανισμό σου!

Διάβασε επίσης: Το όσπριο που μπορεί να σε κάνει ευτυχισμένη, σύμφωνα με την επιστήμη

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ