Τα 3 εκπληκτικά οφέλη του ανοιξιάτικου καιρού για την ψυχολογία σου - Δες πώς να τα αξιοποιήσεις

Κάθε άνοιξη, πιθανότατα απολαμβάνεις τον ηλιόλουστο και ζεστό καιρό που δίνει ζωή σε δέντρα και φυτά, έτσι δεν είναι; Η ερώτηση είναι ρητορική καθώς δεν υπάρχει άνθρωπος που μετά από έναν μουντό και κρύο χειμώνα δεν απολαμβάνει την άνοιξη, τον ήλιο και την αναγέννηση της φύσης! Και μπορεί η άνοιξη να φέρνει μαζί της αλλεργίες που συχνά ταλαιπωρούν ένα μεγάλο μέρος του πληθυσμού, όμως η μαγεία της να φέρνει χαρά και ευτυχία στην ψυχή μας δε συγκρίνεται με τίποτα!

Αυτό το φαινόμενο έρχεται σε αντίθεση με την εποχιακή συναισθηματική διαταραχή που σχετίζεται με τον χειμώνα (SAD), έναν τύπο κατάθλιψης που εμφανίζεται όταν αλλάζουν οι εποχές. Τα συμπτώματα του SAD περιλαμβάνουν χαμηλή ενέργεια και αίσθημα νωθρότητας. Ενώ οι συγκεκριμένες αιτίες του SAD εξακολουθούν να μελετώνται, η επιστήμη προτείνει ότι η μειωμένη ηλιακή ακτινοβολία κατά τη διάρκεια του φθινοπώρου και του χειμώνα μειώνει τα επίπεδα σεροτονίνης – μιας χημικής ουσίας του εγκεφάλου που ρυθμίζει τη διάθεση. Συνεπώς, τα συμπτώματα του SAD πιστεύεται ότι μειώνονται όταν η άνοιξη είναι σε πλήρη εξέλιξη.

Με αυτά τα νέα, θα πρέπει να εκμεταλλούμε λοιπόν τις όμορφες μέρες που επιτέλους είναι εδώ. Ο καλύτερος τρόπος για να το κάνετε αυτό; Πέρνα περισσότερο χρόνο έξω. Είτε κάνεις μια απογευματινή βόλτα είτε απλά ανοίγεις ένα παράθυρο, το να κάνεις τη φύση μέρος της καθημερινής σου ρουτίνας σε βοηθά να αισθάνεσαι καλύτερα από μέσα προς τα έξω. Αυτό με τη σειρά του σε κρατά απαλλαγμένο από άγχος, πόνους και λήθαργο που μπορεί να ταλαιπωρούν το σώμα σου όλη την ημέρα.

Αναρωτιέσαι πώς αυτές οι απλές συνήθειες βελτιώνουν την ψυχική και σωματική σου υγεία; Δες τα τεκμηριωμένα οφέλη του να περνάς χρόνο στη φύση.

1.Για να ανακουφίσεις το άγχος: Κάθισε δίπλα σε ένα δέντρο

Μπορεί να ακούγεται περίεργο, αλλά το να στέκεσαι κοντά σε ένα δέντρο και να αναπνέεις το χαρακτηριστικό του άρωμα θα μπορούσε να σε βοηθήσει να νιώσεις πιο ήρεμη και πιο χαλαρή. Πως; Οι ειδικοί υποστηρίζουν πως αυτό συμβαίνει επειδή τα δέντρα απελευθερώνουν ηρεμιστικές αρωματικές ενώσεις που ονομάζονται φυτοκτόνα, οι οποίες απορροφώνται εύκολα μέσω των πνευμόνων. Ως αποτέλεσμα, το να περνάς χρόνο γύρω από τα δέντρα βοηθά στην τόνωση των αισθήσεων χαλάρωσης.

2.Για να απαλλαγείς από τους πόνους: Κάτσε στον ήλιο

Περισσότερος χρόνος για να απολαμβάνεις μακρινούς περιπάτους, να φρεσκάρεις το σπίτι σου και να φροντίζεις τα φυτά σου μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο μυϊκών και αρθρώσεων. Τα καλά νέα: Το να βγεις έξω για λίγα λεπτά το μεσημέρι για να απολαύσεις λίγο ήλιο μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της δυσκαμψίας και του πόνου. Σύμφωνα με το Medical News Today, η μέτρια έκθεση στις υπεριώδεις ακτίνες Β (UVB) από το ηλιακό φως επιτρέπει στο σώμα να παράγει ορμόνες που αναστέλλουν τον πόνο που ονομάζονται βήτα-ενδορφίνες. Απόφυγε να περνάς πολύ χρόνο στον μεσημεριανό ήλιο καθώς η υπερβολική έκθεση στις ακτίνες UVB προκαλεί ηλιακό έγκαυμα.

3.Για να επαναφέρεις την ενέργειά σου: Ανάπνευσε ζεστό αέρα της άνοιξης

Αντί να ξαναγεμίζεις την κούπα του καφέ σου όταν αισθάνεσαι νωθρή, άνοιξε ένα παράθυρο ώστε το ανοιξιάτικο αεράκι να μπορεί να ρέει μέσα από το σπίτι σου. Μια μελέτη του 2010 αποκάλυψε ότι η λήψη χαρακτηριστικών εξωτερικών περιβαλλόντων όπως η αναπνοή φρέσκου αέρα πλούσιου σε οξυγόνο θα μπορούσε να ενισχύσει την ενέργεια. Αν και αυτή η έρευνα ήταν κυρίως παρατηρητική, ο επικεφαλής συγγραφέας Richard M. Ryan, PhD, υπογραμμίζει τη συνολική θεραπευτική σύνδεση που έχουν οι άνθρωποι με τη φύση. «Η φύση είναι κάτι μέσα στο οποίο ανθίζουμε, επομένως είναι σημαντικό να είναι περισσότερο μέρος της ζωής μας, ειδικά όταν ζούμε και εργαζόμαστε σε δομημένα περιβάλλοντα», λέει σε ένα δελτίο τύπου.

Διάβασε επίσης:

5 εύκολα tips για να πεις αντίο στη γύρη και τη σκόνη που φέρνει η άνοιξη

Με την άνοιξη να είναι προ των πυλών, τώρα είναι η κατάλληλη στιγμή για να καθαρίσεις το σπίτι σου από τη σκόνη που συσσωρεύονται κατά τη διάρκεια του χειμώνα.
Καλό θα ήταν βέβαια να αποφύγεις τα τυποποιημένα καθαριστικά – πολλά οικιακά καθαριστικά περιέχουν χημικές ουσίες που προκαλούν πονοκεφάλους αφού τα εισπνεύσεις για λίγο. Επιπλέον, μπορεί να μην λειτουργούν τόσο καλά όσο το γρήγορο και εύκολο ξεσκόνισμα. Σχεδιασμένα για να παγιδεύουν τη σκόνη προτού παρασυρθεί στον αέρα, αυτές οι συμβουλές καθαρισμού θα κρατήσουν το σπίτι σου απαλλαγμένο από αλλεργιογόνα, ώστε να μπορείς να απολαύσεις την άνοιξη, χωρίς φτερνίσματα.

Δες τα 5 tips

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ