Τα 5 θαυματουργά μπαχαρικά που σε βοηθούν να χάσεις βάρος και προάγουν τον μεταβολισμό

Τα μπαχαρικά προσθέτουν και ενισχύουν τη γεύση στο καθημερινό μας φαγητό, όπως γνωρίζουμε πωςπολλά από αυτά έχουν και θεραπευτικές ιδιότητες. Άρα κάνουν πολλά περισσότερα εκτός από το να νοστιμεύουν τα γεύματα μας. Έρευνες δείχνουν ότι τα μπαχαρικά μπορούν να υποστηρίξουν την απώλεια βάρους αυξάνοντας τον μεταβολισμό και περιορίζοντας την επιθυμία μας.

Αλλά ποια μπαχαρικά είναι καλύτερα για να βοηθήσουν σε τέτοιες ενέργειες; Σύμφωνα με το womansworld.com υπάρχουν 5 μπαχαρικά που αν τα προσθέσουμε στην καθημερινή μας διατροφή μπορούν να συντελέσουν στην απώλεια βάρους και ταυτόχρονα θα δώσουν υπέροχη γεύση στο φαγητό μας.

1. Μπαχάρι

Έρευνες έχουν δείξει ότι το μπαχάρι, που παρασκευάζεται από τα αποξηραμένα, άγουρα μούρα του φυτού Pimenta dioica, μπορεί να μας βοηθήσει να αποτρέψουμε την απόκτηση επιπλέον βάρους. Πράγματι, η έρευνα δείχνει ότι μπορεί να βοηθήσει στην έκκριση ορμονών που μειώνουν την πείνα. Έτσι, μπορεί να μας βοηθήσει να αισθανόμαστε πληρέστερες μετά από κάθε γεύμα.

2. Καγιέν

Το αποξηραμένο καγιέν, το οποίο προέρχεται από το πικάντικο, κόκκινο πιπέρι καγιέν, περιέχει το δραστικό συστατικό καψαϊκίνη – μια χημική ουσία που μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια βάρους. Σύμφωνα με μια μελέτη του 2014, οι συμμετέχοντες που κατανάλωναν κόκκινο πιπέρι σε κάθε γεύμα ένιωθαν πιο χορτάτοι και είχαν λιγότερες λιγούρες σε σύγκριση με τους συμμετέχοντες που δεν το έκαναν. Επιπλέον, μια μελέτη του 2010 έδειξε ότι το διυδροκαψικό, μια παρόμοια χημική ουσία που βρίσκεται στις πιπεριές τσίλι, βοήθησε στην αύξηση των μεταβολικών ρυθμών στους συμμετέχοντες.

3. Fenugreek ή Τριγωνίδα

Το Fenugreek, ένα μπαχαρικό που προέρχεται από το φυτό Trigonella foenum-graecum, μπορεί επίσης να μας βοηθήσει να ελέγχουμε την όρεξη μας. Στην πραγματικότητα, μια μελέτη του 2009 έδειξε ότι οι συμμετέχοντες που κατανάλωναν 8 γραμμάρια φυτικών ινών τριγωνέλλας καθημερινά ένιωσαν μεγαλύτερα αισθήματα πληρότητας και κορεσμού σε σύγκριση με μια ομάδα που δεν κατανάλωνε. Μια διαφορετική μελέτη του 2009 διαπίστωσε ότι το εκχύλισμα σπόρων τριγωνέλλας βοήθησε στη μείωση της ημερήσιας πρόσληψης λίπους των συμμετεχόντων κατά 17%. Απαιτείται περισσότερη έρευνα για να αποδειχθεί ότι η τριγωνέλλα μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια βάρους.

4. Τζίντζερ

Ενώ το τζίντζερ μπορεί να μην προκαλεί άμεσα απώλεια βάρους, μπορεί να βοηθήσει στην καταστολή της όρεξης και στην τόνωση της πέψης – 2 παράγοντες που μπορεί να συμβάλλουν στην απώλεια βάρους. Πράγματι, η έρευνα δείχνει ότι το τζίντζερ διεγείρει το πεπτικό σύστημα, ώστε η τροφή να κινείται πιο γρήγορα μέσα από τα έντερα, κάτι που έχει μια δράση κατά της παχυσαρκίας.

5. Κουρκουμάς

Ο οργανισμός μας περιέχει 2 είδη λιπών, το φαιό (καστανόχρωμο) λίπος και το λευκό λίπος. Ενώ το λευκό λίπος αποθηκεύει ενέργεια, το φαιό λίπος καίει την ενέργεια γα να παραγάγει θερμότητα. Ενώ το φαιό λίπος βελτιώνει την υγεία, το λευκό λίπος αυξάνει τον κίνδυνο ασθενειών και είναι δείγμα κακού τρόπου ζωής. Η κουρκουμίνη ενισχύει την παραγωγή ειδικών γονιδίων φαιού λίπους που ενισχύουν την απώλεια βάρους και βελτιώνουν το ποσοστό φαιού/λευκού λίπους.

Διάβασε επίσης:

Έστω και ¼ του φλιτζανιού από χυμό παντζαριού είναι ικανό να κάνει θαύματα στην υγεία σου

Ο χυμός παντζαριού έχει πολλά οφέλη για την υγεία. Το παντζάρι είναι ένα υπέροχο ριζικό λαχανικό που έχει χρησιμοποιηθεί παραδοσιακά για τη θεραπεία πολλών παθήσεων της υγείας. Το παντζάρι δεν είναι ένα δημοφιλές λαχανικό άλλα όσοι το αγαπούν και το καταναλώνουν θα σου πουν ότι έχει πολλά οφέλη και μπορεί να βοηθήσει σημαντικά στην βελτίωση της συνολικής σου υγείας.

Η φυσικοπαθητική ιατρική δείχνει απίστευτα οφέλη για την προστασία του καρδιαγγειακού συστήματος. Μια καναδική έρευνα διαπίστωσε ότι η φυσιοπαθητική προσέγγιση θα μειώσει τον καρδιαγγειακό κίνδυνο και θα μειώσει τη συχνότητα εμφάνισης του μεταβολικού συνδρόμου, μιας κατάστασης υγείας που περιλαμβάνει υψηλή χοληστερόλη, υψηλό σάκχαρο στο αίμα και υψηλή αρτηριακή πίεση.

Εδώ θα δαιβάσεις τα θαύματα του παντζαριού.

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ