Τα 6 σημάδια που δείχνουν ότι το έντερό σου δεν είναι τόσο υγιές όσο θα μπορούσε να είναι

Η καλή λειτουργία του εντέρου είναι σημαντική για τη συνολική ευεξία μας, ωστόσο πόσο σίγουρες είμαστε για τα επεξεργασμένα τρόφιμα «υγείας» που καταναλώνουμε αν είναι τόσο θρεπτικά όσο διαφημίζονται; Διαβάζουμε στις ετικέτες χαρακτηριστικές λέξεις κι εκφράσεις όπως: η υγεία της καρδιάς και βιολογικά, όμως οι ισχυρισμοί αυτοί καμιά φορά μπορεί να είναι παραπλανητικοί.

Αυτά τα τρόφιμα είναι γνωστό ότι προκαλούν μια σειρά από πεπτικά προβλήματα, φλεγμονές και ανισορροπία σακχάρου στο αίμα. Παρακάτω θα ανακαλύψεις τα 6 βασικά σημάδια κακής υγείας του εντέρου καθώς και συστατικά που πρέπει να αποφύγεις και αυτό περιλαμβάνει ύπουλα πρόσθετα και «φυσικές» γεύσεις που βρίσκονται σε οτιδήποτε, από δημοφιλή μη γαλακτοκομικά γάλατα μέχρι αφρώδη νερά.

6 σημάδια κακής υγείας του εντέρου

Φυσικά, τα σημάδια της κακής υγείας του εντέρου θα διαφέρουν από άτομο σε άτομο. Αλλά σε γενικές γραμμές, σύμφωνα με το Camille Styles, παρακάτω είναι φυσικοί δείκτες ενός υποκείμενου εντερικού προβλήματος.

1. Πεπτικά Προβλήματα
Σκέψου: δυσκοιλιότητα, φούσκωμα, αέρια, σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου, διάρροια, κράμπες στο στομάχι, παλινδρόμηση οξέος ή καούρα. Ένα υγιές έντερο και πεπτικό σύστημα θα πρέπει να είναι σε θέση να επεξεργάζεται τα τρόφιμα και να απαλλαγεί από τα απόβλητα με ευκολία.

2. Απροσδόκητη απώλεια ή αύξηση βάρους
Η απώλεια ή η απόκτηση βάρους —χωρίς αλλαγή στη διατροφή, το άγχος ή τις συνήθειες άσκησης— μπορεί να υποδηλώνει κατευθείαν ένα ανθυγιεινό έντερο. Ένα έντερο που δεν είναι ισορροπημένο μπορεί να έχει πρόβλημα στην απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών, στη ρύθμιση του σακχάρου στο αίμα, στο σήμα ότι είσαι χορτάτη και στην αποθήκευση λίπους. Στην πραγματικότητα, η έλλειψη ποικιλομορφίας στο μικροβίωμα του εντέρου μπορεί να είναι πρόδρομος της παχυσαρκίας.

3. Συνεχής κόπωση
Νιώθεις συνεχώς κουρασμένη; Φυσικά, πολλά πράγματα μπορούν να το προκαλέσουν αυτό, αλλά η έλλειψη ποικιλομορφίας στα βακτήρια του εντέρου έχει συνδεθεί άμεσα με την έλλειψη ενέργειας, τη χρόνια κόπωση και τις διαταραχές του ύπνου. Η σεροτονίνη, η ορμόνη που επηρεάζει τον ύπνο και τη διάθεση, παράγεται στο έντερο. Ένα έντερο που δεν λειτουργεί σωστά μπορεί να δυσκολευτεί να παράγει ή να ρυθμίσει τη σεροτονίνη – κάτι που μπορεί να επηρεάσει την ικανότητά σου να κοιμάσαι έναν ξεκούραστο νυχτερινό ύπνο.

4. Δερματικές παθήσεις
Η υγεία του εντέρου επηρεάζει τα πάντα, συμπεριλαμβανομένου του δέρματός σου. Καταστάσεις όπως το έκζεμα, η ψωρίαση και η ακμή έχουν συνδεθεί με φλεγμονή στο έντερο, που προκαλείται από τροφικές αλλεργίες, κακή διατροφή και έλλειψη καλών βακτηρίων του εντέρου.

5. Τροφικές δυσανεξίες
Εάν ένα συγκεκριμένο είδος τροφής (όπως τα γαλακτοκομικά ή το σιτάρι ) ενοχλεί το στομάχι σου, μπορεί να μην σημαίνει απαραίτητα ότι έχεις τροφική αλλεργία. Αντίθετα, το μικροβίωμα σου είναι πιθανώς εκτός ισορροπίας. Δεν έχει αρκετά από τα καλά βακτήρια που απαιτούνται για την αποτελεσματική διάσπαση ορισμένων τροφίμων.

6. Αλλαγές διάθεσης
Το έντερο αναφέρεται συχνά ως ο «δεύτερος εγκέφαλος» —και για καλό λόγο. Η έρευνα επιβεβαιώνει ότι πράγματα όπως το άγχος, η κατάθλιψη, οι εναλλαγές της διάθεσης και η συναισθηματική υγεία συνδέονται με την κατάσταση του εντέρου μας. Χρειαζόμαστε καλά βακτήρια του εντέρου για να υποστηρίξουμε σημαντικές χημικές ουσίες που ενισχύουν τη διάθεση, όπως η ντοπαμίνη και η σεροτονίνη.

Διάβασε επίσης: Ευτυχισμένο έντερο, χαρούμενο μυαλό: Πώς η υγεία του εντέρου σου επηρεάζει τη διάθεσή σου

Συστατικά που πρέπει να αποφεύγεις για την υγεία του εντέρου

1. Τεχνητά σάκχαρα

Η ασπαρτάμη, η σουκραλόζη, η μαλτιτόλη, η μαλτοδεξτρίνη και η σακχαρίνη, είναι μερικά από αυτά. Όλα αυτά μπορούν να αυξήσουν τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα, να προκαλέσουν δυσπεψία και αύξηση βάρους, να επιδεινώσουν τις αλλεργίες, να μειώσουν τα ωφέλιμα βακτήρια στο έντερο και πολλά άλλα. Βρίσκονται σε ποτά διαίτης, σάλτσες σαλάτας, επεξεργασμένα τρόφιμα κ.λπ. και τελικά δεν παρέχουν καμία θρεπτική αξία.

2. Glyphosate

Το glyphosate είναι ένας ζιζανιοκτόνο. Χρησιμοποιείται σε ζιζανιοκτόνα και φυτοφάρμακα που ψεκάζονται σε καλλιέργειες, δηλαδή στο σιτάρι. Ωστόσο, η γλυφοσάτη εισέρχεται στο φαγητό που τρώμε και δεν μπορεί να ξεπλυθεί. Δυστυχώς, συνδέεται με μια σειρά από εντερικά προβλήματα.

3. Φλεγμονώδη έλαια

Η συνεπής χρήση φυτικών ελαίων μπορεί να προάγει τη χρόνια φλεγμονή (σε όλο το σώμα), που οδηγεί σε εντερικά προβλήματα, φλεγμονώδεις ασθένειες και πολλά άλλα. Προσπάθησε να περιορίσεις την κατανάλωσή σου σε λάδι canola, έλαιο καρθάμου, βαμβακέλαιο, ηλιέλαιο και έλαιο σταφυλιού. Αυτά βρίσκονται στα πατατάκια και τα τηγανητά τρόφιμα, μαζί με το γάλα βρώμης.

4. Φυσικές γεύσεις

Είναι σχεδόν αδύνατο να βρεις αναψυκτικά, κονσερβοποιημένα κοκτέιλ, μπάρες πρωτεΐνης, κράκερ ή λιχουδιές χωρίς «φυσικές γεύσεις». Σε αντίθεση με το όνομά τους, οι φυσικές γεύσεις δεν είναι ακριβώς φυσικές, βασικά είναι αρωματικοί παράγοντες. Οι κατασκευαστές τροφίμων μπορούν να προσθέσουν φυσικές γεύσεις στα προϊόντα τους για να βελτιώσουν τη γεύση.

Διάβασε επίσης: Με αυτές τις τροφές θα έχεις «χαρούμενο» το παχύ έντερο αλλά και υγιές και χωρίς φλεγμονές