Tα αντιφλεγμονώδη φρούτα και λαχανικά που πρέπει να τρως για να θωρακίσεις την υγεία σου το φθινόπωρο

Το φθινόπωρο είναι η ιδανική εποχή για να ενσωματώσεις στη διατροφή σου φρούτα και λαχανικά που προσφέρουν αντιφλεγμονώδη δράση και ενισχύουν το ανοσοποιητικό σου σύστημα. Η αλλαγή του καιρού και η μετάβαση από τις ζεστές στις πιο δροσερές θερμοκρασίες κάνουν το σώμα σου πιο ευάλωτο σε ιώσεις και φλεγμονές.

Γι’ αυτό, είναι σημαντικό να καταναλώνεις τρόφιμα που θα βοηθήσουν στην καταπολέμηση της φλεγμονής και θα σε προστατέψουν από ασθένειες. Πρώτα στη διατροφική σου λίστα πρέπει να μπουν τα μήλα από φρούτα και η κολοκύθα από λαχανικά. Το σίγουρο είναι πως μπορείς να δημιουργήσεις μια «ασπίδα» στον οργανισμό σου προσθέτοντας στη διατροφή σου προιόντα «γεμάτα υγεία» που προσφέρει η φύση.

Τα αντιφλεγμονώδη φρούτα και λαχανικά που πρέπει να τρως

Ένα από τα πιο ωφέλιμα φθινοπωρινά φρούτα είναι το μήλο. Πλούσιο σε αντιοξειδωτικά, το μήλο περιέχει κουερσετίνη, μια ουσία που συμβάλλει στη μείωση της φλεγμονής και στη βελτίωση της υγείας του καρδιαγγειακού συστήματος. Επιπλέον, το μήλο είναι πηγή φυτικών ινών, που βοηθούν στη σωστή λειτουργία του πεπτικού συστήματος. Τα εσπεριδοειδή όπως τα πορτοκάλια και τα μανταρίνια, που κάνουν την εμφάνισή τους το φθινόπωρο, είναι γεμάτα βιταμίνη C, η οποία είναι γνωστή για τις αντιφλεγμονώδεις και αντιοξειδωτικές της ιδιότητες. Καταναλώνοντάς τα τακτικά, μπορείς να ενισχύσεις το ανοσοποιητικό σου σύστημα και να βοηθήσεις το σώμα σου να ανακάμψει πιο γρήγορα από φλεγμονές.

Στα φθινοπωρινά λαχανικά, η κολοκύθα ξεχωρίζει για τις αντιφλεγμονώδεις ιδιότητές της. Είναι πλούσια σε βήτα-καροτίνη, που ο οργανισμός σου μετατρέπει σε βιταμίνη Α, η οποία συμβάλλει στη μείωση της φλεγμονής και στην ενίσχυση της άμυνας του οργανισμού σου. Η κολοκύθα είναι επίσης πηγή φυτικών ινών και καλών λιπαρών, που προάγουν την υγεία του πεπτικού και του καρδιαγγειακού συστήματος.

Διάβασε επίσης: Οι 8 πιο υγιεινές τροφές πρωινού που βάζουν τα θεμέλια για μια παραγωγική ημέρα

Το λάχανο, που ευδοκιμεί το φθινόπωρο, είναι ένα από τα πιο ισχυρά αντιφλεγμονώδη λαχανικά. Πλούσιο σε γλυκοσινολικά, βοηθά στην αποτοξίνωση του οργανισμού και στη μείωση των φλεγμονών. Τα αντιοξειδωτικά του μπορούν να προστατεύσουν τα κύτταρά σου από οξειδωτικό στρες και να προάγουν τη συνολική σου υγεία. Τέλος, μην ξεχνάς τα καρότα, που είναι πλούσια σε βιταμίνη Α και αντιοξειδωτικά. Τα καρότα βοηθούν στη διατήρηση της καλής υγείας των ματιών και ενισχύουν το ανοσοποιητικό σου σύστημα. Με την αντιφλεγμονώδη δράση τους, προστατεύουν το σώμα σου από φλεγμονές που μπορούν να οδηγήσουν σε χρόνιες ασθένειες. Ενσωμάτωσε λοιπόν αυτά τα φρούτα και λαχανικά στη διατροφή σου το φθινόπωρο και δες τη διαφορά στην υγεία και ευεξία σου.

Διάβασε επίσης: Γύρη μελισσών: Το «χρυσό» συστατικό με πάνω από 200 θρεπτικά στοιχεία είναι ένα πλήρες συμπλήρωμα διατροφής

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ