Τα καλοκαιρινά φρούτα που φροντίζουν τα μάτια σου- Το «νόστιμο» μυστικό για τέλεια όραση

Λατρεύεις το καλοκαίρι, έτσι; Η θάλασσα, ο ήλιος, οι διακοπές… Αλλά ας μιλήσουμε και για τα αληθινά αστέρια του καλοκαιριού: τα φρούτα! Αυτά τα ζουμερά καλούδια δεν είναι μόνο γευστικά, αλλά φροντίζουν και τα μάτια σου. Και ναι, αυτό σημαίνει ότι μπορείς να διατηρήσεις την όρασή σου κορυφαία ενώ απολαμβάνεις το καλοκαίρι σου.

Αυτό το καλοκαίρι, κάνε μια χάρη στα μάτια σου και απόλαυσε όλα τα υπέροχα φρούτα που η φύση σου προσφέρει. Όχι μόνο θα δροσίσουν το σώμα και την ψυχή σου, αλλά θα χαρίσουν και στην όρασή σου την προστασία και τη θρέψη που χρειάζεται. Μην ξεχνάς να γεμίζεις το πιάτο σου με χρώμα και γεύση και τα μάτια σου θα σε ευγνωμονούν κάθε μέρα!

Έλα λοιπόν, ας εξερευνήσουμε μαζί ποια φρούτα πρέπει να βάλεις στο καλοκαιρινό σου τραπέζι για να χαρίσεις στα μάτια σου τη φροντίδα που τους αξίζει!

1.Καρπούζι: Το δροσιστικό θαύμα

Ας ξεκινήσουμε με το απόλυτο φρούτο του καλοκαιριού – το καρπούζι! Ξέρεις ότι το καρπούζι δεν είναι απλά ένας τρόπος να ξεδιψάσεις στις ζεστές μέρες, αλλά και ένας σύμμαχος για τα μάτια σου; Το καρπούζι είναι γεμάτο λυκοπένιο, ένα πανίσχυρο αντιοξειδωτικό που προστατεύει τα μάτια σου από τις βλάβες που μπορεί να προκαλέσουν οι ελεύθερες ρίζες και η UV ακτινοβολία.

Πώς να το απολαύσεις: Φάε το καρπούζι όπως είναι, δροσερό και ζουμερό, ή φτιάξε έναν δροσιστικό χυμό καρπούζι με λίγη μέντα για επιπλέον φρεσκάδα. Αν θέλεις κάτι πιο ιδιαίτερο, δοκίμασε μια σαλάτα με καρπούζι, φέτα και βασιλικό. Τα μάτια σου θα σε ευγνωμονούν – και οι γευστικοί σου κάλυκες επίσης!

2.Βερίκοκα: Το χρυσό νόμισμα της βιταμίνης Α

Τι θα έλεγες για κάτι μικρό, γλυκό και χρυσαφένιο; Τα βερίκοκα είναι τα τέλεια καλοκαιρινά φρούτα που κρύβουν μέσα τους θησαυρούς βιταμίνης Α. Αυτή η βιταμίνη είναι απαραίτητη για την υγεία των ματιών σου, καθώς βοηθά στην προστασία της επιδερμίδας γύρω από τα μάτια και ενισχύει την όρασή σου, ειδικά το βράδυ.

Πώς να τα απολαύσεις: Τρώγε τα βερίκοκα φρέσκα και ζουμερά ή πρόσθεσέ τα σε ένα μπολ με γιαούρτι και μέλι για ένα γρήγορο και υγιεινό πρωινό. Μπορείς επίσης να φτιάξεις μαρμελάδα βερίκοκο και να την αλείψεις σε φρυγανιά – μια γλυκιά απόλαυση που θα σου θυμίζει καλοκαίρι όλο το χρόνο.

Διάβασε επίσης: 3 οφέλη που έχει ένα πεπόνι στον οργανισμό σου

3.Μούρα: Η αντιοξειδωτική δύναμη

Τα μούρα, όπως τα βατόμουρα και τα φραγκοστάφυλα, είναι μικρά μεν, αλλά γεμάτα αντιοξειδωτικά που προστατεύουν τα μάτια σου από τις βλάβες που προκαλεί η ηλιακή ακτινοβολία και η γήρανση. Επιπλέον, είναι πλούσια σε βιταμίνη C, που συμβάλλει στην υγεία των αιμοφόρων αγγείων στα μάτια σου.

Πώς να τα απολαύσεις: Βάλε τα μούρα στο γιαούρτι σου, πρόσθεσέ τα σε smoothies ή φάε τα σκέτα ως σνακ. Επίσης, μπορείς να τα προσθέσεις σε μια δροσιστική σαλάτα με πράσινα φύλλα, ξηρούς καρπούς και τυρί. Τα μάτια σου θα αντέχουν καλύτερα τη λάμψη του καλοκαιρινού ήλιου, και το ίδιο και η διάθεσή σου!

4.Πορτοκάλια: Η φρουτένια ασπίδα

Ξέρεις ότι τα πορτοκάλια δεν είναι μόνο για τον χειμώνα; Είναι και ένα από τα καλύτερα φρούτα για το καλοκαίρι, χάρη στη βιταμίνη C που περιέχουν. Αυτή η βιταμίνη είναι απαραίτητη για τη διατήρηση της υγείας του κολλαγόνου στο δέρμα γύρω από τα μάτια σου και βοηθά στην καταπολέμηση των βλαβών από την ηλιακή ακτινοβολία.

Πώς να τα απολαύσεις: Απόλαυσε ένα δροσιστικό χυμό πορτοκάλι το πρωί ή φάε τα πορτοκάλια φρέσκα. Μπορείς να τα προσθέσεις και σε φρουτοσαλάτες ή να τα χρησιμοποιήσεις ως βάση για έναν δροσιστικό χυμό καλοκαιριού με μούρα και πάγο. Τι πιο αναζωογονητικό για σένα και τα μάτια σου;

5.Ροδάκινα: Το γλυκό ελιξίριο

Αν αγαπάς τα ζουμερά φρούτα, τότε τα ροδάκινα είναι ό,τι καλύτερο για εσένα. Είναι πλούσια σε βήτα-καροτίνη, η οποία μετατρέπεται σε βιταμίνη Α στο σώμα σου και βοηθά στην προστασία της όρασής σου. Επίσης, τα ροδάκινα περιέχουν φυτικές ίνες, που είναι καλές για την υγεία του δέρματος γύρω από τα μάτια.

Πώς να τα απολαύσεις: Φάε τα ροδάκινα φρέσκα και ζουμερά ή πρόσθεσέ τα σε γλυκά, όπως μια τάρτα ροδάκινο ή φτιάξε έναν παγωτό ροδάκινο που θα σε ταξιδέψει σε άλλες εποχές. Μην ξεχνάς, μπορείς να τα προσθέσεις και σε smoothies για ένα υγιεινό και θρεπτικό ρόφημα.

6.Σταφύλια: Οι μικροί στρατιώτες

Τα σταφύλια, με το γλυκό τους άρωμα και την τραγανή τους υφή, είναι ο τέλειος καλοκαιρινός σύμμαχος για τα μάτια σου. Περιέχουν ρεσβερατρόλη, ένα αντιοξειδωτικό που προστατεύει τα αιμοφόρα αγγεία των ματιών σου και μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης καταρράκτη και εκφυλιστικών νόσων των ματιών.

Πώς να τα απολαύσεις: Τρώγε τα σταφύλια σκέτα ως σνακ, πρόσθεσέ τα σε φρουτοσαλάτες ή κάνε ένα δροσιστικό σορμπέ σταφύλι για να απολαύσεις τη δροσιά τους όλη μέρα. Τα μάτια σου θα λάμπουν – και όχι μόνο από χαρά!

Διάβασε επίσης: To καλοκαιρινό φρούτο γεμάτο με βιταμίνη Α που βοηθά στην όραση και αναγεννά την επιδερμίδα

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ