Τα μυστικά που δεν σου έχει πει ο γιατρός σου και μπορούν να διώξουν εύκολα το λίπος στην κοιλιά

Το λίπος στην κοιλιά είναι κάτι που μας απασχολεί πολύ. Είτε γιατί έχει δημιουργηθεί από μια κακή διατροφή, είτε γιατί βρισκόμαστε στην εμμηνόπαυση είναι κάτι που μας είναι εξαιρετικά δυσάρεστο.

Ο Dr. Eric Berg DC μίλησε στο Lancs Live κι έδωσε 5 συμβουλές που βοηθούν να χάσουμε κιλά. Είπε ότι οι 5 ζωτικής σημασίας και πρακτικές συμβουλές είναι αυτές που «κανείς άλλος δεν μιλάει», αλλά θα μπορούσαν να βοηθήσουν όποιον θέλει μια γρήγορη λύση.

Το video του Dr. Berg στο YouTube

Ο γιατρός είναι χειροπράκτης, με εξειδίκευση στην Υγιή Κέτωση και τη Διαλείπουσα Νηστεία. Είναι επίσης ο συγγραφέας του βιβλίου με τις μεγαλύτερες πωλήσεις The Healthy Keto Plan, και είναι ο διευθυντής του Dr. Berg Nutrition.
Σε video που ανήρτησε στο YouTube με τίτλο: «Πώς να κάψετε το λίπος στην κοιλιά ΕΞΑΙΡΕΤΙΚΑ ΓΡΗΓΟΡΑ με τις 5 συμβουλές εμπειρογνωμόνων του Dr. Berg», ο ειδικός υγείας αναφέρει τη σημασία της κατανάλωσης σαλατών, της διαλειμματικής νηστείας – όπως η τεχνογνωσία του – κατανάλωση πρωτεΐνης και άλλα.

«Αυτό το βίντεο είναι για αρχάριους και θα σας δείξω τα βασικά για το πώς να το κάνετε. Όμως, υπάρχουν μερικές πολύ σημαντικές λεπτομέρειες που πρέπει να γνωρίζετε. Υπάρχουν στην πραγματικότητα 5 ζωτικής σημασίας και πρακτικές συμβουλές που δεν βρίσκετε πραγματικά σε βιβλία και τα έχω ανακαλύψει μόνο με την εμπειρία και τη συνεργασία με ανθρώπους για τόσα χρόνια» αναφέρει στο video. «Θα το αναλύσω και θα το κάνω πολύ απλό, γιατί τόσοι πολλοί άνθρωποι κατακλύζονται με όλες αυτές τις λεπτομέρειες για το πώς να κάνουν Keto, είναι υπερβολικά περίπλοκο και μετά μερικοί άνθρωποι απλώς τα παρατάνε».

Οι 5 συμβουλές που θα βοηθήσουν να χάσουμε γρήγορα το λίπος από την κοιλιά

1. Κατανάλωσε πρώτα σαλάτα

Ο Dr. Berg λέει: «Όταν πρόκειται για φυλλώδη λαχανικά, δεν χρειάζεται να μετράτε υδατάνθρακες. Θα πρέπει να καταναλώνετε τουλάχιστον 7 φλιτζάνια σαλάτας την ημέρα. Υπάρχουν τεράστια οφέλη από τη μείωση των υδατανθράκων σας, αλλά υπάρχουν επίσης τεράστια οφέλη καταναλώνοντας τρόφιμα πλούσια σε θρεπτικά συστατικά. Η κατανάλωση αυτής της ποσότητας σαλάτας μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη προβλημάτων όπως κράμπες Keto, κόπωση Keto και γρίπη Keto. Μπορεί επίσης να βοηθήσει στη μείωση της αντίστασης στην ινσουλίνη και να σας δώσει περισσότερη ενέργεια»

2. Πρωτεΐνη

Ο γιατρός συμβουλεύει τους ανθρώπους να ξεκινήσουν με την κατανάλωση μιας ποσότητας πρωτεΐνης που είναι περίπου στο μέγεθος του χεριού τους. «Αν είσαι μεγαλύτερος ή νεότερος, μπορείς να φας περισσότερο», εξηγεί. «Εάν είστε μεγαλύτεροι και έχετε αργό μεταβολισμό, τότε πρέπει να φάτε λιγότερο. Εάν έχετε υπερβολική πρωτεΐνη, μπορεί να επιβραδύνει την κέτωση. Αλλά, εάν δεν έχετε αρκετή, μπορεί να αισθάνεστε κουρασμένοι. Το κλειδί είναι να μην καταναλώνετε πρωτεΐνη χαμηλών λιπαρών».

3. Λίπος

Στην αρχή, είναι σημαντικό να αυξάνεις την ποσότητα του λίπους σε κάθε γεύμα, λέει, προσθέτοντας: «Ο αρχικός στόχος της κετοδίαιτας δεν είναι να χάσεις βάρυς. Είναι να σε βοηθήσει να ξεκινήσεις διαλείπουσα νηστεία. Είναι πολύ σημαντικό να κάνετε διαλείπουσα νηστεία με Healthy keto. Εάν κάνετε keto χωρίς νηστεία, δεν θα μπείτε σε βαθύτερο επίπεδο κέτωσης και καύσης λίπους. Ο συνδυασμός Healthy keto και διαλειμματικής νηστείας είναι ισχυρός για γρήγορη καύση λίπους».

4. Θρεπτικά συστατικά

«Όταν κάνετε keto και νηστεία, είναι σημαντικό να συμπεριλάβετε όλα τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεστε για να αποτρέψετε τις διατροφικές ελλείψεις. Θα χρειαστείτε περισσότερες βιταμίνες Β (διατροφική μαγιά), ηλεκτρολύτες και θαλασσινό αλάτι», πρόσθεσε ο γιατρός.

5. Μην αισθάνεσαι στερημένη

Η τελευταία συμβουλή του ειδικού συνοδεύεται από μια προειδοποίηση. «Η γνωστική σας λειτουργία, η ενέργεια και η διάθεση σας θα βελτιωθούν, θα χάσετε επίσης βάρος. Αλλά, εάν χάσετε ορισμένα φαγητά ευχαρίστησης, υπάρχουν ορισμένα πράγματα που μπορείτε να έχετε μετά το γεύμα σας, όπως σοκολάτα με χαμηλούς υδατάνθρακες ή keto επιδόρπια» τονίζει.

Ως «bonus συμβουλές», ο ειδικός υγείας τόνισε να μην αλλάξει τίποτα εάν κάτι λειτουργεί. Αν όμως κάτι δεν λειτουργεί, τότε «ήρθε η ώρα να αλλάξεις κάτι». Λέει επίσης: «Δεν χάνεις βάρος για να είσαι υγιής. Πρέπει να είσαι υγιής για να χάσεις βάρος».

Παρακολούθησε το video:

Διάβασε επίσης:

Κοιλιακό λίπος: Πώς να το ξεφορτωθείς στα 50

Όταν πλησιάζουμε ή υπερβαίνουμε την ηλικία των 50 ετών, το να απαλλαγούμε από το λίπος που έχει συσσωρευτεί στην κοιλιά δεν είναι αδύνατο έργο. Ειδικά αν ακολουθούμε κάποιες βασικές υγιεινές συνήθειες που βοηθούν στην πρόληψη της συσσώρευσης λίπους σε οποιαδήποτε ηλικία, όπως το κλασικό τρίο: «άθλημα, καλή διατροφή και ξεκούραση».

Ξεκινώντας όμως από τη συγκεκριμένη ηλικία, που χαρακτηρίζεται από ορμονικές ανισορροπίες, υπάρχουν μερικές πολύ χρήσιμες και αποτελεσματικές συγκεκριμένες συστάσεις για τη μείωση του λίπους στην περιοχή της κοιλιάς.

Εδώ θα διαβάσεις τι πρέπει να κάνεις.

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ