Τα οφέλη της μάσκας στη βελτίωση της ποιότητας του ύπνου σου

Η μάσκα ύπνου είναι μια προσιτή και φορητή λύση που θα σε βοηθήσει να κοιμηθείς πιο γρήγορα και καλύτερα. Αυτό το αξεσουάρ ύπνου λέγεται ότι βοηθά στην ενίσχυση της παραγωγής μελατονίνης, η οποία συμβάλλει σημαντικά στη βελτίωση της ποιότητας του ύπνου μας. Αυτό, με τη σειρά του, βοηθά να τηρούμε τους κύκλους ύπνου-αφύπνισης, κάνοντας μας πιο φρέσκες όταν ξυπνάμε το επόμενο πρωί.

Στην πραγματικότητα, μια μάσκα ύπνου μπορεί επίσης να βοηθήσει στην αποφυγή ξηρότητας και γρατσουνίσματος των ματιών την επόμενη μέρα. Αλλά δεν είναι μόνο αυτά τα οφέλη στη βελτίωση του ύπνου μας, παρακάτω ειδικοί αναφέρουν ποια είναι τα πλεονεκτήματα του να φοράμε μάσκα στον ύπνο μας.

1. Αποκλείει το τεχνητό φως
Η έκθεση στο φως την ώρα του ύπνου μπορεί να διαταράξει τις φυσικές ενδείξεις ύπνου του σώματός μας. Αυτό συμβαίνει επειδή το τεχνητό φως μπορεί να καταστείλει τη μελατονίνη, μια ορμόνη που προκαλεί ύπνο. Η έλλειψη αρκετής μελατονίνης μπορεί να οδηγήσει σε διαταραχές ύπνου όπως η αϋπνία. Μια μάσκα ματιών βοηθά να αποκλείσουμε το τεχνητό φως που μας εμποδίζει να αποκοιμηθούμε. Σήμερα, είμαστε περισσότερο εκτεθειμένοι στο τεχνητό μπλε φως που εκπέμπεται από τα τηλέφωνα και την τηλεόρασή μας. Αυτό μας δυσκολεύει να κοιμηθούμε. Ο κιρκάδιος ρυθμός μας επηρεάζεται από το φως, καθιστώντας τις μάσκες ύπνου ακόμα πιο ωφέλιμες για να αποκλείουν το υπερβολικό φως για ποιοτικό ύπνο τη νύχτα.

2. Μετριάζει τον κίνδυνο αϋπνίας
Εάν δυσκολεύεσαι να αποκοιμηθείς κάθε τόσο, τότε μια μάσκα ύπνου μπορεί επίσης να σε βοηθήσει να αποκλείσεις κάθε επιπλέον «θόρυβο» που προέρχεται από τον εγκέφαλο. Ακόμη και με τα μάτια κλειστά, μπορείς ακόμα να νιώθεις και να αισθάνεσαι τη δραστηριότητα που συμβαίνει γύρω σου. Μια μάσκα ύπνου μπορεί να δημιουργήσει χώρο για αισθητηριακή στέρηση, εξαλείφοντας επιπλέον περισπασμούς που σε κρατούν ξύπνιους τη νύχτα, όπως το φως γύρω σου που συνεχίζει να ενοχλεί τον ύπνο σου.

3. Μπορεί να σε ανακουφίσει από πονοκεφάλους
Σύμφωνα με το Journal of Neuro-ophthalmology, η φωτοφοβία ή η ευαισθησία στο φως είναι ένα από τα κοινά σημάδια των χρόνιων ημικρανιών. Όποιος πάσχει από ημικρανίες γνωρίζει αυτό το συναίσθημα όταν χτυπάει κατά τη διάρκεια της ημέρας, δυσκολεύεται να βρει ένα σκοτεινό δωμάτιο για να επιστρέψει σε μια κανονική κατάσταση. Φορώντας μια μάσκα θα σου προσφέρει ανακούφιση από την επερχόμενη ημικρανία.

Διάβασε επίσης: Πες μας τι τρως για βράδυ για να σου πούμε αν θα καταφέρεις να κοιμηθείς εύκολα

4. Μπορεί να βοηθήσει στην ελαχιστοποίηση της ξηροφθαλμίας
Εάν ξυπνάς και έχεις ερεθισμένα ή γρατζουνισμένα μάτια, μια μάσκα ύπνου μπορεί να σε βοηθήσει να περιορίσεις αυτή την κατάσταση ξηροφθαλμίας, σύμφωνα με το Health Shots. Ο κίνδυνος ξηροφθαλμίας μπορεί να επιδεινωθεί εάν έχεις AC ή καθαριστή αέρα που λειτουργεί ενώ κοιμάσαι. Σε αυτή την περίπτωση, ένας υγραντήρας μπορεί να βοηθήσει στην εξισορρόπηση του φέρνοντας περισσότερη υγρασία. Αλλά αυτή είναι μια πολύ ακριβή εναλλακτική λύση και είναι πολύ υψηλή συντήρηση για να διατηρείται ο ατμός απολυμανμένος και φιλτραρισμένος. Ωστόσο, μια μάσκα ύπνου μπορεί να σε σώσει σε αυτές τις περιπτώσεις. Παρόλο που δεν μπορεί να προσθέσει υγρασία, μπορεί να κλειδώσει την υγρασία γύρω από τα μάτια σου, διατηρώντας τα ενυδατωμένα ή προστατεύοντάς τα από τη σκόνη και τις αλλεργίες.

5. Μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη των ρυτίδων
Μια πρόσφατη μελέτη από την Αμερικανική Ακαδημία Ιατρικής Ύπνου διαπίστωσε ότι η στέρηση ύπνου μπορεί να οδηγήσει σε περισσότερες ρυτίδες και λεπτές γραμμές γύρω από το πρόσωπο. Ωστόσο, η έλλειψη ύπνου δεν είναι ο μόνος λόγος που δημιουργείς ρυτίδες. Σύμφωνα με το περιοδικό Aesthetic Surgery Journal, οι ρυτίδες μπορούν επίσης να σχηματιστούν από τις εκφράσεις του προσώπου ενώ κοιμόμαστε. Όταν κοιμόμαστε μπρούμυτα ή στο πλάι, τείνουμε να συμπιέζουμε τα χαρακτηριστικά του προσώπου μας, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε περισσότερες ρυτίδες. Η χρήση μεταξωτής μάσκας ύπνου μπορεί να μας βοηθήσει να προστατέψουμε τα ευαίσθητα χαρακτηριστικά γύρω από τα μάτια μας από ζημιές λόγω τριβής.

6. Είναι φιλική όταν πας ένα ταξίδι
Είναι πάντα εύκολο να κοιμηθείς σε ένα γνωστό και ελεγχόμενο περιβάλλον στο σπίτι με το αγαπημένο σου μαξιλάρι. Αλλά όταν ταξιδεύεις σε άλλη πόλη, το περιβάλλον του δωματίου σου είναι άγνωστο και δεν είναι πάντα εφικτό να έχεις μαζί σου το μαξιλάρι σου. Το να βρίσκεσαι σε ένα νέο, ίσως άβολο, περιβάλλον μπορεί να επηρεάσει τον ύπνο σου. Σύμφωνα με μια μελέτη στο Current Biology , το σώμα σου μπαίνει σε λειτουργία «νυχτερινής φύλαξης», καθιστώντας το δύσκολο να κοιμηθείς σε νέα περιβάλλοντα. Εδώ εμφανίζεται η μάσκα ύπνου. Μπορεί να σε βοηθήσει να ρυθμίσεις τα άγνωστα περιβάλλοντα και να σε βοηθήσει να αποκοιμηθείς ανεξάρτητα από το πού βρίσκεσαι.