Τα 5 πιο νόστιμα και αθώα σνακ που μπορείς να φας για να χάσεις βάρος

Τα σνακ μπορούν να είναι εξαιρετικοί σύμμαχοι για τη σιλουέτα και τη διατροφή μας. Εάν είναι υγιή και ισορροπημένα, ικανοποιούν τη λιγούρα μας, παρατείνουν τον κορεσμό και βοηθούν να τρώμε λιγότερο στα επόμενα γεύματα.

Για να διαχειριστείς την όρεξη που μπορεί να εμφανιστεί το πρωί και το απόγευμα, επίλεξε ξηρούς καρπούς και φρέσκα ή αποξηραμένα φρούτα. Πλούσια σε φυτικές ίνες, μέταλλα και βιταμίνες, παρέχουν άμεση ενέργεια και βοηθούν στην ικανοποίηση της λαχτάρας για γλυκά με υγιεινό τρόπο. Πες όχι στα προσυσκευασμένα σνακ: πατατάκια, σνακ, μπισκότα, κράκερς—ακόμα κι αν είναι εύκολα στη μεταφορά, γιατί παρέχουν θερμίδες και λίπη, επιβλαβή για τη σιλουέτα και την υγεία σου. Περιέχουν επίσης υψηλές ποσότητες σακχάρων που προάγουν τις αιχμές της ινσουλίνης και διεγείρουν ξαφνικές κρίσεις πείνας.

Εδώ είναι 5 σνακ που θα σε βοηθήσουν να χάσεις πιο εύκολα βάρος

1.Μαύρη σοκολάτα

Ένα τετράγωνο μαύρης σοκολάτας με τουλάχιστον 70% κακάο είναι τέλειο για να ικανοποιήσει τη λαχτάρα σου για κάτι χορταστικό που μπορεί να προκύψει μεταξύ των γευμάτων. Παρέχει τρυπτοφάνη, έναν πρόδρομο αμινοξύ του νευροδιαβιβαστή σεροτονίνη, την ορμόνη της ευεξίας.

2.Αποξηραμένα Βερίκοκα

Ιδανικό για την ικανοποίηση ενός γλυκού. Καταναλώνονται με μέτρο (όχι περισσότερο από 40 γραμμάρια την ημέρα) το πρωί ή το απόγευμα, βοηθούν στην αποφυγή της πείνας. Παρέχουν επίσης πολλά πολύτιμα μέταλλα για την καταπολέμηση της ψυχοσωματικής κόπωσης.

3.Ακτινίδια

Αυτό το φρούτο είναι μια εξαιρετική πηγή βιταμίνης C, η οποία προάγει την κυκλοφορία και βοηθά στην αντιμετώπιση του οιδήματος. Εξασφαλίζει επίσης μαγνήσιο και κάλιο, δύο μέταλλα που προάγουν την αποβολή τοξινών και άχρηστων ουσιών μέσω της διούρησης. Παρέχει επίσης πολλές φυτικές ίνες που προάγουν τον κορεσμό και διευκολύνουν την εντερική κινητικότητα και κανονικότητα, απαραίτητες για τη διατήρηση της φόρμας.

Διάβασε επίσης: Πώς να αποφύγεις το τσιμπολόγημα μεταξύ των γευμάτων

4. Ξηροί καρποί

Παρέχουν φυτικές ίνες που βοηθούν στον έλεγχο της παραγωγής ινσουλίνης, της ορμόνης που διεγείρει τις κρίσεις πείνας. Έχουν επίσης υψηλή χορταστική δύναμη. Όχι μόνο αυτό, αλλά είναι πλούσια σε καλά λιπαρά, συμπεριλαμβανομένων των ωμέγα-3.

5.Σπόροι κολοκύθας

Παρέχουν απαραίτητα λιπαρά οξέα, ιδιαίτερα ωμέγα-3, τα οποία προάγουν τη συγκέντρωση και τον κορεσμό. Παρέχουν επίσης πολλά μέταλλα, συμπεριλαμβανομένου του μαγνησίου και του καλίου, χρήσιμα για την καταπολέμηση της κόπωσης.