Τα pop corn που μπορείς να απολαμβάνεις χωρίς να παίρνεις γραμμάριο

Πιθανότατα έχεις ακούσει μέχρι τώρα ότι τα περισσότερα pop corn που τρώμε δεν είναι υγιεινά. Είναι εμποτισμένα με βούτυρο, τεχνητά χρώματα και, φυσικά, συντηρητικά. Ωστόσο, τι θα γινόταν αν ανακάλυπτες ότι το pop corn, το σνακ που όλοι αγαπάμε, μπορεί πραγματικά να σε βοηθήσει να χάσεις μερικά κιλά; Ακούγεται πολύ καλό για να είναι αληθινό, σωστά; Οι διατροφολόγοι λένε ότι αυτή η τραγανή αλμυρή απόλαυση μπορεί να είναι ο νέος σου σύμμαχος στην απώλεια βάρους.

Σύμφωνα με το shefinds.com και τη διατροφολόγο Mary Sabat , MS, RDN, LD, από την BodyDesigns Ltd. μάθαμε και μοιραζόμαστε μαζί σου ότι τα Air-Popped Popcorn είναι η προτεινόμενη και πιο υγιεινή επιλογή για καθημερινή κατανάλωση.

Air-Popped Popcorn

Η Sabat δηλώνει ότι «Αυτό το είδος pop corn είναι χαμηλό σε θερμίδες, πλούσιο σε φυτικές ίνες και έχει μια ικανοποιητική τραγανή υφή». Σε σύγκριση με τα συσκευασμένα pop corn που βλέπουμε στα ράφια των καταστημάτων, αυτό το είδος pop corn δεν έχει όλα τα πρόσθετα που κάνουν καλό στο σώμα.

«Απόφυγε τα συσκευασμένα pop corn μικροκυμάτων, καθώς συχνά περιέχουν πρόσθετα έλαια, βούτυρο και τεχνητές γεύσεις που μπορούν να αυξήσουν την πρόσληψη θερμίδων», συμπληρώνει η Sabat. Όσον αφορά στο πώς το pop corn μπορεί να σε βοηθήσει στο αδυνάτισμα, υπάρχουν δύο λόγοι για αυτό: η περιεκτικότητα σε θερμίδες, η υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες και ο κορεσμός είναι οι βασικοί παράγοντες που παίζουν ρόλο.

Η Sabat εξηγεί λέγοντας: «Τα Air-Popped Popcorn είναι χαμηλά σε θερμίδες, γεγονός που το καθιστά μια επιλογή σνακ χωρίς ενοχές . Κατά μέσο όρο, ένα φλιτζάνι Air-Popped Popcorn περιέχει μόνο περίπου 30-40 θερμίδες. Το pop corn είναι μια καλή πηγή διαιτητικών ινών, που προάγει το αίσθημα πληρότητας και βοηθά στον έλεγχο της υγείας, ενισχύει την όρεξη. Πρόκειται για ένα τρόφιμο μεγάλου όγκου, που σημαίνει ότι μπορείς να καταναλώνεις μεγαλύτερη μερίδα για λιγότερες θερμίδες. Η πράξη της μάσησης και ο όγκος του pop corn μπορούν να συμβάλουν σε μια αίσθηση πληρότητας, μειώνοντας την επιθυμία να τσιμπολογήσεις τροφές με πολλές θερμίδες».

Διάβασε επίσης:

To popcorn είναι ένα πολύ αγαπημένο σνακ, είναι όμως υγιεινό; Δες τι πρέπει να προσέχεις

Αν και συνήθως θεωρείται απαραίτητο σνακ στον κινηματογράφο, το popcorn θεωρείται επίσης μια καλή επιλογή για σνακ. Είναι όμως πραγματικά υγιεινό;

Η σύντομη απάντηση είναι ότι μπορεί να είναι. Το pop corn προσφέρει κάποια σημαντικά οφέλη για την υγεία του οργανισμού, δεδομένου ότι παρέχει ορισμένες βιταμίνες και μέταλλα. Υπάρχουν επίσης κι άλλα συστατικά που αυξάνουν τα θρεπτικά οφέλη του σνακ, όπως το λάδι που χρησιμοποιείται για να το σκάσει το καλαμπόκι ή τυχόν πρόσθετα καρυκεύματα.

Δες εδώ τι πρέπει να προσέχεις

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ