Τα σημαντικά οφέλη κάνοντας άσκηση με hula hoop για την υγεία σου, την απώλεια βάρους και το άγχος

Η άσκηση είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να παραμείνεις υγιής και σε φόρμα, αλλά όπως γνωρίζεις δεν είναι κάθε άσκηση διασκεδαστική και σίγουρα δεν σου ταιριάζουν όλες. Αν ψάχνεις για μια ρουτίνα προπόνησης που σε βοηθά να είσαι υγιής αλλά και να σε διασκεδάζει, δοκίμασε να κάνεις άσκηση με hula hoop. Από την καύση θερμίδων μέχρι την ενδυνάμωση της προπόνησης και τη μείωση του στρες, οι ασκήσεις με hula hoop μπορούν να σε βοηθήσουν να χάσεις βάρος.

Μπορεί να δυσκολευτείς στην αρχή αλλά καλό είναι να ξεκινήσεις με βασικές ασκήσεις. Επιπλέον, αυτές οι ασκήσεις θα φέρουν ένα χαμόγελο στο πρόσωπό σου. Διασκέδαση λοιπόν και άσκηση μαζί. Διάβασε ποια είναι τα οφέλη κάνοντας άσκηση με hula hoop.

Τα οφέλη για την υγεία ασκήσεων με hula hoop

Οι ασκήσεις Hula Hoop προσφέρουν ένα ευρύ φάσμα πλεονεκτημάτων τόσο για τη σωματική όσο και για την ψυχική υγεία. Εδώ είναι μερικά από τα βασικά οφέλη που πρέπει να γνωρίζεις σύμφωνα με τον Fitness Coach Yash Agarwal που μίλησε με το Health Shots:

1. Ενισχύει τον καρδιακό ρυθμό
Η άσκηση είναι ένας υγιεινός τρόπος για να διατηρήσεις την υγεία της καρδιάς σου υπό έλεγχο και οι ασκήσεις hula hoop μπορούν να σε βοηθήσουν. «Αυτές οι ασκήσεις βοηθούν στην ενίσχυση των καρδιακών μυών, ενισχύουν την κυκλοφορία του αίματος και αυξάνουν την ικανότητα των πνευμόνων με την πάροδο του χρόνου», λέει ο Agarwal.

2. Δυναμώνει τον πυρήνα σου
Η ρυθμική κίνηση του hula hoop εμπλέκει τους μυς του πυρήνα, συμπεριλαμβανομένων των κοιλιακών, των λοξών και του κάτω μέρους της πλάτης. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε βελτιωμένη σταθερότητα και στάση του σώματος και να βοηθήσει στην ενίσχυση του πυρήνα.

3. Καίει θερμίδες
Επιπλέον είναι ένας διασκεδαστικός και ένας αποτελεσματικός τρόπος για να κάψεις θερμίδες και να χάσεις βάρος. Ανάλογα με την ένταση της προπόνησής, μπορείς να κάψεις οπουδήποτε από 200 έως 400 θερμίδες την ώρα.

4. Βοηθά στον συντονισμό και την ισορροπία
Το Hula Hoop απαιτεί συντονισμό και ισορροπία για να διατηρήσεις το στεφάνι να περιστρέφεται γύρω από το σώμα σου. Η τακτική εξάσκηση μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση αυτών των δεξιοτήτων, οδηγώντας σε καλύτερη συνολική ευελιξία και κινητικό έλεγχο.

5. Κρατάει μακριά το άγχος
Οι ασκήσεις Hula Hoop μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του στρες και του άγχους προάγοντας την απελευθέρωση ενδορφινών, των φυσικών χημικών ουσιών του σώματος που τονώνουν τη διάθεση. Η ρυθμική κίνηση και ο διαλογισμός των ασκήσεων μπορούν επίσης να έχουν μια ηρεμιστική επίδραση στο μυαλό.

6. Αυξάνει την ευελιξία
Οι ασκήσεις με Hula Hoop περιλαμβάνουν ένα εύρος κίνησης στους γοφούς, τη μέση και τα χέρια, που μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση της ευελιξίας και της κινητικότητας που μπορούν να σε βοηθήσουν να απαλλαγείς από κάθε είδους δυσκαμψία. Αυτό μπορεί να είναι ιδιαίτερα ευεργετικό για άτομα που περνούν πολλές ώρες καθισμένοι ή κάνουν καθιστικό τρόπο ζωής.

7. Είναι διασκεδαστικό και δημιουργικό
Το Hula hooping είναι μια ευέλικτη και παιχνιδιάρικη μορφή άσκησης που επιτρέπει τη δημιουργικότητα και την αυτοέκφραση. Μπορείς να πειραματιστείς με διαφορετικές κινήσεις, κόλπα και ρουτίνες για να διατηρήσεις τις προπονήσεις σου ενδιαφέρουσες και προκλητικές.

Διάβασε επίσης: Δεν θέλεις να γυμναστείς; Δεν φταις εσύ, ο εγκέφαλος σου βάζει «κόφτη»

8. Χαμηλό σε αντίκτυπο
Οι ασκήσεις με Hula Hoop είναι ασκήσεις χαμηλής πρόσκρουσης, που σημαίνει ότι ασκούν ελάχιστη πίεση στις αρθρώσεις και μπορούν να είναι κατάλληλες για άτομα όλων των ηλικιών και επιπέδων φυσικής κατάστασης. Είναι επίσης εύκολο να τροποποιήσεις την ένταση της προπόνησής σου προσαρμόζοντας την ταχύτητα και τη διάρκεια της προπόνησής σου.

Συνολικά, οι ασκήσεις με hula hoop προσφέρουν έναν διασκεδαστικό και αποτελεσματικό τρόπο βελτίωσης της φυσικής κατάστασης, της ψυχικής ευεξίας και της συνολικής ποιότητας ζωής. Είτε θέλεις να τονώσεις τους μύες σου, να χάσεις τα περιττά κιλά ή απλά να διασκεδάσεις, μπορεί να είναι μια ανταποδοτική προσθήκη στη ρουτίνα άσκησής σου.

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ