Τα υπέρ και τα κατά του να γυμνάζεσαι ξυπόλυτη

Ένα ζευγάρι sneakers υψηλής ποιότητας θεωρείται απαραίτητο μέρος μιας καλής προπόνησης. Αλλά τελευταία, πολλοί προπονητές και λάτρεις της προπόνησης στο Διαδίκτυο ενθαρρύνουν να δοκιμάσουμε να γυμναστούμε ξυπόλητες. Τα αθλητικά παπούτσια μπορούν να προσφέρουν υποστήριξη, άνεση και σταθερότητα για να βοηθήσουν τους αθλητές να διαπρέψουν στο άθλημά τους και να αποφύγουν τραυματισμούς στο γυμναστήριο.

Αλλά μερικοί λένε ότι το γυμνάζεσαι ξυπόλητος παρέχει μια σειρά από άλλα οφέλη, όπως βελτιωμένη κινητικότητα και πιο έντονη ιδιοδεκτική επίγνωση, η οποία είναι η ικανότητα να αισθανόμαστε πού βρίσκεται το σώμα μας στο περιβάλλον μας. Αν και είναι αλήθεια ότι το να είσαι ξυπόλυτη μπορεί να συνοδεύεται από αρκετά προνόμια—κυρίως αύξηση της ισορροπίας και του συντονισμού αφήνοντας τα πόδια να συνδέονται απευθείας με το έδαφος—δεν είναι για κάθε άτομο ή για κάθε δραστηριότητα. Σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορεί να κάνει περισσότερο κακό παρά καλό.

«Το θετικό είναι ότι μπορεί να σας βοηθήσει να δυναμώσετε τα πόδια σας και να αυξήσετε την ιδιοδεκτικότητα», είπε ο Gregory Alvarez, DPM , ποδίατρος στο Ankle and Foot Centers of America, στο Health. «Από την άλλη πλευρά, υπάρχουν κάποιοι κίνδυνοι που ενέχει η άσκηση χωρίς παπούτσια».

Οι απόψεις διίστανται

Το να προπονείσαι ξυπόλητη μπορεί να βοηθήσει στην αύξηση της δύναμης του ποδιού και της ιδιοδεκτικότητας, ενισχύοντας έτσι την ισορροπία των ανθρώπων και μειώνοντας τον κίνδυνο τραυματισμού τους, εξήγησε ο Alvarez. «Η αυξημένη αισθητηριακή ανάδραση από το πέλμα του ποδιού μπορεί να οδηγήσει σε καλύτερη επίγνωση και συντονισμό του σώματος και ενισχυμένο νευρομυϊκό έλεγχο», είπε. Η ανταμοιβήαυτού είναι βελτιωμένη ισορροπία, ευκινησία, δύναμη και σταθερότητα. Πέρα από την καλύτερη ισορροπία, τη δύναμη και τη σταθερότητα, ένα άλλο πλεονέκτημα είναι ότι με αυτόν τον τρόπο ένα άτομο να κινηθεί πιο φυσικά – η κίνηση μπορεί να περιοριστεί όταν φοράει παπούτσια που είναι γεμάτα με προστατευτικά υλικά. Παρόλα αυτά εξακολουθούν να υπάρχουν κάποιοι κίνδυνοι.

Διάβασε επίσης: Δεν θέλεις να γυμναστείς; Δεν φταις εσύ, ο εγκέφαλος σου βάζει «κόφτη»

Επειδή τα πέλματα των ποδιών μας δεν είναι τόσο σκληρά όσο τα αθλητικά υποδήματα, το να πηγαίνουμε ξυπόλητες μπορεί να κάνει κάποιον πιο ευάλωτο σε κοψίματα και γρατζουνιές. Επιπλέον, όταν ασκούμαστε σε δημόσιο χώρο υπάρχει πιθανότητα να εκθέσουμε τα γυμνά πόδια σε μια μυκητιασική λοίμωξη όπως το πόδι του αθλητή.

Είναι κατάλληλος τελικά αυτός ο τρόπος;

Λαμβάνοντας υπόψη τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα, ο καθορισμός του εάν είναι ασφαλές να δοκιμάσεις να κάνεις γυμναστική ξυπόλυτη εξαρτάται πραγματικά από την υγεία του ατόμου και ποια είναι η προτίμησή του. Τα άτομα που έχουν προϋπάρχουσες παθήσεις των ποδιών, όπως πελματιαία απονευρωσίτιδα, άκανθα φτέρνας ή κότσι, θα πρέπει να κρατούν τα παπούτσια τους. Επιπλέον, τα αθλητικά παπούτσια μπορεί να εξακολουθούν να είναι μια καλή επιλογή για άτομα με χαμηλές καμάρες, καθώς τα παπούτσια παρέχουν στήριξη στον επίπεδο σύνδεσμο της περιτονίας ή στον σύνδεσμο που συνδέει το οστό της φτέρνας με τα δάχτυλα και βοηθά στην υποστήριξη της καμάρας του ποδιού. Το ίδιο ισχύει και για όσους έχουν ψηλές καμάρες – τα αθλητικά παπούτσια μπορούν να βοηθήσουν στη διατήρηση αυτού του τόξου, σύμφωνα με τον Bruce Pinker, DPM, πιστοποιημένο ποδίατρο και χειρουργό ποδιών με Progressive Foot Care στη Νέα Υόρκη. Εάν όμως αποφασίσεις να προπονηθείς ξυπόλυτη θα πρέπει να το κάνεις και να δώσεις χρόνο στο σώμα σου να προσαρμοστεί. «Τελικά, τα πόδια του καθενός είναι διαφορετικά», είπε ο Alvarez. «Είναι σημαντικό να βρεις αυτό που σου ταιριάζει καλύτερα».