Πώς επιδρά η τεχνολογία στην υγεία του ανθρώπου- Μικρές συμβουλές που θα σε σώσουν

Η τεχνολογία έχει εισέλθει σημαντικά στις ζωές των ανθρώπων με την χρήση του κινητού τηλεφώνου, του υπολογιστή και του tablet, να είναι μέρος της εργασίας, της ψυχαγωγίας και της επικοινωνίας. Ωστόσο, όσο περισσότερο προκαλείται εξάρτηση στις συσκευές τεχνολογίας τόσο περισσότερο φαίνεται να καταπονείται η ψυχική και η σωματική υγεία των ανθρώπων.

Πιο συγκεκριμένα μπορεί η τεχνολογία να διευκολύνει σε μεγάλο βαθμό τη ζωές μας, ταυτόχρονα όμως, είναι ικανή να προκαλέσει της ψυχικής φθοράς και σωματικές δυσλειτουργίες.

Πώς επιδρά η τεχνολογία στην υγεία του ανθρώπου- Μικρές συμβουλές που θα σε σώσουν — Unsplash/ Marvin Meyer

Διάβασε επίσης: Το φως από την οθόνη του υπολογιστή προκαλεί πρόωρη γήρανση – Πώς θα προστατευτείς

Πώς επιδρά η τεχνολογία στον άνθρωπο- Συμβουλές για να φροντίσεις την υγεία σου

Ουσιαστικά η παρατεταμένη χρήση της τεχνολογίας μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα ψυχικής υγείας, όπως τα αυξημένα επίπεδα του άγχους, η κατάθλιψη και η έντονη κοινωνική απομόνωση. Ταυτόχρονα, συχνά συνδέεται με την μειωμένη αυτοεκτίμηση, κάτι το οποίο προέρχεται από την αδιάκοπη χρήση των Μέσων Κοινωνικής δικτύωσης και των προτύπων που προβάλλονται μέσω αυτών.

Επί της ουσίας όταν οι άνθρωποι κάνουν χρήση των social media , εκτίθενται σε εικόνες μιας φαινομενικά «τέλειας ζωής», την οποία οι ίδιοι δεν έχουν, με αποτέλεσμα να δημιουργείται το αίσθημα της κατωτερότητας.

Ταυτόχρονα το «μπλε φως» που εκπέμπουν οι οθόνες επιδρά αρνητικά στην ρύθμιση του ύπνου, επηρεάζοντας άμεσα το σύνολο της ψυχικής υγείας, την ίδια ώρα που προκαλεί ερεθισμό στα μάτια και ξηρότητα στην επιδερμίδα. Την ίδια ώρα η πολύωρη έκθεση μπροστά από οθόνη υπολογιστή καταπονεί τον αυχένα και δημιουργεί πονοκεφάλους, ιδιαίτερα στους τακτικούς χρήστες.

Παρόλα αυτά, για να αποκομίσεις τα θετικά αποτελέσματα της τεχνολογίας, μετριάζοντας της αρνητικές επιρροές, είναι καλό να κάνεις μέρος της καθημερινότητάς σου, μερικές από τις ακόλουθες συμβουλές:

1. Να θυμάσαι να πραγματοποιείς τακτικά διαλλείματα από την εργασία σου μπροστά στον υπολογιστή. Με αυτόν το τρόπο θα έχεις την ευκαιρία να σηκωθείς από την θέση σου για να μην καταπονείς περισσότερο το σώμα σου από την καθιστική στάση.

2. Βάλε στην καθημερινότητά σου την σωματική άσκηση για να αποφύγεις έντονα μυϊκά προβλήματα, όπως τον πόνο στον αυχένα και την πλάτη.

3. Θέσε τα όρια σου. Πιο συγκεκριμένα είναι καλό να τοποθετήσεις κάποια χρονικά όρια στα πλαίσια των οποίων θα απομονώνεσαι από την χρήση της τεχνολογίας, για να έρθεις σε επαφή με πρόσωπα έξω από τα πλαίσια της τεχνολογίας.

4. Τέλος, για να προστατεύσεις τα μάτια και την επιδερμίδα σου χρησιμοποίησε τον κανόνα: «20-20-20». Αυτό συνεπάγεται με το γεγονός πως ανά 20’ θα πρέπει να απομακρύνεις την οθόνη από το πρόσωπό σου και να εστιάζεις σε άλλη δραστηριότητα προκειμένου και ο εγκέφαλός σου να συνεχίζει να λειτουργεί με ταχύτατους ρυθμούς.

Εν κατακλείδι, η τεχνολογία στο σύνολό της αποτελεί ένα ισχυρό εργαλείο και σύμμαχο για τον άνθρωπο, ωστόσο μπορεί ταυτόχρονα να επιφέρει και πληθώρα αρνητικών αποτελεσμάτων, για τα οποία οφείλεις να προνοήσεις και να προστατευτείς.

Διάβασε επίσης: Διατροφολόγος συστήνει: 3+1 τρόποι για να απαλλαγείς από το άγχος… τρώγοντας υγιεινά