Τι πρέπει να κάνεις αμέσως μετά το φαγητό για να χάσεις βάρος, σύμφωνα με μελέτη

Αν προσπαθείς να χάσεις βάρος, τότε σίγουρα ξέρεις πως η διατροφή και η άσκηση παίζουν βασικό ρόλο. Όμως, σύμφωνα με νέα έρευνα, υπάρχει κάτι εξαιρετικά απλό που μπορείς να κάνεις αμέσως μετά το φαγητό και να δεις διαφορά στη ζυγαριά.

Τι είναι αυτό; Να πιεις ένα ποτήρι νερό!

Διάβασε επίσης: Είναι υγιεινό αλλά σε παχαίνει: Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κόψεις για να χάσεις βάρος

Σύμφωνα με το Health Line, μελέτη που πραγματοποιήθηκε το 2023 έδειξε πως όσοι έπιναν 200-250 mL νερού (δηλαδή περίπου ένα μικρό ποτήρι) μετά από κάθε γεύμα, έχασαν περισσότερα κιλά και είχαν χαμηλότερο δείκτη μάζας σώματος (BMI) σε σύγκριση με όσους δεν το έκαναν.

Και ενώ αυτό μπορεί να ακούγεται απλοϊκό, το νερό βοηθά το σώμα σου με πολλούς τρόπους: βελτιώνει την πέψη, αυξάνει το αίσθημα κορεσμού και σε εμποδίζει από το να τσιμπολογήσεις άσκοπα μετά το φαγητό.

Επιπλέον, πολλές φορές το σώμα σου μπορεί να μπερδεύει τη δίψα με την πείνα, κάνοντάς σε να φας περισσότερο απ’ όσο πραγματικά χρειάζεσαι. Πίνοντας ένα ποτήρι νερό μετά το γεύμα, μπορείς να αποφύγεις περιττές θερμίδες και να ελέγξεις καλύτερα την όρεξή σου.

Και το καλύτερο; Είναι μια εύκολη και ανέξοδη συνήθεια που δεν απαιτεί καμία ιδιαίτερη προσπάθεια. Αν λοιπόν θέλεις να χάσεις βάρος χωρίς να μπεις σε περίπλοκες δίαιτες, απλά βάλε ένα ποτήρι νερό στην καθημερινή σου ρουτίνα μετά το φαγητό!

Διάβασε επίσης: Διαιτολόγος προειδοποιεί: 5 Πράγματα που δεν πρέπει να κάνεις μετά τις 5 το απόγευμα αν θες να χάσεις βάρος

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ