Τι σχέση έχει η καφεΐνη με τον θηλασμό- Πριν πεις καμία διάβασε αυτό το άρθρο

Είναι φυσιολογικό για τους ανθρώπους να ανησυχούν για την πρόσληψη καφεΐνης και οι γυναίκες που θηλάζουν, ειδικότερα, θα ήθελαν να την ελέγχουν λαμβάνοντας υπόψη τις δυνητικά επιβλαβείς επιπτώσεις της στα μωρά τους. Η κατανάλωση καφεΐνης ποικίλλει από μητέρα σε μητέρα και διέπεται από διάφορους παράγοντες, συμπεριλαμβανομένου του τρόπου με τον οποίο το σώμα απορροφά την καφεΐνη.

Ο απλούστερος τρόπος για να διαπιστώσεις εάν πίνεις υπερβολική ποσότητα καφέ είναι να παρακολουθείς το παιδί σου. Ναι, καλά διάβασες. Οι περισσότερες γυναίκες που θηλάζουν μπορούν να καταναλώνουν μικρή ποσότητα καφεΐνης χωρίς τα παιδιά τους να έχουν αρνητικές επιπτώσεις.
Είναι ζωτικής σημασίας να αξιολογείς όλες τις πηγές καφεΐνης κατά τη διάρκεια της ημέρας. Μερικά μωρά είναι ευάλωτα σε αυτό και, ως αποτέλεσμα, μπορεί να γίνουν ανήσυχα, ιδιαίτερα αν είναι μικρότερα.

Σχέση καφεΐνης και θηλασμού

Εδώ είναι όλα όσα πρέπει να γνωρίζεις για την κατανάλωση καφέ ή άλλων ροφημάτων με καφεΐνη όταν θηλάζεις το μωρό σου.

Η καφεΐνη δεν είναι επικίνδυνη για κανέναν από τους δυο σας σε μικρές ή μέτριες ποσότητες. Ωστόσο, κάθε βρέφος είναι μοναδικό όσον αφορά το πώς θα αντιδράσει στη χρήση του καφέ. Εάν θηλάζεις και πίνεις υψηλά επίπεδα καφεΐνης (όπως 5 ή περισσότερα ποτήρια καφέ την ημέρα), το μωρό μπορεί να παρουσιάσει τις ακόλουθες αντιδράσεις:

-Ευερεθιστότητα

-Συναίσθημα εγρήγορσης

-Αϋπνία, και δυσκολίες στον ύπνο

Πόση καφεΐνη πρέπει να λαμβάνεις

Η αλήθεια είναι ότι η καφεΐνη μπαίνει στο μητρικό γάλα. Ωστόσο, περίπου το 1% της καφεΐνης που καταναλώνεις εισέρχεται στο γάλα που πίνει το παιδί σου.

Ωστόσο, εάν θέλεις να είσαι ιδιαίτερα προσεκτική με το μωρό σου, ίσως είναι καλή ιδέα να περιορίσεις την κατανάλωση. Ένας μέσος ενήλικας συνιστάται να λαμβάνει έως και 400 mg καφεΐνης την ημέρα. Για τις μαμάδες που θηλάζουν, η ιδανική ποσότητα είναι βασικά η μισή. Εφόσον καταναλώνεις έως και 200 mg καφεΐνης κάθε μέρα, δεν έχεις τίποτα για να ανησυχείς!

Άλλες πηγές καφεΐνης αντί για καφέ

1) Τσάι πικραλίδας

Το τσάι πικραλίδας έχει μια έντονη γεύση που μοιάζει με μαύρο καφέ που το κάνει λιγότερο περιζήτητο πρωινό ρόφημα. Ωστόσο, αν πραγματικά σου αρέσει ο καφές, μπορείς να το δοκιμάσεις.

2) Τσάι Matcha

Κατά τη διάρκεια του θηλασμού, η αντικατάσταση του καφέ με ένα υγιεινό πρωινό ρόφημα είναι μια επιλογή τρόπου ζωής. Το Matcha περιέχει καφεΐνη, αν και σε μικρότερη συγκέντρωση από τον καφέ. Αυτό το καθιστά ιδανικό υποκατάστατο καφέ για τις θηλάζουσες μητέρες που ανησυχούν για τη μετάδοση της καφεΐνης στα παιδιά τους.

Διάβασε επίσης: Πρόσθεσε αυτό το συστατικό στον καφέ σου για καλή διάθεση και καλύτερη σιλουέτα

3) Ζεστή σοκολάτα

Ένα μόνο φλιτζάνι ζεστή σοκολάτα περιέχει μόλις 2 mg καφεΐνης. Ως εκ τούτου, είναι ένα φανταστικό υποκατάστατο του καφέ. Η ζεστή σοκολάτα παρέχει επίσης μια ώθηση σεροτονίνης που βοηθά τη συνολική σου διάθεση. Αυτή η ευνοϊκή επίδραση στη διάθεσή σου μπορεί να οδηγήσει σε ένα πιο ευχάριστο ταξίδι θηλασμού τόσο για εσένα όσο και για το μωρό σου.