Τι θα συμβεί στο σώμα σου αν σταματήσεις να τρως πρωινό
Το πρωινό είναι το πιο βασικό γεύμα της ημέρας
«Το πρωινό είναι το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας», είναι μια φράση που λέγεται συχνά από διατροφολόγους, καθώς αυτό παρέχει την απαραίτητη ενέργεια και τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται ο οργανισμός για να «λειτουργήσει».
Κατά κανόνα, μετά από μια νύχτα χωρίς τροφή, το πρωινό αναπληρώνει τα επίπεδα ενέργειας και θρεπτικών ουσιών που χρειάζεται το σώμα για να ανταπεξέλθει στην καθημερινότητα ενώ, ενεργοποιεί το μεταβολισμό και βοηθά στην καύση θερμίδων.
Διάβασε επίσης: Τι θα συμβεί στο σώμα σου αν αντικαταστήσεις τον καφέ με πράσινο τσάι
Τι θα συμβεί στον οργανισμό σου αν παραλείπεις το πρωινό γεύμα
Ουσιαστικά, εάν παραλείψεις το πρωινό σου, είναι πιθανό να νιώσεις κόπωση, εκνευρισμό ή να υπάρξει δυσκολία στην συγκέντρωση, αφού ο οργανισμός δεν παράγει την απαιτούμενη ενέργεια.
Επίσης, η μεγάλη περίοδος αφαγίας μπορεί να προκαλέσει έντονη πείνα αργότερα, οδηγώντας σε υπερκατανάλωση τροφής και συχνά σε ανθυγιεινές επιλογές χωρίς θρεπτικά συστατικά. Μελέτες δείχνουν ότι άτομα που παραλείπουν το πρωινό τείνουν να έχουν λιγότερη σωματική δραστηριότητα και μη ισορροπημένη διατροφή.
Ουσιαστικά, με το να απαλλαγείς από το πρωινό γεύμα, αυξάνεις σημαντικά τις πιθανότητες να αυξήσεις το σωματικό σου βάρος σε πολύ ταχύτερους ρυθμούς! Είναι σημαντικό για μια ισορροπημένη διατροφή να μην αμελείς κανένα σου γεύμα, να εστιάζεις στις μικρές ποσότητες, τόσο ώστε να καλύψεις το αίσθημα της πείνας, και να φροντίζεις να γεμίζεις το πιάτο σου με υδατάνθρακες και πρωτεΐνες.
Από την άλλη, η παράλειψη του πρωινού μπορεί να έχει οφέλη για την υγεία όταν ακολουθείται μέσω μεθόδων διαλείπουσας νηστείας, όπως η μέθοδος 16/8. Σε αυτή την περίπτωση, η νηστεία, διάρκειας 16 ωρών και το φαγητό μέσα σε 8 ώρες μπορούν να βοηθήσουν στην απώλεια βάρους και στη βελτίωση της μεταβολισμού.
Ωστόσο, η παράλειψη του πρωινού δεν είναι κατάλληλη για όλους, καθώς μερικοί άνθρωποι ενδέχεται να νιώσουν πονοκεφάλους ή κούραση.
Σε γενικές γραμμές, σύμφωνα με μελέτες, είναι προτιμότερο να διατηρείται ένα ισορροπημένο πρόγραμμα διατροφής, με τις κατάλληλες ποσότητες στις μερίδες και γεύματα πλούσια σε υδατάνθρακες, πρωτεΐνες και φυτικές ίνες. Αν πάλι σκοπός είναι η απώλεια βάρους να θυμάσαι πως, όσο πιο αργά και μεθοδευμένα αποδεσμευτείς από τα περίσσια κιλά, τόσο πιο καλά φροντίζεις τον εαυτό σου.
Συνοψίζοντας, το πρωινό είναι σημαντικό για την ενέργεια και την καλή υγεία του οργανισμού και είναι προτιμότερο να μην παραλείπεται σε καθημερινή βάση. Το να αρκεστείς σε ένα φλιτζάνι καφέ, σίγουρα δεν θα σου λύσει τα χέρια.
Διάβασε επίσης: Τι ώρα πρέπει να τρως πρωτεΐνη για αδυνάτισμα και καύση λίπους
|
Ακολούθησε το TheIssue.gr στο Google News και μάθε πρώτη όλα τα νέα!
|
