Το δημοφιλές άθλημα των Ολυμπιακών Αγώνων που σύμφωνα με το Χάρβαρντ κάνει καλό στον εγκέφαλο

Η γυμναστική ως γνωστόν όχι μόνο βοηθά να έχουμε ένα γερό και υγιές σώμα αλλά βοηθά ως θεραπεία και για την ψυχή και τον εγκέφαλο μας. Ο κάθε ένας μας επιλέγει να ασχοληθεί με το άθλημα-σπορ που του αρέσει, όμως σύμφωνα με μελέτες υπάρχει ένα δημοφιλές άθλημα των Ολυμπιακών Αγώνων που κάνει καλό στον εγκέφαλο μας.

Βρίσκεται στην κορυφή της λίστας με τα 5 πιο ωφέλιμα αθλήματα όλων των εποχών σύμφωνα με μια μελέτη του Χάρβαρντ και είναι η κολύμβηση. Εκτός από το να δεσμεύει και να τονώνει όλους τους μυς του σώματος, έχει επίσης πραγματικά οφέλη για τη γνωστική και ψυχική υγεία. Οι διάφορες επιστημονικές μελέτες για αυτό το θέμα είναι ομόφωνες, όπως επιβεβαιώθηκε από την Dr. Seena Mathew, νευροβιολόγο εκπαιδευμένη στη φυσιολογία του εγκεφάλου: «Έχει αποδειχθεί ότι η τακτική κολύμβηση βελτιώνει τη μνήμη, τις γνωστικές λειτουργίες, ανοσοαπόκριση και διάθεση. Η κολύμβηση μπορεί επίσης να βοηθήσει στην αποκατάσταση της βλάβης από το στρες και στη δημιουργία νέων νευρικών συνδέσεων στον εγκέφαλο».

Τα 3 οφέλη της κολύμβησης στον εγκέφαλο

Οι ερευνητές μόλις αρχίζουν να καταλαβαίνουν γιατί, ανάμεσα σε αυτές τις αερόβιες δραστηριότητες, το κολύμπι είναι ιδιαίτερα ευεργετικό για τον εγκέφαλο. Τα καλά νέα είναι ότι δεν χρειάζεται να κάνεις ένα σύνθετο 400 μέτρων σε χρόνο ρεκόρ, όπως οι αθλητές στους Ολυμπιακούς Αγώνες, για να έχεις τα οφέλη. Μια μελέτη σε νεαρούς ενήλικες έδειξε ότι μετά από 20 λεπτά πρόσθιο σε μέτρια ένταση, οι γνωστικές λειτουργίες είχαν ήδη ενισχυθεί.

Διάβασε επίσης: Προσπαθείς να χάσεις βάρος εν μέσω διακοπών; Ενίσχυσε τα αποτελέσματα κολυμπώντας

1. Η κολύμβηση βελτιώνει τη μνήμη
Μελέτες έχουν αποδείξει ότι η κολύμβηση (ακόμα και 20 λεπτά την ημέρα) μπορεί να βελτιώσει την προσοχή, τη βραχυπρόθεσμη και μακροπρόθεσμη μνήμη και ακόμη και να μειώσει τις γνωστικές επιπτώσεις της γήρανσης. «Η κολύμβηση έχει αποδειχθεί ότι διεγείρει εγκεφαλικές οδούς που καταστέλλουν τη φλεγμονή στον ιππόκαμπο και αναστέλλουν την απόπτωση ή τον κυτταρικό θάνατο. Η μελέτη έδειξε επίσης ότι η κολύμβηση μπορεί να συμβάλει στην επιβίωση των νευρώνων και να μειώσει τις γνωστικές επιπτώσεις της γήρανσης», αναφέρει στη Vogue η Dr. Mathew.

2. Το κολύμπι ανεβάζει τη διάθεση
Δεδομένου ότι η κολύμβηση είναι μια πλήρης προπόνηση που χρησιμοποιεί όλες τις κύριες μυϊκές ομάδες, κάνει την καρδιά να λειτουργεί με πλήρη ταχύτητα, γεγονός που αυξάνει τη ροή του αίματος (εξ ου και η εξαιρετική της φήμη για την καρδιαγγειακή υγεία). «Αυτό οδηγεί στη δημιουργία νέων αιμοφόρων αγγείων , μια διαδικασία που ονομάζεται αγγειογένεση», εξηγεί η νευροβιολόγος. Η αυξημένη ροή του αίματος μπορεί επίσης να οδηγήσει σε σημαντική απελευθέρωση ενδορφινών , ορμονών που λειτουργούν ως φυσικός μειώνοντας τον πόνο σε όλο το σώμα. Αυτή η βιασύνη προκαλεί το αίσθημα ευφορίας που συχνά ακολουθεί την άσκηση». Ορμόνες ευεξίας , με λίγα λόγια.

3. Η κολύμβηση αναβαθμίζει την ικανότητα εκμάθησης
Η δράση του στην κυτταρική ανάπτυξη και στη δημιουργία νευρωνικών συνδέσεων που αναφέρθηκαν παραπάνω, βοηθά στην εκμάθηση και αποθήκευση νέων πληροφοριών καθώς και στην απομνημόνευση τους με μεγαλύτερη ακρίβεια στη συνέχεια.

Διάβασε επίσης: Kάνει καλό το παγωμένο μπάνιο ή είναι μια επικίνδυνη τάση; Όλα όσα πρέπει να ξέρεις για την αμφιλεγόμενη πρακτική

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ