Το λαχανικό που συμβάλλει στη μείωση της υψηλής χοληστερόλης

Η χοληστερόλη είναι μια από αυτές τις λέξεις που ακούγονται πάντα δυσοίωνες, ειδικά όταν ο γιατρός σου την αναφέρει στο ετήσιο check up. Ωστόσο αν ακολουθήσεις μια υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή πλούσια σε λαχανικά, θα σε βοηθήσει να μειώσεις την υψηλή χοληστερόλη.

Παράλληλα αν διατηρείς ένα φυσιολογικό βάρος θα μπορέσεις ακόμη καλύτερο να ρυθμίσεις τα επίπεδα της χοληστερίνης στο αίμα, καθώς επίσης και να βελτιώσεις την υγεία της καρδιάς. Παρακάτω θα δούμε πιο συγκεκριμένα, το νούμερο ένα λαχανικό που θα σε βοηθήσει.

Το Νο. 1 λαχανικό για τη μείωση της υψηλής χοληστερόλης

Αν και όλα τα λαχανικά φέρνουν μια σειρά από οφέλη για τη μείωση της χοληστερόλης υπάρχει ένα λαχανικό που κάνει τη διαφορά: τα λαχανάκια Βρυξελλών.

Οι ελεύθερες ρίζες παράγονται φυσικά στο σώμα, αλλά αν αφεθούν ανεξέλεγκτες μπορεί να προκαλέσουν οξειδωτικό στρες, το οποίο αυξάνει τον κίνδυνο για καρδιακές παθήσεις. Τα αντιοξειδωτικά εξουδετερώνουν την οξειδωτική βλάβη, βοηθώντας στην πρόληψη της κυτταρικής βλάβης που προκαλείται από τις ελεύθερες ρίζες. Και μάντεψε: αυτά τα μίνι λαχανικά που μοιάζουν με λάχανο είναι σχεδόν τόσο πλούσια σε αντιοξειδωτικά όσο το λάχανο και το σπανάκι.

Διάβασε επίσης: Το λεμόνι και άλλα 6 φρούτα αποτελούν τις πιο υγιεινές τροφές για να συμπεριλάβεις στη διατροφή σου

Τα λαχανάκια Βρυξελλών περιέχουν ειδικά αντιοξειδωτικά κερκετίνη και καμπφερόλη. Μια μελέτη του 2019 από το Nutrients αναφέρει ότι αυτές οι ευεργετικές ενώσεις μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του οξειδωτικού στρες στο σώμα. Επιπλέον, το λαχανικό αυτό είναι πλούσιο και σε βιταμίνη C που την χρειάζεται το σώμα σου καθημερινά.

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ