Το μασάζ στην κλείδα που ορκίζονται όλοι πως σε κάνει να κλαις από ανακούφιση

Εάν έχετε άγχος ή κατάθλιψη, ο αλγόριθμος TikTok που βλέπει τα πάντα θα το καταλάβει τελικά. Μόλις το κάνει, το FYP σου θα γεμίσει με χρήσιμες συμβουλές για να αισθάνεσαι καλύτερα, όπως το μασάζ σωματικής απελευθέρωσης που αυτή τη στιγμή γίνεται viral.

Το θέμα της σωματικής κυκλοφορίας είναι εξαιρετικά δημοφιλές τον τελευταίο καιρό, με πάνω από 38 εκατομμύρια προβολές κάτω από το hashtag #somaticreleasemassage στο TikTok. Ένα από τα κορυφαία βίντεο προέρχεται από τη δημιουργό @talynted_ , η οποία εξηγεί ότι ένα γρήγορο τρίψιμο της κλείδας μπορεί να σε βοηθήσει να απαλλαγείς από τη συγκρατημένη θλίψη.

https://www.tiktok.com/@talynted_/video/7312176808189857067?is_from_webapp=1&sender_device=pc&web_id=7322766642864260641

Σε ένα άλλο βίντεο, το οποίο έχει πλέον πάνω από 12 εκατομμύρια προβολές, η δημιουργός @ugcwithindyy το δοκίμασε — και ξέσπασε αμέσως σε κλάματα.

@indianaleec

Im such a scpetic, but i was shocked by what happened 🙃😤 #somaticrelease Oroginal: @talynted

♬ original sound – Talyn Fiore

Η σωματική θεραπεία έχει πολλές μορφές, αλλά αυτό το απλό μασάζ στον ώμο φαίνεται να είναι ένας από τους ευκολότερους τρόπους για να απαλλαγείς από βαθιά θαμμένα συναισθήματα, όπως η λύπη ή ο θυμό, ώστε να μπορείς να το αποβάλλεις και να προχωρήσεις.

Τι είναι ένα μασάζ σωματικής απελευθέρωσης

Σύμφωνα με τη Δρ Carla Marie Manly , κλινική ψυχολόγο και συγγραφέα του Joy from Fear, μια σωματική απελευθέρωση βασίζεται στην αρχή ότι τα συναισθήματα αποθηκεύονται ή παγιδεύονται μέσα στο σώμα. Συνήθως, οφείλονται σε θλίψη, θαμμένα ή αγνοημένα τραύματα , άγχος ή άλλα προβλήματα ψυχικής υγείας.

«Το σώμα και το μυαλό είναι αλληλένδετα», λέει ο Manly στο Bustle, «οπότε είναι λογικό τα μεγάλα συναισθήματα να κολλήσουν στους μύες σας και τελικά να μετατραπούν σε σωματικά προβλήματα, όπως ένταση, μυϊκούς κόμπους, πόνο ή πονοκεφάλους».

Διάβασε επίσης: Buccal massage: Η μη ενέσιμη τεχνική face lift που μειώνει ρυτίδες και χρόνια από το πρόσωπό σου

Και συνεχίζει: «Το μασάζ σωματικής απελευθέρωσης χρησιμοποιεί προσεκτικά στοχευμένο σώμα για να παρέχει συναισθηματική και σωματική ανακούφιση». Καθώς κάνεις μασάζ σε συγκεκριμένες περιοχές, όπως η κλείδα, μπορεί να παρατηρήσεις ότι η περιοχή είναι τρυφερή — και αυτό είναι μια καλή ένδειξη ότι κάτι πρέπει να απελευθερωθεί.

«Για πολλούς, η πλάτη, ο λαιμός και το στομάχι τείνουν να συγκρατούν μεγάλο άγχος και ένταση», λέει η Manly. «Άλλοι βρίσκουν ότι η περιοχή των ώμων — η οποία υποστηρίζεται από την κλείδα — είναι το κύριο σημείο αποθήκευσης για μη επεξεργασμένα συναισθήματα». Αυτό μπορεί να οφείλεται στο συναισθηματικό «βάρος» στους ώμους ή στον πόνο της καρδιάς, που επικεντρώνεται σε αυτήν την περιοχή.

Πώς να κάνεις το μασάζ για να σε απελευθερώσει

Σύμφωνα με τη Manly, μπορεί να χρειαστούν αρκετές προσπάθειες για να απελευθερωθεί το συναίσθημα, ειδικά αν είναι θαμμένο βαθιά. Η έλλειψη αντίδρασης μπορεί επίσης να σημαίνει ότι θα ήταν πιο ωφέλιμο να δοκιμάσεις να κάνεις τεντώματα ή μασάζ σε άλλες περιοχές του σώματός σου.

Για παράδειγμα, λέει ότι οι γοφοί συχνά αποθηκεύουν τραύματα και ζητήματα από το παρελθόν , γι’ αυτό η στάση με βαθύ περιστέρι χρησιμοποιείται τόσο συχνά στη γιόγκα για να βοηθήσει τα φορεία «να τα αφήσουν όλα να φύγουν». Αν δεν κλάψεις από το μασάζ της κλείδας, συνιστά να το δοκιμάσεις ξανά.