Το Νο1 επιδόρπιο που βοηθά στην ανακούφιση από την παλινδρόμηση

Συνήθως όλες μας μετά από ένα απολαυστικό γεύμα ή δείπνο πρέπει να νιώθουμε χαλαρές, όμως δεν είναι πάντα έτσι. Πολλές από εμάς μετά από ένα γεύμα μπορεί να υποφέρουμε από παλινδρόμηση οξέων και όλη η μαγεία ενός γευστικού φαγητού να εξαφανισθεί. Οι λόγοι μπορεί να είναι πολλοί, μπορεί να έφαγες πολύ γρήγορα ή να ήπιες ένα ρόφημα με καφεΐνη, γεγονός που θα ενεργοποιήσει την παλινδρόμηση.

Υπάρχουν πολλοί παράγοντες που μπορούν να προκαλέσουν παλινδρόμηση στο στομάχι ή να επιδεινώσουν τις παρενέργειες. Ο γαστρεντερολόγος και συγγραφέας του The Fiber Fueled Cookbook, Will Bulsiewicz, M.D., σύμφωνα με το eatingwell.com ανέφερε ποιες είναι 3 τροφές που μπορεί να προκαλέσουν παλινδρόμηση οξέων. Και αυτές είναι: η σοκολάτα, η μέντα και τα «διασκεδαστικά» ποτά (όπως χαρακτηριστικά αναφέρει), τα οποία ταξινομεί ως ανθρακούχα, καφεϊνούχα ή αλκοολούχα ποτά.

;igshid=MzRlODBiNWFlZA==

«Το θέμα με όλα αυτά είναι ότι, τελικά, χαλαρώνουν τον κατώτερο οισοφαγικό σφιγκτήρα, κάτι που επιτρέπει να συμβεί παλινδρόμηση οξέων», εξήγησε ο Bulsiewicz. Ο γιατρός μας προτείνει να πίνουμε περισσότερο νερό και να αντικαταστήουμε αυτές τις γλυκές λιχουδιές με μια πιο υγιεινή εναλλακτική. Έτσι, αντί να φάμε ένα προφιτερόλ μετά το δείπνο, ο Bulsiewicz συστήνει ένα καλύτερο επιδόρπιο που δεν θα προκαλέσει παλινδρόμηση οξέων – και μπορεί πραγματικά να ανακουφίσει τα συμπτώματα παλινδρόμησης οξέων. Και πιο είναι το καλύτερο επιδόρπιο που δεν θα προκαλέσει παλινδρόμηση οξέων; Σύμφωνα με τον Bulsiewicz, είναι μια ωραία κρέμα μάνγκο. «Είναι απλό. Πάρτε κατεψυγμένα μάνγκο, κατεψυγμένες μπανάνες, ρίξτε τα στο μπλέντερ και το αποτέλεσμα είναι καταπληκτικό», είπε.

Οι κρέμες αυτές είναι επιδόρπια χωρίς γαλακτοκομικά δίνοντας όμως την αίσθηση του παγωτού. Είναι γρήγορα και εύκολα, καθώς είναι και υγιεινά και νόστιμα. Επιπλέον, επειδή αποτελούνται από απλά συστατικά, η γεύση μάνγκο-μπανάνας φαντάζει τέλεια. Αντίστοιχα μπορείς να δοκιμάσεις να φτιάξεις την κρέμα με φράουλα-μάνγκο όπως προτείνει ο Bulsiewicz. Και ευτυχώς, τα μάνγκο και οι μπανάνες είναι επίσης τροφές που μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση των σκληρών συμπτωμάτων της παλινδρόμησης οξέων. Τα μάνγκο δεν είναι όξινα, επομένως είναι μια εξαιρετική εναλλακτική σε πιο όξινα φρούτα όπως τα πορτοκάλια και το ακτινίδιο που μπορεί να προκαλέσουν παλινδρόμηση οξέων. Οι ώριμες μπανάνες έχουν υψηλό pH, επομένως μπορούν να σας βοηθήσουν να ηρεμήσει το στομάχι σου, ενώ συγκρατούν τα συμπτώματα της παλινδρόμησης.

Για μια υγιεινή επιλογή για το έντερο, μας προτείνει να δοκιμάσουμε την Pink Lemonade Nice Cream, που περιλαμβάνει το αγαπημένο φρούτο του γιατρού για την υγεία του εντέρου! Απλώς πρέπει να απολαμβάνουμε αυτή τη γεύση με μέτρο, καθώς ο χυμός λεμονιού μπορεί να αυξήσει τα συμπτώματα παλινδρόμησης σε μερικές από εμάς.

Διάβασε επίσης:

Αυτά είναι τα συμπληρώματα διατροφής που δεν πρέπει ποτέ να συνδυάζεις

Οι περισσότεροι ενήλικες λαμβάνουν συμπληρώματα διατροφής, συμπεριλαμβανομένων των πολυβιταμινούχων-μεταλλικών συμπληρωμάτων, της βιταμίνης D και των συμπληρωμάτων ωμέγα-3 λιπαρών οξέων. Οι ειδικοί τονίζουν εάν ορισμένα συμπληρώματα λαμβάνονται μαζί αυτό μπορεί να οδηγήσει σε μειωμένη αποτελεσματικότητα, να αυξήσει τον κίνδυνο παρενεργειών ή ακόμη και να προκαλέσει πιθανή βλάβη στην υγεία.

Θα πρέπει να μιλήσεις με τον γιατρό σου πριν πάρεις οποιαδήποτε συμπληρώματα για να δεις αν είναι ασφαλή, ειδικά αν έχεις κάποια συγκεκριμένη κατάσταση υγείας ή αν παίρνεις συγκεκριμένα φάρμακα. Περισσότεροι από τους μισούς ενήλικες λαμβάνουν καθημερινά κάποιο συμπλήρωμα ή βιταμίνη.

Εδώ θα δεις ποια είναι τα συμπληρώματα που δεν πρέπει να συνδυάζεις.

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ