Το Νο1 φρούτο που αποτοξινώσει το σώμα και σε βοηθά να χάσεις βάρος γρήγορα σύμφωνα με διατροφολόγο

Η υγιεινή απώλεια βάρους έχει να κάνει με μια ισορροπημένη διατροφή και ένα εντατικό πρόγραμμα άσκησης, λένε οι ειδικοί, και ένα καθημερινό μενού γεμάτο φρούτα και λαχανικά μπορεί να προσφέρει την ενέργεια που απαιτείται για όλα αυτά. Τι όμως πρέπει να τρώμε που προάγει την απώλεια βάρους ενώ παράλληλα ενισχύει τον οργανισμό μας με θρεπτικά συστατικά; Με μια φωνή όλοι οι γιατροί και διατροφολόγοι λένε «φρούτα και λαχανικά». Υπάρχει όμως ένα συγκεκριμένο φρούτο που βοηθά στον καθαρισμό του οργανισμού και στην μείωση βάρους με γρήγορο και αποτελεσματικό τρόπο. Ποιο είναι αυτό; Έρχεται από την Ασία και είναι κατακόκκινο: το dragon fruit.

Πώς το Dragon Fruit προωθεί την απώλεια βάρους

«Ενώ υπάρχουν πολλά γνωστά, φιλικά προς την απώλεια βάρους φρούτα, το dragon fruit. είναι από αυτά που δεν τραβούν ιδιαίτερη προσοχή για τη γεύση, την ευελιξία και τα οφέλη για την υγεία», εξηγεί η διατροφολόγος Lisa Richards στο Shefinds.com. Η έντονο-κόκκινη και «εξωτική» εξωτερική του εμφάνιση, αν και όμορφη, σημειώνει, μπορεί να είναι «εκφοβιστική για τους περισσότερους αρχάριους καταναλωτές φρούτων».

Το dragon fruit είναι εξαιρετικό για την υγεία του εντέρου, λέει, επειδή οι «ίνες που περιέχει λειτουργούν ως πρεβιοτικά». Ένα πρεβιοτικό «τροφοδοτεί τα καλά βακτήρια του εντέρου» που ρυθμίζουν την πέψη, καθώς και πολλές «σημαντικές διαδικασίες στο σώμα», συνεχίζει η Richards, συμπεριλαμβανομένης της φλεγμονής και της ανοσολογικής απόκρισης. Υπάρχουν πολλές τροφές πλούσιες σε πρεβιοτικά για να διαλέξουμε και τα dragon fruit είναι μια εξαιρετική επιλογή.

«Όταν το έντερο είναι υγιές και ισορροπημένο, το σώμα είναι πιο ικανό να καταπολεμήσει τις ασθένειες και τους ιούς», επισημαίνει. Η προσθήκη dragon fruit στην πρόσληψη φρούτων σας είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να «βοηθήσετε να διατηρήσετε το έντερο υγιές», να προωθήσετε την ομαλή πέψη, να παρέχετε ενέργεια και να σας κρατήσετε χορτάτους για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα – όλα αυτά βοηθούν στην απώλεια βάρους. «Το dragon fruit είναι επίσης μοναδικό στο ότι παρέχει μια πλούσια πηγή φυτικού σιδήρου», προσθέτει, σημειώνοντας ότι είναι επίσης μια εξαιρετική προσθήκη σε μια χορτοφαγική ή vegan διατροφή. «Ένα dragon fruit, λέει, έχει 1 γραμμάριο σιδήρου».
Τα αντιοξειδωτικά στα dragon fruits μπορούν επίσης «να λειτουργήσουν στο σώμα για να το απαλλάξουν από την οξειδωτική βλάβη που προκαλείται από τις ελεύθερες ρίζες και τις τοξίνες». Διαφορετικά, το οξειδωτικό στρες θα μπορούσε να συμβάλει στην αύξηση βάρους διαταράσσοντας τη μεταβολική διαδικασία.

«Αυτά τα αντιοξειδωτικά υποστηρίζουν επίσης ένα υγιές ανοσοποιητικό σύστημα, προάγοντας τη συνολική ευεξία και ενδεχομένως βοηθώντας στις προσπάθειες απώλειας βάρους», προσθέτει. «Επιπλέον, η υψηλή περιεκτικότητα του φρούτου σε φυτικές ίνες μπορεί να αυξήσει τα αισθήματα πληρότητας και να μειώσει την πρόσληψη θερμίδων, υποστηρίζοντας περαιτέρω τη διαχείριση του βάρους». Απίστευτο!
Όσον αφορά τα φρούτα και την απώλεια βάρους, η Richards καταλήγει στο συμπέρασμα ότι «οι καλύτερες τροφές για να βοηθήσουν στη γρήγορη και υγιή απώλεια βάρους είναι αυτές που είναι μεγάλες σε μέγεθος, πλούσιες σε θρεπτικά συστατικά, αλλά χαμηλές σε θερμίδες». Αυτό, συμβουλεύει, είναι επίσης γνωστό ως κατανάλωση όγκου, όπου το άτομο τρώει τροφές που «παρέχουν σημαντική ποσότητα θρεπτικών συστατικών με λίγες θερμίδες».

Αυτά τα τρόφιμα είναι συχνά μεγαλύτερα σε μέγεθος, λέει, τα οποία καταλαμβάνουν περισσότερο χώρο στο στομάχι για να ενισχύσουν τον κορεσμό. Μερικά από αυτά τα τρόφιμα με χαμηλή θερμιδική πυκνότητα περιλαμβάνουν φρούτα (περίπου 2 μερίδες το πολύ). «Όταν το διατροφικό σας μοτίβο βασίζεται σε αυτούς τους τύπους τροφών», τονίζει, μπορείτε να τρώτε «μεγαλύτερες ποσότητες επειδή λαμβάνετε λιγότερες θερμίδες».

Διάβασε επίσης:

Οι τροφές και οι καλές συνήθειες που αναπληρώνουν την χαμένη ενέργειά σου με φυσικό τρόπο

Εμείς οι άνθρωποι, είμαστε πλάσματα της συνήθειας. Πράγμα που σημαίνει ότι οι αλλαγές της ώρας – τα ταξίδια στο εξωτερικό και αλλαγές πολλών άλλων καθημερινών συνηθειών —μπορεί να μας κάνουν να νιώθουμε νωθροί.

Δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι ο ύπνος και η σωματική άσκηση μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση της κατάστασης, αλλά το ίδιο μπορεί να κάνει και η διατροφή. Ο Dr.Neal Barnard, MD, FACC, εξηγεί στο vegetariantimes.com ότι αν έβλεπες το γλυκογόνο (την πηγή ενέργειας των μυών σου) κάτω από ένα ισχυρό μικροσκόπιο, θα έμοιαζε με μια μακριά, διακλαδισμένη σειρά από σφαιρίδια. Κάθε «σφαιρίδιο» είναι ένα μόριο γλυκόζης ή απλής ζάχαρης. Οι μαραθωνοδρόμοι τρώνε πολύ ρύζι, ψωμί, ζυμαρικά και άλλες αμυλούχες τροφές, γιατί όταν τα άμυλα αφομοιώνονται, απελευθερώνουν γλυκόζη που το σώμα αποθηκεύει στους μύες και στο συκώτι, σαν επιπλέον μπαταρίες.