Το όσπριο που μπορεί να σε κάνει ευτυχισμένη, σύμφωνα με την επιστήμη

Ο λαός λέει: «Τρως καλά, ζεις καλύτερα» και έχει δίκιο! Δεν είναι τυχαίο το γεγονός ότι τα περισσότερα σημαντικά γεγονότα της ζωής μας τα γιορτάζουμε γύρω από ένα τραπέζι με καλό φαγητό Σημαντικό ωστόσο είναι, στην καθημερινότητά σου να τρέφεσαι σωστά και να παρέχεις στον οργανισμό σου όλες τις απαραίτητες θρεπτικές ουσίες για να έχεις μια καλή λειτουργία. Όσπρια, φρούτα, λαχανικά και κρέας, αποτελούν τη βάση της ισορροπημένης μεσογειακής διατροφής!

Όπως γνωρίζεις, το έντερο σου ευθύνεται για την παραγωγής του μεγαλύτερου ποσοστού σεροτονίνης στον οργανισμό!

Ναι, το ξέρεις και εσύ, πως η σεροτονίνη είναι η χημική ουσία που είναι υπεύθυνη να φτάσει την διάθεσή σου στα ύψη.

Διάβασε επίσης: Το «αφροδισιακό» όσπριο που βοηθά από την πέψη αλλά και συνολικά την υγεία σου

Η συγκεκριμένη λοιπόν ορμόνη- σύμφωνα με την επιστήμη- είναι απαραίτητη για την ρύθμιση των λειτουργιών του οργανισμού σου, καταπραΰνει το άγχος και είναι ικανή να ρυθμίσει την ποιότητα του ύπνου σου.

Η φύση, για ακόμη μια φορά έχει προνοήσει για τις πηγές των φυτικών ινών που σε βοηθούν στην ανύψωση της σεροτονίνης σου!

Αυτή η τροφή πρέπει να γίνει σύμμαχός σου

Φυσικά, μιλάμε για τα μαύρα φασόλια, τον «βασιλιά» των οσπρίων!

Αυτό το δώρο της φύσης δεν είναι μόνο πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά, περιέχει πληθώρα ουσιών χρήσιμες για τον οργανισμό! Ουσιαστικά περιέχουν υψηλά ποσοστά φυτικών ινών, απαραίτητο στοιχείο για την ψυχική υγεία!

Το όσπριο που μπορεί να σε κάνει ευτυχισμένη, σύμφωνα με την επιστήμη — Unsplash License, Engin Akyurt

Για να καταλάβεις καλύτερα, ένα φλιτζάνι μαύρα φασόλια περιέχουν 15 γραμμάρια φυτικών ινών– αριθμός που αγγίζει το μισό από το ημερήσιο όριο που πρέπει να καταναλώνουμε.

Αποτελούν εξαιρετική πηγή θρεπτικών συστατικών και βιταμινών. Έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε μαγνήσιο και σίδηρο, διατηρώντας σε απόλυτη αρμονία τις λειτουργίες του οργανισμού!

Δεν ανήκουν άδικα λοιπόν στην κατηγορία των «super foods»!

Φρόντισε λοιπόν και εσύ να προσθέσεις στη διατροφή σου αυτά τα «μαύρα διαμάντια» και να είσαι σίγουρη πως το μυαλό σου και το σώμα σου θα σε ευχαριστεί!

Διάβασε επίσης: Η τροφή που αποτελεί διατροφική super «βόμβα» για τον οργανισμό σου και αξίζει μια θέση στο τραπέζι σου