Το τι ώρα παίρνεις τα πρεβιοτικά και τα προβιοτικά σου μπορεί να κάνει τη διαφορά

Έχεις σκεφτεί ποτέ πόσο σημαντική είναι η διαδικασία της πέψης για την υγεία και την ευεξία σου; Κάθε φορά που καταναλώνεις τροφή, το σώμα σου ενεργοποιεί έναν πολύπλοκο μηχανισμό για να διασπάσει και να απορροφήσει τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται. Η πέψη δεν είναι απλά μια βιολογική λειτουργία, αλλά ένα ζωτικής σημασίας σύστημα που επηρεάζει την ενέργεια, τη διάθεση και τη συνολική σου ευεξία.

Όμως η πέψη καιρό τώρα είναι ένα ευαίσθητο θέμα, το οποίο συζητείται μόνο κατά τη διάρκεια μιας επίσκεψης στον γιατρό. Εκτός από τις διαφημίσεις για προβιοτικά γιαούρτια, το έντερο μας παρέμενε ταμπού. Σήμερα, ευτυχώς, γνωρίζουμε περισσότερα και το συζητάμε επιτέλους ανοιχτά. Παρόλα αυτά η ώρα που καταναλώνουμε τα τα πρεβιοτικά και τα προβιοτικά μας παίζει σημαντικό ρόλο και να κάνει τη διαφορά.

Τι είναι τα πρεβιοτικά και τα προβιοτικά;

Ο Dr. Adrian Weingart, MD και συνιδρυτή της mybacs, ο οποίος θεωρεί τον εαυτό του ειδικό στο μικροβίωμα μετά από πέντε χρόνια ανάπτυξης προϊόντος για αυτήν τη μάρκα συμπληρωμάτων μίλησε στη Vogue και αναφέρει: «Ας ξεκινήσουμε με τα βασικά: τι ακριβώς είναι τα πρεβιοτικά και τα προβιοτικά; Τα πρεβιοτικά είναι μη ζωντανές ουσίες που προάγουν την ανάπτυξη και τη δραστηριότητα των ωφέλιμων βακτηρίων στο έντερο. Τα προβιοτικά, από την άλλη πλευρά, είναι ζωντανοί μικροοργανισμοί, συνήθως βακτήρια, που έχουν θετική επίδραση στην υγεία του εντέρου».

Διάβασε επίσης: Σνακ που βοηθούν στη δυσκοιλιότητα: Οι καλύτερες επιλογές για καθημερινή ανακούφιση

Πότε είναι η ιδανική στιγμή για να τα πάρεις;

Αυτή η διάκριση είναι απαραίτητη για να κατανοήσεις τι καταναλώνεις και ειδικά πότε πρέπει να το κάνεις. «Τα πρεβιοτικά, όπως οι φυτικές ίνες, μπορούν γενικά να ληφθούν οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας, κατά προτίμηση με ένα γεύμα», λέει ο γιατρός. Από την άλλη, συνιστά τη λήψη προβιοτικών με άδειο στομάχι ή μεταξύ των γευμάτων. «Αυτό εξηγείται από το γεγονός ότι το γαστρικό οξύ είναι λιγότερο συγκεντρωμένο στο άδειο στομάχι, γεγονός που βελτιώνει την επιβίωση των προβιοτικών βακτηρίων στο στομάχι», προσθέτει.

Συνδυασμένα συμπληρώματα, σύμμαχος υγείας

Αυτό φαίνεται λογικό, αλλά τι γίνεται με τα συμπληρώματα; Σύμφωνα με τον Dr. Adrian Weingart, αυτά είναι καταρχήν μια καλή επιλογή: «Τα προϊόντα συνδυασμού, που περιέχουν και πρεβιοτικά και προβιοτικά, είναι πολύ αποτελεσματικά επειδή έχουν συνεργιστικά αποτελέσματα στην υγεία του εντέρου». Πράγματι, τα πρεβιοτικά μπορούν να προάγουν την ανάπτυξη προβιοτικών. «Συνιστούμε να παίρνετε τα συνδυασμένα προϊόντα με άδειο στομάχι το πρωί. Αυτή η προσέγγιση επιτρέπει την καλύτερη απορρόφηση και αποτελεσματικότητα των μικροοργανισμών που περιέχονται», συμβουλεύει. Ωστόσο, λέει, είναι σημαντικό να δίνεις προσοχή στις ατομικές σου ανάγκες και στο πώς ανταποκρίνεται το σώμα σου. Και μην ανησυχείς αν ξεχάσεις την κάψουλα σου το πρωί, μπορείς να την πάρεις και μέσα στην ημέρα.

Διάβασε επίσης: Τα πολύτιμα βακτήρια που τονώσουν το ανοσοποιητικό και προστατεύουν από τον καρκίνο του παχέος εντέρου

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ