3 ροφήματα που δημιουργούν ανοσία σε κάθε ίωση

Είσαι ό,τι τρως — και επίσης ό,τι πίνεις! Η επιλογή των σωστών ροφημάτων μπορεί να κάνει σημαντική διαφορά στη συνολική υγεία σου. Είτε θέλεις να ενισχύσεις το ανοσοποιητικό σου αυτό τον χειμώνα, είτε να διατηρήσεις το έντερό σου ισορροπημένο, να χάσεις βάρος είτε και τα τρία, υπάρχουν πολλά υπέροχα ροφήματα που μπορείς να πίνεις ακόμη και καθημερινά για να πετύχεις τους στόχους σου.

1. Πράσινο τσάι

Το πράσινο τσάι είναι ένα από τα πιο υγιεινά ποτά εκεί έξω. Είναι γεμάτο με οφέλη και σύμφωνα με την διαιτολόγο Lisa Andrews, μπορεί να κάνει θαύματα για το ανοσοποιητικό σύστημα, το έντερο και τη μέση μας. Σύμφωνα με τα όσα είπε στο She Finds το πράσινο τσάι «αποδίδει την ισχύ του σε ενώσεις γνωστές ως κατεχίνες. Αυτά τα ισχυρά αντιοξειδωτικά όχι μόνο μειώνουν τον κίνδυνο ασθενειών αλλά προσφέρουν επίσης μια ανεπαίσθητη ώθηση στον βασικό μεταβολικό ρυθμό».

Σημειώνει επίσης ότι σύμφωνα με μια μελέτη , οι πολυφαινόλες του πράσινου τσαγιού έχει αποδειχθεί ότι μειώνουν την αύξηση βάρους, βελτιώνουν τις αλλαγές στη μικροχλωρίδα του εντέρου και μετριάζουν την εντερική φλεγμονή σε άτομα με παχυσαρκία που προκαλείται από δίαιτα υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά.

2. Smoothies με μούρα

Τα smoothies δεν είναι μόνο νόστιμα, δροσιστικά και διασκεδαστικά, είναι επίσης ένας φανταστικός τρόπος για να εντάξεις τα θρεπτικά συστατικά στη διατροφή σου. Όπως αποδεικνύεται, η προσθήκη μούρων στο μείγμα θα μπορούσε να βοηθήσει στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού, στην ισορροπία του εντέρου και στη διαχείριση του βάρους. Η Andrews υποστηρίζει την ενσωμάτωση των μούρων στα smoothies λόγω της σειράς των πλεονεκτημάτων τους για την υγεία.

«Πρόσφατες έρευνες δείχνουν ότι μια διατροφή πλούσια σε διάφορα μούρα μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της χοληστερόλης, του υψηλού σακχάρου στο αίμα, της αρτηριακής πίεσης και της μη αλκοολικής λιπώδους νόσου του ήπατος», λέει.

Διάβασε επίσης: 9 τροφές που σε κρατούν αποτελεσματικά μακριά από τις ιώσεις αυτόν τον χειμώνα

3. Κομπούχα

Φτιαγμένο από τσάι που έχει υποστεί ζύμωση, η κομπούχα έχει κερδίσει δημοτικότητα ως αναψυκτικό, πλούσιο σε προβιοτικά. Αλλά δεν είναι απλώς μια πολυσύχναστη τάση ευεξίας. Είναι πραγματικά γεμάτο με οφέλη που μπορούν να κάνουν θαύματα για ολόκληρο το σώμα. Η Andrews υπογραμμίζει τη χαμηλή περιεκτικότητά του σε ζάχαρη και τη δυνατότητα καλλιέργειας ωφέλιμων βακτηρίων στο έντερο. «Η έρευνα δείχνει ότι η πρόσληψη κομπούχα επηρεάζει το οξειδωτικό στρες και τη φλεγμονή, βελτιώνει τη διαδικασία αποτοξίνωσης του ήπατος και μειώνει την εντερική δυσβίωση». Επιπλέον, σημειώνει, «Υπάρχουν στοιχεία ότι η κατανάλωση κομπούχα είναι ευεργετική για τον έλεγχο και τη θεραπεία της παχυσαρκίας και των συνοδών νοσημάτων, καθώς και για τη ρύθμιση της μικροχλωρίδας του εντέρου».