Να γιατί αρρωσταίνουμε περισσότερο τον χειμώνα όταν βρέχει και κάνει κρύο

Είναι γεγονός πως τον χειμώνα αρρωσταίνουμε πολύ πιο συχνά από όσο τις υπόλοιπες εποχές του χρόνου. Υπάρχουν αρκετές μελέτες που προσπάθησαν να απαντήσουν στο «γιατί». Μήπως οφείλεται στο κρύο; Το ανοσοποιητικό μας σύστημα; Από ιούς και βακτήρια που κυκλοφορούν πιο εύκολα σε κλειστά περιβάλλοντα; Έχει να κάνει μήπως με την υγρασία; Στην πραγματικότητα όλοι αυτοί οι παράγοντες εμπλέκονται καθιστώντας μας πιο ευάλωτους σε λοιμώξεις κατά τους χειμερινούς μήνες.

3 λόγοι που αρρωσταίνουμε τον χειμώνα

Να γιατί αρρωσταίνουμε περισσότερο τον χειμώνα όταν βρέχει και κάνει κρύο — ©Launchmetrics/Spotlight

1.Περνάμε περισσότερο χρόνο σε κλειστούς χώρους όπου ο αέρας είναι στεγνός και υπάρχει ελάχιστος αερισμός
2.Είστε περισσότερο εκτεθειμένοι σε μικρόβια
3.Το ανοσοποιητικό σύστημα λειτουργεί χειρότερα

Σύμφωνα με έρευνα που δημοσιεύτηκε το 2022 στο The Journal of Allergy and Clinical Immunology , είναι ακριβώς η μείωση της θερμοκρασίας που αποδυναμώνει τον έμφυτο αμυντικό μηχανισμό που υπάρχει στη μύτη για να μπλοκάρει τους ιούς και τα βακτήρια. Συγκεκριμένα, η μελέτη διαπίστωσε ότι η έκθεση σε χαμηλότερες θερμοκρασίες μειώνει την ποσότητα των εξωκυτταρικών κυστιδίων (EVs) που εκκρίνονται από τα ρινικά κύτταρα. Αυτά τα κυστίδια απελευθερώνονται κατά την επαφή με ιούς που με αυτόν τον τρόπο συνδέονται με τους υποδοχείς και δεν μολύνουν τα κύτταρα της μύτης. Αυτή η διαδικασία επομένως θα συνδεόταν με την εσωτερική ρινική θερμοκρασία και εξηγεί την εποχιακή διακύμανση στον επιπολασμό των λοιμώξεων του ανώτερου αναπνευστικού συστήματος.

Ο ρόλος της υγρασίας της βροχής και των τριχωτών κυττάρων

Σύμφωνα με άρθρο της Vogue.it, η εποχικότητα, οι διακυμάνσεις της θερμοκρασίας και της υγρασίας είναι κρίσιμες μεταβλητές για την εποχική αύξηση των λοιμώξεων από ιούς του αναπνευστικού. Η υγρασία επηρεάζει τον αμυντικό μηχανισμό του αναπνευστικού μας συστήματος που σχηματίζεται από τα τριχωτά κύτταρα που βρίσκονται στην τραχεία και έχουν το καθήκον να μετακινούν τη βλέννα προς τα έξω. Το κρύο αναστέλλει αυτά τα τριχωτά κύτταρα και κάνει τη βλέννα να λιμνάζει με όλο το βακτηριακό της φορτίο.

Διάβασε επίσης: Ξέχνα όσα ήξερες για τα γιατροσόφια όταν είσαι άρρωστη- Τι σε κάνει καλά και τι όχι

Όπως εξήγησε ο Matthew Binnicker, διευθυντής του Μοριακού Εργαστηρίου Κλινικής Μικροβιολογίας και συνδιευθυντής του Εργαστηρίου Κλινικής Ιολογίας στην Κλινική Mayo: «Τον χειμώνα, όταν ο αέρας είναι πιο ξηρός, σταγονίδια που θα μπορούσαν να περιέχουν έναν ιό μπορούν να παραμείνουν στον αέρα για μεγαλύτερες χρονικές περιόδους και εξαπλώνεται περαιτέρω. Το ανοσοποιητικό σύστημα ενός ατόμου δεν λειτουργεί καλά τους χειμερινούς μήνες. Αυτό οφείλεται στο ότι οι μικρές προεξοχές που μοιάζουν με τρίχες στην ανώτερη αναπνευστική οδό που συνήθως μετακινούν ξένα αντικείμενα έξω από η μύτη, δεν λειτουργεί καλά σε ψυχρότερες θερμοκρασίες και χαμηλότερη υγρασία. Έτσι, ένας ιός μπορεί να παραμείνει στην ανώτερη αναπνευστική μας οδό για μεγαλύτερες χρονικές περιόδους».

Τι να κάνεις τον χειμώνα για να μην αρρωστήσεις

Πρέπει να κρατάμε τη μύτη και το στόμα μας ζεστά με ένα μαντήλι για να επιτρέπουμε στη βλεννογαλονική συσκευή να λειτουργήσει όσο το δυνατόν καλύτερα και να χρησιμοποιούμε έναν υγραντήρα στο σπίτι για να αποτρέπει την υπερβολική ξήρανση του αέρα σε κλειστά περιβάλλοντα. Αλλά επίσης η πρόσληψη βιταμίνης C και D, μαζί με συμπληρώματα για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος, είναι μια πολύ καλή λύση.

Ειδικά κατά τη διάρκεια της πανδημίας Covid-19, έχει γίνει πολύς λόγος για τον ρόλο της βιταμίνης D επειδή παίζει σημαντικό ρόλο στην υποστήριξη της καλής λειτουργίας του ανοσοποιητικού συστήματος. Η βιταμίνη D συντίθεται από τον οργανισμό μας χάρη στην απορρόφηση του ηλιακού φωτός μέσω του δέρματος. Η κανονική έκθεση στις ακτίνες του ήλιου κατά την περίοδο Μαρτίου-Σεπτεμβρίου θα ήταν αρκετή για να εγγυηθεί την απαραίτητη ποσότητα βιταμίνης D, αλλά τους χειμερινούς μήνες η μικρή έκθεση στο ηλιακό φως μπορεί να προκαλέσει ανεπάρκεια. Μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο διεθνές περιοδικό The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism έδειξε ότι οι ασθενείς που πάσχουν από Long-COVID έχουν μειωμένα επίπεδα βιταμίνης D. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι σημαντικό να παρακολουθείται. Εκτός από τα συμπληρώματα, υπάρχουν τροφές πλούσιες σε βιταμίνη D όπως τα λιπαρά ψάρια (όπως ο σολομός, το σκουμπρί και η ρέγγα), ο κρόκος αυγού και το συκώτι.

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ