Γιατί μεγαλώνοντας όταν πίνουμε πολύ μας «χαλάει»

«Να πίνετε με μέτρο» είναι μια συμβουλή που ακούμε συχνά, αλλά όπως οι περισσότεροι άνθρωποι μπορούν να το επιβεβαιώσουν μετά από μια περίοδο διακοπών γεμάτη ποτό, δεν είναι εύκολο να την τηρήσουμε. Ωστόσο, όταν μπορούμε να επιμείνουμε σε μέτρια κατανάλωση αλκοόλ, συνήθως αισθανόμαστε πολύ καλά με τον εαυτό μας.

H μέτρια κατανάλωση αλκοόλ ορίζεται ως όχι περισσότερα από 2 ποτά την ημέρα για τους άνδρες και όχι περισσότερο από 1 ποτό την ημέρα για τις γυναίκες. Αυτό σημαίνει ότι αν πίνουμε ένα ποτήρι κρασί μετά τη δουλειά κάθε μέρα, δεν κάνουμε πολύ κακό στο σώμα και τον εγκέφαλό μας, σωστά; Αυτό εξαρτάται.

Η Dr Elizabeth Landsverk, γηριατρός και ειδικός στην άνοια, λέει στη HuffPost ότι ο τρόπος με τον οποίο το αλκοόλ επηρεάζει το σώμα θα ποικίλλει ανάλογα με την ηλικία μας. Εάν οι στόχοι σου για το 2024 περιλαμβάνουν σχέδια να πίνεις με μέτρο, ορίστε τι θέλει να ξέρεις.

Πώς 1-2 αλκοολούχα ποτά την ημέρα επηρεάζουν τον οργανισμό στα 20, 30 και 40

«Τα 20 σου είναι μια ανθεκτική περίοδος για το σώμα – γι’ αυτό πιθανώς το hangover δεν είναι τόσο κακό κατά τη διάρκεια αυτής της δεκαετίας. Το συκώτι και ο εγκέφαλος έχουν τη μεγαλύτερη ανθεκτικότητα κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου», είπε. «Είναι πιο πιθανό κάποιος να είναι ανοιχτός στο να πιει περισσότερο ή να πάρει περισσότερα ρίσκα και αυτό μπορεί να δημιουργήσει συνήθειες που θα δημιουργήσουν προβλήματα».

Πιθανότατα δεν θα παρατηρήσεις τεράστια διαφορά καθώς φτάνεις στα 30 σου, εφόσον πίνεις μέτρια, αλλά είναι σημαντικό να έχεις κατά νου τη γενική υγεία σου. «Το αλκοόλ αυξάνει τον κίνδυνο ηπατικής νόσου και ουλών (κίρρωση). Ως γηρίατρος, θα έλεγα ότι ένα ή δύο ποτήρια την εβδομάδα είναι μια χαρά. Μερικοί γιατροί λένε ότι ένα ποτό την ημέρα είναι καλό, αλλά είναι επίσης νευροτοξικό και αυτό μπορεί να σας προλάβει».

«Στα 40 σας, αρχίζουν να εμφανίζονται περισσότεροι κίνδυνοι για την υγεία», εξηγεί η Landsverk. «Η παχυσαρκία, ο διαβήτης, η υπέρταση και η υψηλή χοληστερόλη αυξάνουν τον κίνδυνο καρδιακών προσβολών, εγκεφαλικών επεισοδίων και άνοιας μικρού εγκεφαλικού», είπε. «Εάν ζείτε με οποιαδήποτε από αυτές τις παθήσεις, ακόμη και μια μικρή ποσότητα αλκοόλ μπορεί να αυξήσει περαιτέρω τον κίνδυνο συμβάντων όπως καρδιακές προσβολές ή εγκεφαλικά επεισόδια, οπότε να το έχετε υπόψη σας».

Πώς 1-2 αλκοολούχα ποτά επηρεάζουν τον οργανισμό στα 50 και τα 60

«Μόλις φτάσεις τα 50 σου», λέει η Landsverk, «ακόμη και η μέτρια κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να προκαλέσει τον όλεθρο στο σώμα. Το αλκοόλ, εκτός από τους κινδύνους αγγειακής βλάβης και άνοιας, αυξάνει τον κίνδυνο καρκίνου του μαστού, του οισοφάγου και του καρκίνου του ήπατος», είπε. Επειδή ο κίνδυνος καρκίνου αυξάνεται δραστικά καθώς γερνάμε, η προσθήκη οποιασδήποτε ποσότητας αλκοόλ στον οργανισμό θα αυξήσει περαιτέρω αυτόν τον κίνδυνο. «Επιπλέον, όσο μεγαλώνουμε, ο καλός ύπνος είναι πιο άπιαστος», πρόσθεσε η Landsverk. «Ουσίες όπως η καφεΐνη, το τσιγάρο και το αλκοόλ εμποδίζουν τον ύπνο».

«Στα 60 σας, πιθανότατα θα αρχίσετε να αισθάνεστε τις επιπτώσεις της μέτριας κατανάλωσης αλκοόλ στο σώμα σας. Μπορώ να μιλήσω εκ πείρας: Αυτή είναι η εποχή που η ανοχή μπορεί να μειωθεί δραματικά», είπε η Landsverk. Αυτό αναφέρει συμβαίνει επειδή οι ηλικιωμένοι έχουν περισσότερες πιθανότητες να χάσουν το ένζυμο μεταβολισμού του αλκοόλ (αφυδρογονάση αλκοόλης). «Σε αυτό το σημείο, μπορώ να ανεχτώ περίπου ένα ποτήρι την εβδομάδα», σημείωσε η Landsverk. «Αν το έπαιρνα καθημερινά, θα ένιωθα άρρωστος με ένα ποτήρι την ημέρα. Οι ηλικιωμένοι έχουν λιγότερα αποθέματα στον εγκέφαλο, το συκώτι και τα νεφρά. Η βλάβη στον εγκέφαλο ακόμη και από ένα ποτήρι την ημέρα είναι χειρότερη [όταν είσαι πάνω από 60]».

Διάβασε επίσης: Τι συμβαίνει όταν σταματάς να πίνεις αλκοόλ- Έτσι αντιδρά το σώμα σου

Εάν θέλεις να παραμείνεις όσο το δυνατόν πιο υγιής και να αισθάνεσαι καλύτερα καθώς μεγαλώνεις, πρέπει να εγκαταλείψεις εντελώς το αλκοόλ; «Όχι,» τονίζει η Landsverk, «και είναι σημαντικό να θυμάστε ότι άλλοι παράγοντες επηρεάζουν τον αντίκτυπο που έχει το αλκοόλ στην υγεία και την ευημερία σας, όπως εάν ζείτε με μια ασθένεια όπως η παχυσαρκία ή η υπέρταση.Εάν είστε μεγαλύτεροι και έχετε γενικά καλή υγεία, δεν πρέπει να ανησυχείτε πολύ για το περιστασιακό αλκοολούχο ποτό».

ποτό