Αν θέλεις να ενισχύσεις άμεσα την ενέργειά σου κάνε μόνο αυτό

Είσαι απογευματάκι στο γραφείο σου και νιώθεις πως με κάποιον τρόπο θέλεις να ενισχύσεις άμεσα την ενέργεια, τη διάθεση και τη διανοητική σας απόδοση αλλά δεν ξέρεις πώς. Συνήθως αυτό συμβαίνει στους χώρους εργασίας όπου οι περισσότεροι άνθρωποι αναζητούν οτιδήποτε για να διαλύσουν την ίδια, αλλά διαφορετική μονοτονία τους. Οι περισσότεροι υποστηρίζουν πως το να δαγκώσεις ένα ξινό, πράσινο μήλο βοηθά στο να σε «ξυπνήσει» και να σου δώσει ώθηση.

Αλλά νέες μελέτες μας λένε να κάνουμε κάτι άλλο αντ’ αυτού. Η νευροεπιστήμη λέει πως αντί να πιάσεις ένα φλιτζάνι καφέ ή να δαγκώσεις ένα πράσινο μήλο καλύτερα να μασήσεις μια τσίχλα. Αυτός είναι ένας ευκολότερος τρόπος για να καταπολεμήσεις την απογευματινή ανυπαρξία της ενέργειας και να δώσεις boost στον οργανισμό σου που θα σε βοηθήσει να ολοκληρώσεις το project το οποίο έχεις.

Σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο INC, το μάσημα τσίχλας μειώνει την υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας και αυξάνει την προσοχή και την εγρήγορση – όπως και το να πίνεις ένα φλιτζάνι καφέ, αλλά χωρίς τον καφέ. Αν και οι ερευνητές δεν εντόπισαν τον λόγο, μια θεωρία λέει ότι το μάσημα τσίχλας ενισχύει την εγκεφαλική δραστηριότητα: το μάσημα τσίχλας μπορεί να αυξήσει τη ροή του αίματος στον εγκέφαλό σου έως και 40% κι επίσης φαίνεται να ενεργοποιείται ο ιππόκαμπός σου, η δομή του εγκεφάλου που παίζει σημαντικό ρόλο στη μνήμη και τη μάθηση. Αυτό είναι λογικό, καθώς μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο BioMed Research International διαπίστωσε ότι το μάσημα τσίχλας μπορεί να αυξήσει την εστίαση, την προσοχή και την απόδοση στην εργασία. Μια σειρά πειραμάτων προσδιόρισε ότι το μάσημα τσίχλας αύξησε την εγρήγορση, βελτίωσε τη διάθεση και μείωσε τα συναισθήματα άγχους ή στρες.

Αλλά υπάρχει ένα μικρό πρόβλημα με την τσίχλα. Οποιαδήποτε ώθηση μπορεί να νιώσεις διαρκεί μόνο περίπου 20 λεπτά και στη συνέχεια θα χρειαστείς μια περίοδο επαναφοράς, δηλαδή χρειάζεται τουλάχιστον μία ώρα πριν μασήσεις ένα άλλο κομμάτι τσίχλας που θα έχει το ίδιο αποτέλεσμα.

Διάβασε επίσης: Αν αποζητάς συνεχώς υδατάνθρακες και καφέ έχεις ανεπάρκεια θειαμίνης-Δες τι είναι

Δοκίμασέ το όμως. Την επόμενη φορά που θα νιώσεΙς λίγο κουρασμένη ή όταν η προσοχή σου αρχίσει να «πέφτει», φάε μια τσίχλα, η οποία θα είναι ιδιαίτερα χρήσιμη αν είσαι στη μέση του να μάθεις κάτι νέο ή να ολοκληρώσεις μια εργασία. Ενώ υπάρχουν αντιφατικές έρευνες, μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Science Quickly έδειξε ότι οι συμμετέχοντες που μασούσαν τσίχλα κατά τη διάρκεια μιας εργασίας ανάκλησης μνήμης ήταν πιο ακριβείς και είχαν ταχύτερους χρόνους αντίδρασης από αυτούς που δεν μασούσαν.