Υπάρχει ένα βότανο που σε βοηθάει να έχεις καλύτερο ύπνο και δεν είναι η λεβάντα

Χρόνια πιστεύουμε πως το απόλυτο καταπραϋντικό που πρέπει να έχουμε στην κρεβατοκάμαρα μας είναι η λεβάντα. Ειδικοί έρχονται να μας ενημερώσουν πως υπάρχει άλλο ένα βότανο που πρέπει να έχουμε στο δωμάτιο μας αν θέλουμε να βελτιώσουμε τον ύπνο μας.Τώρα που ζεσταίνει ο καιρός, η ξεκούραση αρχίζει να γίνεται σταδιακά πιο δύσκολη και άρα και ο ύπνος μας.

Όμως με μερικά μικρά πράγματα που μπορούμε να εφαρμόσουμε στη νυχτερινή μας ρουτίνα όχι μόνο θα μας «ευχαριστήσουν οι κύκλοι ύπνου μας», αλλά θα αναβαθμίσουν και τη διακόσμηση του υπνοδωματίου μας. Υπάρχει ένα συγκεκριμένο φυτό που σπάνια ακούγεται συχνά – πιθανώς επειδή το βλέπουμε περισσότερο ως βότανο που πρέπει να κρατάμε αυστηρά στην κουζίνα και όχι στα υπνοδωμάτια μας – και αυτό το είναι ο κόλιανδρος.

«Ενώ ο κόλιανδρος δεν είναι ειδικά γνωστός για την βοήθεια στον ύπνο, έχει ορισμένες ιδιότητες που μπορεί έμμεσα να συμβάλλουν σε καλύτερη ποιότητα ύπνου», εξηγεί η Sammy Margo, ειδικός στον ύπνο στο idealhome.co.uk, «ο κόλιανδρος περιέχει ορισμένες ενώσεις, όπως η λιναλοόλη, που έχει αναφερθεί ότι έχει ηρεμιστικές και αγχολυτικές ιδιότητες. Αυτές οι ενώσεις μπορεί να βοηθήσουν στην προώθηση της χαλάρωσης, της ηρεμίας και στην ανακούφιση του άγχους ή του στρες, το οποίο μπορεί, με τη σειρά του, να διευκολύνει τον καλύτερο ύπνο».

Ο Rex Isap, ειδικός στον ύπνο και Διευθύνων Σύμβουλος της Happy Beds σημειώνει τα οφέλη της αρωματοθεραπείας: «Ο κόλιανδρος είναι ένα από τα πιο εκπληκτικά βοηθήματα ύπνου που κυκλοφορούν εκεί έξω. Η μυρωδιά μπορεί να βελτιώσει το πρώτο στάδιο του REM καθώς η μυρωδιά του κόλιανδρου μπορεί να σας βοηθήσει να μπείτε στο στάδιο του ύπνου REM πιο γρήγορα. Μελέτες έχουν δείξει ότι η εισπνοή της μυρωδιάς του κόλιανδρου μπορεί να μειώσει τον λανθάνοντα χρόνο REM ή τον χρόνο που χρειάζεται για να πέσετε στο πρώτο στάδιο του ύπνου REM, το οποίο, συνήθως, διαρκεί περίπου 90 έως 120 λεπτά». Και συνεχίζει: «Περαιτέρω έρευνα ανακάλυψε επίσης ότι το άρωμα των φυσικών φυτών μπορεί πραγματικά να βοηθήσει στη ρύθμιση του νευρικού συστήματος και καθώς ο κόλιανδρος έχει φυσικά μια αρκετά έντονη μυρωδιά, τον καθιστά ιδανική επιλογή».

Η Dr Hana Patel, ειδικός στον ύπνο στο Time4Sleep εξηγεί: «Η έκθεση στον κόλιανδρο πριν τον ύπνο μπορεί να βοηθήσει τους ανθρώπους να κοιμηθούν γρήγορα, να αυξήσει την ακεραιότητα του ύπνου και την αποτελεσματικότητα του ύπνου. Ωστόσο, αυτό ήταν μόνο απόδειξη από μία μελέτη και όχι κάτι που συνιστάται από το NHS λόγω περιορισμένων στοιχείων και έρευνας σχετικά με αυτό. Εάν οι άνθρωποι ήθελαν να το ενσωματώσουν στη ρουτίνα πριν τον ύπνο τους για να το δοκιμάσουν, θα μπορούσαν να το εξετάσουν αφού μιλήσουν με το γιατρό τους για να ελέγξουν την καταλληλότητα τους σε περίπτωση που λαμβάνουν άλλα φάρμακα που τους έχουν συνταγογραφηθεί».

Πώς να βάλεις τον κόλιανδρο στην κρεβατοκάμαρα

1. Δοκίμασε το άρωμα του κόλιανδρου σε διαχυτή ή σε μπουκέτο

«Μπορείτε να προσθέσετε μερικές σταγόνες λάδι κόλιανδρου σε έναν διαχύτη ή να τοποθετήσετε ένα μικρό μπουκέτο αποξηραμένου κόλιανδρου κοντά στο κρεβάτι σας. Η εισπνοή του καταπραϋντικού αρώματος του κόλιανδρου μπορεί να βοηθήσει στη δημιουργία μιας χαλαρωτικής ατμόσφαιρας που ευνοεί τον ύπνο» προτείνει ο Sammy.

2. Φτιάξε μικρά υφασμάτινα φακελάκια

«Δημιουργήστε μικρά φακελάκια γεμάτα με αποξηραμένους σπόρους κόλιανδρου ή θρυμματισμένα φύλλα κόλιανδρου. Τοποθετήστε αυτά τα φακελάκια κάτω από το μαξιλάρι σας ή κοντά στο κρεβάτι σας. Το λεπτό άρωμα του κόλιανδρου μπορεί να σας βοηθήσει να προωθήσετε μια αίσθηση χαλάρωσης καθώς πηγαίνετε για ύπνο» λέει ο Sammy.

3. Βάλε φυτά κόλιανδρου στη διακόσμηση του υπνοδωματίου σου

Ο Sammy καταλήγει «Μπορείτε να τοποθετήσετε φυτά κόλιανδρου σε γλάστρες σε ένα περβάζι, κομοδίνο ή σε οποιοδήποτε κατάλληλο σημείο στην κρεβατοκάμαρα σας. Το πράσινο φύλλωμα μπορεί να προσθέσει μια πινελιά φύσης και ηρεμίας στο περιβάλλον σας».

Διάβασε επίσης:

Κοιμάσαι με την πόρτα του υπνοδωματίου κλειστή; Δες γιατί πρέπει να το ξανασκεφτείς

Είναι καλύτερο να κοιμάσαι με την πόρτα του υπνοδωματίου κλειστή ή ανοιχτή; Πιθανότατα οι περισσότεροι από εμάς θα προτιμούσαμε πάντα το πρώτο για αισθανόμαστε περισσότερη ασφάλεια και άνεση. Ωστόσο, οι ειδικοί στον ύπνο αποκαλύπτουν ότι κοιμάσαι καλύτερα με την πόρτα του υπνοδωματίου σου ανοιχτή.

Οι εποχές αλλάζουν και ξέρεις τι σημαίνει αυτό: πρέπει να υποδεχτείς για άλλη μια φορά το έπος των καυτών, άγρυπνων νυχτών και να βρίσκεις απεγνωσμένα τρόπους να διατηρείς την κρεβατοκάμαρά σου δροσερή.