Βάλε αυτό το φρούτο στη διατροφή σου και πες «αντίο» στη χοληστερίνη

Η καλή υγεία και η διατήρηση μιας ισορροπημένης διατροφής αποτελεί κύριο μέλημα πολλών ανθρώπων, ενώ μάλιστα δεν είναι λίγοι όσοι προσπαθούν μέσω αυτής, να αντιμετωπίσουν κάποιες χρόνιες «παθήσεις», όπως είναι για παράδειγμα, η αυξημένη χοληστερίνη και οι μορφές του διαβήτη. Τα λαχανικά και τα φρούτα, αποτελούν το Α και το Ω για την βάση μιας ισορροπημένης, μεσογειακής δίαιτας.

Πιο συγκεκριμένα τα φρούτα, ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα, την υγεία της επιδερμίδας και τα μαλλιά, ενώ είναι πλούσια σε βιταμίνες και αντιοξειδωτικά συστατικά. Σχετικά με την διατήρηση των κατάλληλων τιμών στα επίπεδα της χοληστερίνης στο αίμα, υπάρχει ένα φρούτο το οποίο εγγυάται άμεση τόνωση του οργανισμού.

Διάβασε επίσης: Αν συνηθίζεις να διατηρείς τα αβοκάντο σε νερό μάλλον θα πρέπει να το ξανασκεφτείς

Ποιο είναι το φρούτο που θα ρυθμίσει την χοληστερίνη σου

Σύμφωνα με έρευνα που πραγματοποιήθηκε, αποδείχθηκε πως υπάρχει ένα φρούτο άκρως κατάλληλο για την ισορροπημένη διατροφή και την τόνωση του ανοσοποιητικού, ενώ με τις δραστικές του ουσίες είναι ικανό να μειώσει τις τιμές στα επίπεδα της χοληστερίνης στο αίμα. Ο λόγος για τα όμορφα, θρεπτικά και νόστιμα Dragon fruit.
Μπορεί το συγκεκριμένο φρούτο να είναι λίγο πιο δυσεύρετο, ειδικά σε σύγκριση με τα μήλα και τα πορτοκάλια, ωστόσο, αξίζει να το αναζητήσεις και να το προσαρμόσεις άμεσα στο διαιτολόγιο σου.

Βάλε αυτό το φρούτο στη διατροφή σου και πες «αντίο» στη χοληστερίνη — Unsplash/ Heather Ford

Αξίζει να γνωρίζεις πως το Dragon fruit, οφείλει το όνομά του στον εξωτερικό του φλοιό και την σάρκα του σε ροζ ή κίτρινο χρώμα. Χαρακτηριστικό του επίσης, αποτελούν τα μικρά μαύρα σπόρια στο εσωτερικό του, τα οποία έχουν την δυνατότητα να παρέχουν πλούσια οφέλη στον οργανισμό.
Κάθε ένα από αυτά είναι γεμάτο από βιταμίνες, μέταλλα και θρεπτικά συστατικά, απαραίτητα για τον οργανισμό. Έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε σίδηρο, μαγνήσιο και φυτικές ίνες και περιέχει ελάχιστες θερμίδες, που συχνά δεν ξεπερνούν τις 60.

Επιπλέον το «φρούτο του δράκου», περιέχει αντιοξειδωτικά στοιχεία και Βιταμίνες C και B, που ενισχύουν στην μείωση της φλεγμονής και του οξειδωτικού στρες, ενώ παράλληλα ενισχύουν σημαντικά τα επίπεδα ενέργειας στον οργανισμό.
Όσον αφορά την μείωση των επιπέδων της χοληστερίνης στο αίμα η δράση τους έγκειται στην υψηλή περιεκτικότητα τους σε φυτικές ίνες και λιπαρά οξέα που ρυθμίζουν την «καλή» και «κακή» χοληστερόλη, ενώ ταυτόχρονα καταπολεμούν τις ελεύθερες ρίζες και ενισχύουν την λειτουργία της καρδιάς και σταθεροποιεί την γλυκόζη στο αίμα.

Το Dragon fruit, μπορείς να το απολαύσεις, είτε στην φυσική του μορφή, αφαιρώντας το εξωτερικό κέλυφος, είτε ακόμη και σε smoothie σε συνδυασμό με γιαούρτι, μέλι και άλλα φρούτα.

Καλό είναι να θυμάσαι πως παρ’ όλες τις ευεργετικές ιδιότητες του συγκεκριμένου φρούτου, είναι καλό να μην καταναλώνεις υπερβολικές ποσότητες αυτού ημερησίως. Να θυμάσαι πως έχει ελάχιστες θερμίδες και πολλά θρεπτικά συστατικά, ωστόσο οι σπόροι που περιέχει είναι πιθανό να έχουν και καθαρτική δράση. Το να διατηρείς μια ισορροπημένη και καλή διατροφή έγκειται στις μετρημένες ποσότητες και στην κατανάλωση ωφέλιμων τροφών για τον οργανισμό σου, αποφεύγοντας τις υπερβολές.

Διάβασε επίσης: Το φρούτο που έχει την ίδια επίδραση με το Ozempic στο σώμα, σύμφωνα με γιατρό

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ